Nri si soya

N'okpuru ya, ndị soybe dị ilu ma sie ike, ma mgbe a haziri ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, a na-enye ngwaahịa ndị nwere nro dị ụtọ: mmiri ara ehi soy , soy sauce , tofu na, n'ezie, mmanụ soybean. Ihe ndị na-emepụta nke soybean - anụ soy, ntụ ọka soy na soybean pulitere na-enye ohere ịkwadebe ọmụmụ mbụ ọkụ, anụ ndị omenala, nri nri, pastry na nri dị ụtọ. Nri a na-esi ísì ụtọ abụghị nanị otu okwu mbụ nke ngwaahịa nke anụ ọhịa, kamakwa ọgaranya nke protein.

Kedu efere nwere ike mee site na nchara?

Tụlee ntụziaka ndị na-eji soy agwa ha onwe ha dị ka isi ihe. Tupu ihe oriri na-atọ ụtọ nke soy, gbanye agwa maka awa iri, mgbe ahụ, gbanye awa ole na ole na mmiri.

Shish kebab si anụ anụ

Tupu nkwadebe nke anụ nnu na-achọ nkwadebe mbụ. Tupu ị kwadebere efere si soya n'ụlọ, ị kwesịrị ịkpụ anụ a mịrị amị na mmiri ọkụ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu elekere, wee soro ntuziaka nke nkà na ụzụ. N'okpuru ebe a bụ otu n'ime ụzọ ndị nwere ike isi kwadebe anụ ndị na- esi ísì ụtọ n'ụdị nkeji shish.

Efrata:

• kwadebere anụ soy - 450 g;
• yabasị - 65 g;
• udara tomato - 120 g;
• mmanụ ọka - 15 ml;
• a pinch nke oji oji;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 25 ml;
• Mkpụrụ ọhụrụ - 10 g.

Nkwadebe

1. Kwadebe anụ anụ soybe na pan, tinye ihe ọṅụṅụ lemon, yabasị yiri ya, chopped chopped na oge na ose.
2. Jide anụ ahụ na marinade ahụ ruo awa ole na ole, wee tinyezie ya na skewers, ya na eyịm ye tomato.
3. Fri na unyi maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke awa, wunye mmanụ ma jee ozi na tebụl.

Soybean achịcha

Efrata:

• soy agwa;
• mmiri ara ehi soy;
• nnu;
• acha ọhụrụ.

Nkwadebe

1. Otu n'ime efere ndị dị mfe bụ soya pate, nke bụ isi ihe na-esi nri bụ soya, na-ejikọta ya na blender tinyere oke nke oke, na nnu na obere mmiri ara ehi nke soy.
2. A na-eje ozi dị njikere iji rụọ ọrụ dị ka ọ na-emekarị pate imeju, dị ka ihe oriri na toast na crackers.

Solets Cuty

Efrata:

• soy agwa;
• eyịm, garlic;
• nnu.

Nkwadebe

1. Nhọrọ ọzọ bụ kụrụ bekee, nke ndị soybeans na-esi n'aka anụ grinder jikọta na chopped yabasị na garlic, gbakwunye na ngwa nri na ụdị.
2. A na-esi nri ma ọ bụ e ghere eghe.

Chiiz tofu

Enwere nri dị ụtọ nke a na-eme site na soy ngwa ngwa na, dị mkpa, na-enweghị akwụ ụgwọ.

Efrata:

• mmiri ara ehi soy;
• ihe ọṅụṅụ lemon.

Nkwadebe

1. A na - akwadebe ngwaahịa Chinese omenala sitere na soya - cheese tofu, maka awa ole na ole sitere na ihe dị mfe ma dị ọnụ ala.
2. Na mmiri ara ehi soy na-etinye ihe ọṅụṅụ lemon.
3. A na-etinye mmiri ara ehi na-ekpuchi n'okpuru mkpuchi maka ihe dị ka nkeji iri, ma na-emepụta flakes soy nke na-esi na gauze ma na-esi ya maka otu awa. Mgbe nke ahụ gasịchara, a na-etinye ya na mmiri oyi, ebe ọ na-etinye otu awa tupu ọgwụgwụ nke nri.