Plum bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ole na ole bụ nke bara uru mgbe ọ na-adị arọ ọhụrụ, n'ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị nakwa n'ime ihe oriri ndị ọzọ.
Na sink, dabere na ụdị dị iche iche, nwere calorie 46-49, na calorie 240, na calorie 96 na 100 gram. N'otu oge ahụ, ihe ndị a niile nwere mmetụta dị nta na larịị na diuretic, bụ nke dị oke mkpa n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ.
N'agbanyeghị uru caloric dị elu, ndị ọkachamara na-ekwu na ha ga-eri obere prunes n'oge ọ bụla tupu ha eri nri, nke a na-enye ọtụtụ oge ohere iji belata akụkụ nri na-eri ma mee ka ọrụ nke tractestive dị ngwa.
Nri Nri na Efu Ọla
Nri na plums maka ọnwụ na-agụnye ịmị mkpụrụ a kwa ụbọchị, nke mere na isi ihe dị na menu bụ kpọmkwem ngwaahịa a. N'ezie, ị na-ajụ, olee otu onye ga-esi rie naanị plum?
Nke a na-adịghị mkpa, n'ihi na nri na plums nwere ike ikpokọta ole na ole kalori na nri siri ike.
Nchịkọta nhọrọ maka otu ụbọchị maka nri nri piom:
- Nri ụtụtụ . Oat flakes wunye esi na mmiri ma tinye 4-5 iberibe prunes.
- Overshot . Ị nwere ike iji plums ọhụrụ ọ bụla buru ibu.
- Nri ehihie . Sanwichi, nke a na-eji achicha ojii na-ekpuchi ya na ebe a na-atagharị ya na prunes na walnuts.
- Nri abuo . Maka nri ọzọ, dozie yogọt si nafirfir 1% na plums (prunes) site na ịcha ihe ndị dị na blender.
- Nri abalị . Maka nri abalị, biko onwe gị na ndị ị hụrụ n'anya na ịnya mmiri nke a na-etinye n'ime oven na prunes nke a kụrụ apricots na mkpụrụ.
Dị ka ị nwere ike ịhụ, iji mee ka ahụ gị na nsị dị ọcha ngwa ngwa, nke a na-akwalite nri na plums, ọ dịghị gị mkpa ịnwụ ma rie nanị otu mkpụrụ.
Iji mee ngwa ngwa, gbalịa nri na plums na apụl, nke ọ bụghị nanị na-enyere aka ịkwụsị ibu, kama ọ na-ejikwa akụkụ vitamin na mineral na-emepụta ahụ ahụ.
Iji nri mkpụrụ osisi dị otú ahụ, echefukwala iji ngwaahịa lactic acid dịka kefir, cheese na mmiri ara ehi na-agba mmiri n'ihi na ha na-enyere aka ịchọta ihe ndị bara uru ma belata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates riri, nke dịkwa mkpa maka igbochi caloric oriri.