Yoga na mkpuru ụkwụ - uru na contraindication nke yoga ofufe

Iji chefuo ndụ ị na-anọkarị, ị ghaghị imega ahụ. Maka ndị na-adịghị achọ ibu dị arọ na mmegharị na-arụsi ọrụ ike - yoga zuru oke n'ọdụ ụgbọ mmiri, nke na-eme ka ọkpụkpụ ahụ kwụsị, na-ebelata nrịanya obi, ma na-enyekwa aka iji zuru ike na ịnagide nchegbu ụjọ.

Kedu ihe bụ yoga na ahịhịa?

Nke a bụ ihe onye American choreographer Christopher Harrison dere, onye na ya na-emepụta na-eji hammock iji mee mgbagwoju aghụghọ. Ọ chọpụtara na mgbe "ụgbọ elu" ndị dị otú a gasịrị, ala ahụike dị mma, ma na ọkwa ahụ na nke uche. Ọ bara uru ịmara ihe a na-akpọ yoga na ahịhịa, ya mere, a na-akpọ ya antigravity ma ọ bụ yoga.

Harrison kpebiri ijikọta aghụghọ ndị a na-eji ụkwụ na yoga, bụ nke ọ na-arụsi ọrụ ike. Ịgba yoga pụtara ịme ụdị dị iche iche , ọbụna ihe kachasị mgbagwoju anya na enweghị nkwadebe anụ ahụ. Hammock na ọzụzụ na-arụ ọrụ nke ngwaọrụ na-akwado, nke na-eme ka esemokwu dị na spine. Ndị mmadụ niile nọ n'ụwa niile nabatara ntụziaka ọhụrụ ahụ, ọ ghọwokwa ezigbo ewu ewu.

Hammock maka yoga na ikuku

N'ebe dị anya, nkwonkwo maka ọzụzụ abụghị nkwenye na ọtụtụ nwere ahụmahụ na ọ nwere ike ịgbaji. N'ezie, a na-eji akwa nylon akwa akwa, bụ nke a na-eji parachutes mee. N'ihe dị otú ahụ, ike nrịta dị ka ihe dịka 200-250 kg. A na-eme ka ha na-arị elu n'ụlọ elu site na steeti carbine pụrụ iche ma na-atụ egwu ibu arọ. Ebe ọ bụ na yoga na-eme ihe ike gụnyere mkpochapụ ihe dịgasị iche iche, ihe mgbakwunye dị iche iche nwere ike ịgụnye n'ime imewe, dịka ọmụmaatụ, ntinye dị nro, nkedo aka, na-agbanwe agbanwe na ihe ndị ọzọ.

Yoga dị na hammocks dị mma

Ịzụ ọzụzụ mgbe niile nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke ahụ dum. E nwere ndepụta doro anya, banyere ihe bara uru maka yoga na alaka:

1. Enwere ike nke akụkụ elu na akụkụ ala nke ahụ.
2. Enwere mmetụta dị jụụ na nke na-emetụ n'ahụ, na-emetụtakwa arụmọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
3. Na - eme ka nchekasị dị na spine na - enyere aka ịkwụsị obere nsogbu.
4. Na-eme ka akwara dị iche iche dịkwuo mma. Imeziwanye ọdịdị anụ ahụ nwere ike ịhụ mgbe ihe omume yoga ole na ole dị na ụkwụ.
5. Mee ka mmetụ, mgbanwe na nhazi. Na-emekwu ka obi sie gị ike na ịdabere na onwe gị .

Ibu Obu Ibu Yoga

Ikwu na yoga yoga bụ ntụziaka kachasị mma maka ọnwụ arọ na-agaghị ekwe omume, ebe ọ bụ n'ihi na abụba na-agba agba na ọ dị mkpa iji mee ka obi dịkwuo elu, na yoga yoga, kama nke ahụ, ọ na-eme ka ọ dịkwuo ala. Yoga nọ na mbara igwe ga-eme ka ụda na-adị ngwa ngwa, site na nhazi nke metabolism na usoro digestive. Iji nweta nsonaazụ, ịkwesịrị ịdị na-eme 2-3 ugboro n'izu, gaa maka nri kwesịrị ekwesị na ụgbọ okporo ígwè ma ọ dịkarịa ala minit 45. A na-atụ aro ka ị jikọta ntụgharị uche na kaadị cardio.

Yoga n'ụkwụ maka ndị inyom dị ime

A machibidoro ndị inyom nọ n'ọkwá dị arọ, ma a na-ewere yoga dịka nduzi kachasị mma, nke nwere ọtụtụ uru:

1. Na-ebelata ibu dị na ụkwụ, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke veinsose veins na edema.
2. Na-ekpughe obi ma na-ewusi ọkpụkpụ azụ ahụ, na-edozi mmetụta na-egbu mgbu.
3. Yoga yoga na-enyere aka ịmalite ume ma dozie ahụ maka ịmụ nwa.
4. Ihe na-eme ka ahụdụ na apata ụkwụ dị nro, nke dị mkpa maka ezigbo nri na ịzụlite nwa ahụ.
5. Yoga nọ na ahịhịa na-enyere aka ịlụ ọgụ na nchapu, nrịkasi obi, nkwụsị na nsogbu ndị ọzọ.

