Mkpụrụ - uru na nsogbu

A na-ekewa ọtụtụ mkpụrụ osisi mgbọrọgwụ n'ime elu na mgbọrọgwụ, nke mbụ ana-ezigara na akpaghị aka. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iweta ihe a na-akpọ beetroot, nke iji ya eme ihe dị ukwuu maka ahụ, yana eji ya maka ịkwadebe efere dị iche iche na nke mbụ. Ugbu a ị ga-ahụ nke a.

Uru na nsogbu nke biiti n'elu

Ihe mejupụtara nke epupụta epupụta na-agụnye ọtụtụ ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri, dịka ọmụmaatụ, protein, eriri , phosphorus, vitamin B, wdg.

Njirimara bara uru nke akwukwo ahihia:

1. N'ihi vitamin C, ọrụ nchebe nke ahụ na-abawanye, nke na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịlụso nje na ọrịa ọgụ.
2. Tinyere ihe mejupụtara vitamin K bụ ihe dị mkpa maka ịmịnye ọbara, ma na klas na calcium ọ na-enyere aka ike anụ ahụ.
3. E nwere n'elu na vitamin A - ihe na-akpata antioxidant, nke na-agbaso mgbatị na-enweghị onwe ya, nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-ekesa na ọrịa obi.
4. Ọnụnọ nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na-akpata mmetụta dị mma na metabolism.

Ugbu a banyere ihe ize ndụ ndị dị na haulm, nke nwere ike ibili ma ọ bụrụ na i cheghị ekwe omume contraindications. I nweghi ike iri ya na hypotension, ịba ọcha n'anya na cirrhosis nke imeju, yana gout. Adịnyela n'elu n'ime menu gị ka ndị mmadụ nwee ike ịsị na afọ ọsịsa na hemorrhoid. Contraindicated botryva na mmepe nke mkpesa usoro n'ime akụrụ na eriri afo.

Kedu ihe ị ga-esi nri site na kọlị n'elu?

Maka oke uru, ọ dị mkpa ịkwadebe bekee n'elu. Nke kachasị mma, ọ dị ọhụrụ, na-agbakwunye salads na snacks, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịkwadebe ihe oriri na-apụta. N'agbanyeghị nke ahụ, a na-eji n'elu ntụziaka nke akụkụ dị iche iche nke nri na-adabara anụ na ulo ozuzu. Dochie beetroot kabeeji epupụta na kabeeji na-apụta. I nwekwara ike itinye ya na efere mbụ.