Ikekwe, ihe oriri nke Dr. Bormental ga-adị mma maka ndị na-achọ ohere, enwere ike ibu ibu. "Nkwado" ndị mmadụ na-ekwu na ha na-efu ihe niile ma na-enweghị ihe mgbochi, ọbụna ihe oriri ha na-akpọ ụda oke na-enweghị ihe mgbochi. Ihe oriri nke Dr. Bormental na-ada ụda nke ukwuu, ma ọ bara uru iji ọsọ ọsọ gaa na nhọrọ a - ka a ga-enyocha.
Ụkpụrụ
Ọnwụ ụbụrụ Dr. Bormental pụtara mmezu nke usoro iwu dị iche iche:
- emela ahụ (ọkacha mma);
- ọ bụghị agụụ;
- ghara igbochi;
- ọ bụghị nri;
- gụọ.
Ka anyị tụlee ihe niile.
Emela - nke a, ma eleghị anya, ihe ijuanya. Ndị guzobere usoro ahụ kwenyere na nwanyị adịghị mkpa igwu egwuregwu ọ bụla, n'ihi na "nchịkọta ihe na-adịghị mkpa". Ihe oputara nke okwu a putara putara na ngba aru na eme ka ayi gua.
Ezigbo ibu maka ndị nkuzi nke Dr. Bormental - ịga ije, ịhịa aka n'ahụ , physiotherapy. Ihe a niile na-enyere aka ịmepụta, mee ka ahụ mara mma, ma n'otu oge ahụ, ka ị ghara ime ka anụ ọhịa wolf agụụ.
Emela ka agụụ - Dr. Bormental's loss system na-ewere kwa ụbọchị nke 1000 - 1600 calories kwa ụbọchị. Nke a bụ ihe zuru ezu ka ị ghara inwe agụụ (mana iji rie?), Ọ bụrụ na ị bụ otu ndị ọrụ, ọ bụ otu puku mmadụ.
A ghaghị ịzọpụta ndị agha, a zụghị ha, na mgbe ahụ, na nkwenye ndị "bentalists" ị ga-ezuru.
Egbochila - na calories puku gị i nwere ikike iji nweta ihe nile na-abata n'uche. Echiche a nwere ike ime ka ọtụtụ ụmụ nwanyị nwee obi iru ala, bụ ndị kpatara ihe ụfọdụ na-eri nri ndị a machibidoro iwu.
Anọla na nri - enweghị nri ọ bụla. Ị na-ahọrọ ngwaahịa maka uto gị ma tụọ ihe niile. Ị nwere ike imeri ice cream na sweets, ị nwere ike iri naanị na pies, mana n'ime ọdịnaya caloric gị.
Iji gụọ - ee, ee, gụọ gị ruo mgbe ebighị ebi. Ịchọrọ apple - eriri, ọtụtụ / kewaa, dee. Chọrọ Sanwichi - gụọ butter, soseji, cheese, achịcha, akwụkwọ nri, herbs iche iche, echefukwala dee. Ọ bụghị n'efu ka a na-akpọ nri Dr. Bormental calories.
Maka ọdịnaya nke kcal, i nwere ike idowe tebụl nke calories nke Dr Bormental na ebe kachasị amara (ma eleghị anya, refrjiraeto).
Na nri dị otú a, ị ga-anọdụ ala ruo mgbe ibu gị ga-abụ ihe nkịtị. Mgbe ahụ, ị na-aga n'ọdụ nchedo na mmụba nwayọọ nwayọọ na ọdịnaya calorie.
Tụkwasị na nke a, n'agbanyeghị ma ị mebiela iwu nke ihe oriri, ma ọ bụ na ọ bụrụ na ị na-eri nri nri, ọ dị gị mkpa ịhazi 2 ezumike n'izu n'izu nri abụọ.
.Ma ọ bụrụ na ị, na-emegide ndụmọdụ nke ndị "Bormental" ndị mmadụ, achọghị ịhapụ yoga gị ma ọ bụ klas ahụ ahụike, a ga-ahapụ gị ka ị gbakwunye calorie 200 ka ọ bụrụ kwa ụbọchị, na ụbọchị ọzụzụ, n'ezie.
Cons
Echere, echiche ahụ na n'ime 1000 kilocarị ị nwere ike imeli nri zuru ezu otu ụbọchị, nke nwere okpokoro chocolate abụọ, ụbụrụ anyị anaghị akasi. Ịgụ ọnụ, calorie, akụkụ kachasị - ọ na-ahụ ihe niile dị ka mmachibido iwu, ọ dị mfe ịghara iji mkpịsị aka gị gafee.
N'ihi ya, anyị na-amalite ịla azụ banyere ngwaahịa ndị na-adịghị amasị anyị ugbu a, ma ugbu a, anyị maara na anyị apụghị.
Tụkwasị na nke a, a pụghị ịkpọ usoro a nke ịla n'iyi. Onye ọ bụla n'ime anyị nwere ọsọ nke metabolism, n'ihi na otu 1000 kcal agaghị ahapụ trace na ahụ, mana onye a ga-ezu.
Onye na-adịghị akwado iji belata, na onye ọ bụla ọzọ, ihe dị n'ime calorie dị n'okpuru 1200 kcal, n'ihi na nke a bụ ego na-egbo mkpa anụ ahụ - ọrụ nchịkwa, nchịkwa, mgbaze, ọrụ ụjọ, na ihe ndị ọzọ.
N'ezie, onye ọ bụla ga-adaba na nri dị ala dị ka obere calorie. Ma ọ ga-ekwe omume itinye ọnwụ dị otú ahụ na otu usoro ezi uche dị na ahụ ike?