Pilates bụ usoro mmemme nke Joseph Pilates malitere na mmalite narị afọ nke 20. N'oge na-adịghị anya mgbe ọdịdị ahụ gasịrị, ntụziaka ahụ ghọrọ ihe a ma ama n'etiti ndị na-eme ihe nkiri, ndị na-agba egwú na ndị na-eme egwuregwu na-achọ ịlaghachi site na mmerụ ahụ.
Home
Ebe ọ bụ na na Pilates dị oke mkpa ka a na-eku ume na ngwa ngwa, ọrụ nhazi nke mmemme, ọ ka dị mkpa iji malite iso onye nkuzi ahụ. Ma mgbe ị na-enweta ihe ndị bụ isi, ị ga-aga na ọzụzụ nke Pilates n'ụlọ gị n'enweghị nsogbu ọ bụla.
Mgbe ị na-eme pilates n'ụlọ, ị na-azụ azụ ahụ - a na - akpọ skeleton - akwara miri emi, nke siri ike iru, na - eji ọdụm nke ebe ndị dị mma. Pailates, nke mbụ, ga-edozi ọnọdụ gị, dịka, ọzụzụ, ị na-ewepu ibu ahụ site na azụ ahụ, n'ihi na a na-ewusi uru ahụ dị n'azụ azụ.
Site n'ụzọ ị na-arụ n'ụlọ na-eme Pilates, ịkwesịrị ịbụ ezigbo ọrụ, n'ihi na ndị a adịghị mfe ntụgharị maka pịa ma ọ bụ nkwụsị elu, nke a pụrụ ime n'ụzọ nkịtị. E nwere ọtụtụ isi ihe dị mkpa maka ndị bidoro ịbanye na Pilates n'ụlọ. Ịgbaghara ịchọta:
- ezigbo - na Pilates otu mmega na-aga n'ime ọzọ;
- ezumike - a ga-echefu nsogbu niile ruo oge ụfọdụ;
- iku ume na-eku ume miri emi, ebe ume bu mgbe ebido, na iku ume bu ibu n'elu akwara;
- etinye uche - emela ka ọ dọpụ uche gị, chee echiche banyere ihe ị na-eme, ma ọ bụrụ na i nwere ike "dorelaxirovatsya" ma daa ụra.
Ihe omume
Anyị ga-arụ ọrụ dị mkpirikpi nke omume maka ime pilates n'ụlọ.
- Anyị dinara azụ, ụkwụ dịka obosara nke pelvis, aka na ahụ. Na-agbatị aka anyị n'elu ala, na-agbapụta pelvis na azụ site na ala, a na-akpụ ahụ dị n'usoro elongated. Ngwa nwayọọ, vertebra n'azụ vertebrae anyị laghachiri n'ala. Mkpụrụ ahụ na-agba ọsọ, anyị na-agbanye ya na spine.
- PI bụ otu. Anyị na-ebuli ụkwụ anyị, na-ehulata ikpere ma dọba ya n'ime obi. Midway kwụsịrị ụkwụ, laghachi na PI, ugbu a, ụkwụ nke abụọ amalitela. Anyị na-arịgo elu, na-agagharị ụkwụ. Ọrụ anyị bụ ijigide ọkpụkpụ a na-agbanye n'ala na ụlọ ọrụ na-ewusi ike. N'ebe dị ala, ụkwụ na-emetụ ala ahụ na ụkwụ.
- Anyị dinara afo, gbatịa ụkwụ anyị, anyị na-agbanye aka na ihu, ihu aka na ala. Na IE, kpoo ume, na ikpochapu na-agbapụ isi na obi si n'ala. Anyị na-edozi ọnọdụ ma laghachi na IP.
- Anyị na-eme ka ahụ dịkwuo ala ala n'ọnọdụ nwa ahụ. Anyị na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ na ikiri ụkwụ, ahụ na-agbanye ikpere, aka na-agbatị, anyị na-elelị.
- IP - guzo na anọ anọ, n'ọbụ aka dị n'okpuru ubu, ikpere - n'okpuru ikpo, ya bụ, n'akụkụ aka nri. Anyị na-elekọta ahụ ike abdominal, ọkpụkpụ adịghị ehulata. Mgbe a kpochapụrụ anyị, anyị na-ebuli ma gbatịa aka nri na aka ekpe. Anyị na-edozi ọnọdụ ahụ, anyị laghachi na FE. Anyị na-ebuli aka nri na ogwe aka ekpe. Anyị na-agbanwe ụkwụ na ogwe aka anyị, jiri nwayọ na-ebuli ha ma jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ụkwụ anyị iji mee ka obi erughị ala.
- Anyị na-eme ka ahụ dịkwuo ala ala n'ọnọdụ nwa ahụ.