Yoga na ebe obibi ụmụaka maka ụmụaka

Maka ihe na-eto eto, ibu ọrụ kwesịrị ekwesị dị mkpa, ndị nne na nna kwesịrị ịhọrọ ụzọ ziri ezi. Nhọrọ kachasị mma maka ụmụaka bụ mgba yoga, nke na-eburu n'uche ihe dị iche iche na-eto eto. Ọ nwere ọtụtụ uru:

1. Na-akụzi iji lekwasị anya na mmetụta uche. Na-eme ka e nwee usoro nhụjuanya na nchekasị nke ọmịiko na parasympathetic.
2. Na-eme ka ike, mgbanwe na agagharị nke ahụ, nke dị mkpa maka ahụ na-eto eto.
3. Ịmụta iji gbaga yoga na-ewere ọnọdụ dịka egwuregwu, ya mere nwatakịrị ahụ na-ahapụ ọzụzụ na ezi ọnọdụ.

Yoga na hammocks - omume

Na omenala, ugbua yoga na-arụ ọrụ ihe dị ka elekere otu awa ma nwee ọtụtụ nkebi:

1. Nke mbu, mmadu kwesiri idobe ume na ichikota ya.
2. Mgbe nke a gasịrị, a na-eme ka ọkụ dị ọkụ, nke gụnyere ịtụgharị isi na tilting.
3. Na nke atọ, ị nwere ike ịmalite ịrụ ọrụ dị mfe site na mgbagwoju anya, nke na-enye yoga yoga, na-eme ya ma na-enweghị ya.
4. Mgbe nke a gasịrị, ị nwere ike ịga na "ikuku" omume, nke enwere ikewapụ kpam kpam site na ala ma onye ahụ malitere ịmalite.
5. Naanị ndị nwere ahụmahụ nwere ike ịbanye na njedebe ikpeazụ, ebe ọ bụ na ọ na-egosi arụmọrụ nke "inverted asanas".

E nwere ọtụtụ ihe omume e ji mee yoga na ahịhịa, ọtụtụ n'ime ha na-ewepụkwa yoga. Omume kachasị ewu ewu bụ ihe atụ.

1. Debe ebe a na-aga ebe a na-agbada n'azụ ala. Mee ka ogwe aka gị ma kechie ụkwụ gị gburugburu ha. Gaa n'ihu, na-eguzo na mkpịsị ụkwụ gị ma na-ehulata n'anụ ahụ, nke kwesịrị iyi ka ụgbọ elu. Ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịkụda ụkwụ ha n'ala ma mee ihe ngosi ahụ n'ime ikuku (Ntụle 1). Ihe ọzọ, nke ahụ bụ, mmega ahụ na-akwụ ụgwọ, bụ "nsị nke nwatakịrị ahụ," nke ị na-ehulata, jiri aka gị na-ehulata azụ (Fig 2).
2. A na-akpọ mmega ahụ ọzọ "onye na-agba ọsọ Grik", nke ị na-etinye otu ụkwụ n'ụkwụ, na ebe ndị ọzọ, na nke ọzọ na ala (ọ ghaghị ịdị). A na-alaghachi ahụ ahụ, na ikpere, nke dị na ụkwụ ala, na-atụ aka n'ihu. Tinyegharịa ihe niile na nke ọzọ ụkwụ.
3. Ọtụtụ yoga dị na ebe ndịda dị ka "ụgbọ elu" ahụ. Na-agbanye okpukpu ma na-etinye ya ka ọ bụrụ ala nke afọ na hips. Mgbe ịchọtachara nguzo a, jide ụda ahụ ma mee ka ọ dị ntakịrị na-ala azụ. Jide maka ọkara nkeji ma zuru ike. Tinyegharịa ugboro ugboro.

Yoga na hammocks - contraindications

A na-ele ọzụzụ anya dịka nhụsianya, n'ihi ya, ha enweghị ọtụtụ ụkọ. Enwere mgbochi nwa oge, dịka ọmụmaatụ, ịkwụsị mmega ahụ bụ mgbe i risịrị nri na ndị inyom n'oge nsọ nwanyị. Isi ihe na-eme ka ị ghara ịga yoga bụ:

1. Ogbugbu a na-agbapụta agbatị, ọnyá craniocerebral na afọ ime.
2. Ọrịa ndị ejikọtara na endocrine usoro, thrombophlebitis, gbasara obi ischemia na tachycardia.
3. Nsogbu siri ike na spine, atherosclerosis na ọbara mgbali.
4. Ihe ndị dị mkpa nke anya, ọbara na-agbanye ụbụrụ na ụbụrụ varicose.