Ọ bụrụ na ịnweghị ike ikpebi ihe kpatara ibu arọ, mgbe ahụ, ọ nwere ike ịbụ ihe niile kpatara ọrụ gị?
Akaụntụ
Ọnụ ọgụgụ na-ekwu na ndị na-edekọ ego nwere nnukwu ihe ize ndụ nke inweta pound ọzọ.
Ihe nwere ike ime:
Nchegbu siri ike
Ọrụ nke onye na-akwụ ụgwọ ahụ chọrọ nyocha na ịtachi obi mgbe nile, ebe otu nhiere nwere ike ịkpata nsogbu ndị siri ike. N'ọnọdụ dị otú ahụ ọ gaghị ekwe omume ịghara ịtụ ụjọ. Ma ihe mmadụ n'oge a na-eri, ma ọ bụghị, ihe elu-kalori.
Igwe ọgụgụ isi
Mgbe ị na-arụ ọrụ, ọ dị gị mkpa ịdị na-eche echiche mgbe niile, n'ihi ya, ụbụrụ chọrọ glucose, ma nweta ya, site na sweets.
Enweghi oge
Ọrụ nke onye na-akwụ ụgwọ na-arụsi ọrụ ike nke na ọ dịghị mgbe ọ bụla ị ga-aga ụlọ nkwari akụ ma ọ bụ gaa maka egwuregwu. Ọfọn, ọ ga-enwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ gị.
Ihe ị ga-eme n'okwu a:
- Ị ghaghị ịghọta na ọrụ abụghị ndụ niile, kama ọ bụ naanị ụzọ iji hụ na ọdịmma gị dị. Chọta onwe gị ihe ntụrụndụ nke ga-adọpụ uche na akụkọ, nyocha na akwụkwọ ndị ọzọ.
- Gbalịa ịmepụta oge ị na-eme kwa ụbọchị n'ụzọ dị otú a na ọ ga-enwe oge maka ọmụmụ ahụike. Egwuregwu na-enyere ọ bụghị naanị ile anya na eserese gị, kamakwa ịhapụ nsogbu.
- Iji kpalie ụbụrụ, jiri akwụkwọ nri muesli, wdg.
Onye nkuzi na Onye nkuzi
Ihe kpatara oke mmanu na ndi oru a:
Ọrụ
Ndị nkụzi na ndị nkụzi na-ahụ maka nwatakịrị ahụ ọ bụghị nanị ndị nne na nna, kamakwa iwu. N'ụzọ ụfọdụ, ị daa mbà ma dọpụ uche gị iji nyere gị aka ịchọta sweets na achịcha.
Nraranye zuru oke
Ndị inyom na-arụ ọrụ site na ọrụ, ya bụ, ọrụ a bụ kpọmkwem ihe ha na-atụ anya mgbe nile, nye onwe ha ịrụ ọrụ zuru oke. Na mgbakwunye na oge ọrụ ọrụ, ha na ụmụntakịrị na-anọkọ n'ehihie, ha na-eduzi gburugburu, n'ụlọ ha na-akwadebe ihe maka nkuzi n'ọdịnihu, ha enweghịkwa ike ịchọta oge maka onwe ha.
Ezi ọrụ
Ndị na-arụ ọrụ na ụmụaka enweghị ikike igosipụta iwe na iwe ha. Ha kwesịrị ịdị obiọma ma na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe nile. Iji mee ka obi dajụọ, aka na-abata maka achicha ọzọ. N'ihi ya, ibu dị elu na-abawanye, ma ị ghọọ "lush" na nwanyị nwere obiọma.
Ihe ị ga-eme n'okwu a:
Ọ dị mkpa ka onye ọ bụla mụta, ọ bụghị iji dochie ya, kama igosipụta nkwenye na iwe ha. Nke a dị mma maka ịme egwuregwu, ị nwere ike ịbanye na igbe ahụ.
Cook
Ihe kpatara oke mmanu ndi inyom nke oru a:
Nnukwu ọnwụnwa
Mgbe ị na-eri ọtụtụ ihe oriri na-atọ ụtọ, ọ na-esi ike ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ nke iri ihe niile. Ịkwesighi ka esi nri iche maka onwe gị ma ọ bụ gaa ụlọ ahịa ahụ, ihe niile dị n'ihu gị, ọbụnakwa maka n'efu.
Usoro mgbagwoju anya
Ọ na-abụkarị iji rụọ ọrụ maka awa iri na abụọ ma ọ bụ ihe dị mma ịnọdụ ala na iri nri, ọ dịghị. Ya mere, osi nri, n'ozuzu, rie nri ahụ, nke a bụ otu n'ime isi ihe mere eji dị arọ .
Ihe ị ga-eme n'okwu a:
- Na nke a, naanị ihe ngwọta bụ iji nwalee ihe niile, ma na ego kachasị elu.
- N'ụbọchị, na-ezumike iji nọdụ ala rie nri ehihie ma ọ bụ nri abalị.
- N'uhuruchi, gbalịa belata ego nke nri calorie dị elu, ebe ọ bụ na ọ ga-abụ na a ga-edebe ya n'akụkụ gị.
Cashier
Ihe kpatara ibu arọ:
Nchegbu siri ike
N'ụbọchị gara aga ị gafere ọtụtụ ndị na-azụ ahịa, nke ọ bụla n'ime ha na-akpa àgwà dịgasị iche iche. Ụfọdụ nwere ike ịkwa ákwá, na-ebe ákwá, mana onye ego ahụ enweghị ikike ịza otu ihe ahụ, ebe ọ bụ na a ga-achụpụ ya. N'ozuzu, nsogbu jams dị ụtọ, ụtọ ma dị elu kalori.
Obere ụgwọ
Ego a nabatara ezughị maka ngwaahịa, ya mere, ị ga-azụ ọnụ ala na, ọ dị mwute ikwu, nhọrọ ndị na-emerụ ahụ.
Ihe ị ga-eme n'okwu a:
Cheta ndụ gị, mụta ihe na-adịghị mma ma ghara ịṅa ntị na onye ọ bụla. N'etiti mgbanwe, mee mgbatị na ịchọta analogs dị ala nke nri ziri ezi maka onwe gị.