O doro anya na ụdị mmekọahụ ọ bụla mara banyere ọrụ dị mkpa n'anụ ahụ bụ vitamin. Enweghị vitamin ozugbo na - emetụta ọdịdị - akpụkpọ ahụ na - amalite ikpo, iwe na - apụta, ọnọdụ nke ntutu na mbọ dị njọ. Iji zere nsogbu ndị a, ị ga-achọ ịma ihe vitamin dị mkpa maka anụ ahụ.
Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkà mmụta sayensị nyochachara mmetụta nke vitamin isii na ahụ anyị: A, B, C, D, E, PP. Ọ bụrụ na ahụ na-enwekarị mgbagwoju nke vitamin ndị a n'ọtụtụ dị mkpa, mgbe ahụ, mmadụ nwere ike ichefu ọtụtụ ọrịa anụ ahụ.
Enweghị vitamin maka akpụkpọ ahụ, ntutu isi na mbọ nwere ike kpebisie ike site na ihe ịrịba ama ndị a: akpụkpọ ahụ akpụkpọ anụ, ihe nsí, ntutu isi, mbọ aka, dermatitis na ntụ ọbara ọbara na akpụkpọ ahụ.
Ọ bụrụ na akpụkpọ anụ ahụ na-aghọ ụbụrụ, nke a pụtara na ahụ ahụ na-ebelata mmepụta nke collagen. Oge ndị a na-agbanwe, ọ dị mwute, nwanyị ọ bụla apụghị izere ya. Ma ịkwaga oge ngosi ha ma mee ka ha ghara ịrịba ama nwere ike inyere vitamin C. Nke a bụ otu n'ime vitamin ndị dị mkpa iji meziwanye akpụkpọ ahụ. Ọ na-akwalite mmepụta nke collagen na-eme ka akpụkpọ ahụ na-agbanwe ma na-agbanwe. A pụrụ ịhụ vitamin C na greenery, kabeeji, eggplant, nduku, ose ndụ, citrus, currant. Ka o sina dị, iji ngwaahịa ndị nwere vitamin C kwesịrị ịkpachara anya. Mmiri vitamin a na-ebutebiga ókè na-eduga na itching na akpụkpọ ahụ, mgbakasị na ọdịdị ọbara ọbara.
Na-agbaji mbọ, ntutu isi ntutu na akpụkpọ anụ - ihe ndị a na-adịghị mma na-egosi enweghị vitamin A na ahụ. A maara na a chọtara vitamin A na mkpụrụ akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi. Na mgbakwunye, a na-enweta vitamin a na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ - anụ, mmiri ara, àkwá. Vitamin A na-ezo aka na vitamin ndị dị mkpa maka isi awọ, mbọ na ntutu. Iji nye anụ ahụ kwa ụbọchị nke vitamin a, ị ga-eri 300 grams nke carrots kwa ụbọchị, 2 tablespoons of fish fish or 100 grams of dried apricots.
Nsogbu akpụkpọ ahụ, ọnụnọ acne na ihe otutu - a na - ahụ nsogbu ndị a na ụkọ vitamin E na B na ahụ. Mmiri vitamin ndị a dị mkpa maka akpụkpọ ahụ mara mma, ebe ọ bụ na ha na-enye aka na normalization nke metabolism n'ime ahụ na mwepụ nke toxins. Vitamin E, nakwa, na - enyere aka ike nke ahụ mmadụ, nke na - eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo njọ. Nri achicha, achicha, nsen, ọka, mmiri ara ehi, beets na osikapa osikapa - iji ihe ndi a eme ihe mgbe nile na-eme ka aru aru na vitamin B na E. Ọtụtụ nwanyi na-ata ahụhụ site na akpukpo ocha mgbe afo iri ise. Ịlụ ọgụ na akpọrọ akpụkpọ na-enye aka inye vitamin D. mgbe niile. Nke a bụ otu n'ime vitamin dị mkpa maka akpụkpọ aka, ebe ọ bụ na ọ na-enyere aka ịmechaa anụ ahụ na mmiri. Nakwa, vitamin D na-ewusi ntutu isi ma na-eme ka mbọ ahụ ghara ịmalite. Nwere vitamin a na-eri nri, nsen na akụ.
Bibie akpụkpọ anụ, mgbakasị ntụpọ na ụdị dị iche iche nke dermatitis na-enye ohere iji ihe oriri nwere vitamin PP. Ndị a na-agụnye: yist, anụ, bran, ahụekere.
Ọtụtụ ndị inyom nke oge a na-ahọrọ ịṅụ ihe pụrụ iche nke vitamin maka akpụkpọ ahụ. A na-emepụta ebe mgbagwoju anya dị ka otu ọnwa. Otu mbadamba ụtụtụ kwa ụbọchị nke vitamin niile dị mkpa, nke na-ewepụ mkpa ọ dị ịhazi nri gị kwa ụbọchị. Ka ịzụta vitamin kachasị mma maka akpụkpọ ahụ site n'ọtụtụ dịgasị iche iche, ị ga-ahụ dọkịta gị. Otú ọ dị, ndị ọkachamara ahụmahụ na-atụ aro na mgbe ajụjụ bụ "Gịnị bụ vitamin maka akpụkpọ anụ - eke ma ọ bụ ihe okike?", Na-enye mmasị na ngwaahịa ndị dị na ya.