Nri nri calorie obere

Anyị niile amaralarị eziokwu dị mfe ma dị irè ogologo oge: "Nri nri ụtụtụ n'onwe gị, soro enyi gị rie nri ehihie, nye onye iro ahụ nri abalị." Ọ bụrụ na ịchọghị inye onye iro gị nri abalị ahụ, ị ​​ghaghị ịchọta nhọrọ iji gbanwee menu mgbede gị, nke mere na ọ bụ ihe na-adịghị njọ maka ahụike na ọgụgụ?

Iji mee nke a, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-akwadebe nri abalị dị obere calorie, nke nwere ike ịkwadebe ngwa ngwa site na iji nri nri. A sị ka e kwuwe, ihe ndabere nke ọnwụ ọnwụ abụghị agụụ na-agụ agụụ, kama iji calories ole na ole. Nri nri calorie dị ụtọ bụ ihe kacha mma maka nke a. N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ihe kachasị mma ịkwadebe nri maka nri anyasị, ka ị ghara imerụ ahụ gị, ma kama iwepu obere ego?

Nri nri dị ala na-abaghị uru

Iwu mbụ nke ihe oriri bụ iri mkpụrụ na akwụkwọ nri dị ka o kwere mee. Otú ọ dị, a ghaghị icheta na ọnụ ọgụgụ calorie na nri abalị n'ozuzu ekwesịghị ịfefe 360.

Ya mere, iji ghara ịbawanye n'usoro oriri na-edozi ahụ, nri nri dị ala na-agụnye mkpụrụ osisi dị ka oroma, painiapị, mkpụrụ vaịn, kiwi, ube, aprịkọt, apple, avocado na tomato dị iche iche. Ha na-enyere aka na-aṅụ abụba, na-asa ahụ "mkpofu" ma na-edozi metabolism . Echefula banyere efere nke akwụkwọ nri, n'ihi na ha ga-etinye ahụ na vitamin na ihe ndị na-achọpụta.

Nri ụkọ calorie maka ụda ọnwụ nwere ike ịgụnye oriri ndị nwere protein: anụ rabbit, ọkụkọ, azụ, mkpo, nsen, kefir, whey ma ọ bụ cheese cheese. Na na efere nwere ekpomeekpo pụrụ iche nke uto, ha nwere ike ji osisi mọstad, garlic, horseradish ma ọ bụ ose mee ihe. Otú ọ dị, ọ dị gị mkpa icheta ihe ndị dị mkpa, ma rie nri dị ukwuu mgbe ị risịrị nri abalị ka ị na - eche na ị "ka na-achọ, ma na ụkpụrụ, ezu." Ya mere, ị na-ezere iri nri.

Kedu ka esi esi nri maka nri abalị obere calorie?

Ajụjụ a na-emekpa ọtụtụ ndị chọrọ ịnwụ ma ọ bụ ghara ibu ibu . Nye ha anyị mere ụfọdụ ihe atụ nke nri abalị calorie obere.

1. Sie osikapa na akwukwo nri, yogot.
2. Poteto sie ma ọ bụ mmiri, salad si sie beets, 1 àkwá, 1 kiwi.
3. Azụ na-agbọgharị, salad na akwụkwọ nri, akwụkwọ nri na osikapa.
4. Sie anụ ọkụkọ (ara) na akwụkwọ nri.

Dịka ị pụrụ ịhụ, amamihe dị iche iche n'ịkwadebe nri abalị calorie maka ụkọ ọnwụ adịghị mkpa. O zuru oke ịhọrọ nri ziri ezi na iri nri.