Nwatakịrị ahụ gbanwere otu afọ na, ma eleghị anya, ajụjụ abatala n'uche: ihe ị ga-azụ nwa gị; ugboro ole n'ụbọchị; kedu ihe bara uru, na ihe na-abụghị? Anyị na-atụ aro ka ị mara nke ọma maka usoro ntinye aka maka nwata nwanyị dị otu afọ maka otu izu ịchọta azịza maka ajụjụ ndị a maka onwe gị.
Nchọta maka ụbọchị maka nwa dị otu afọ
N'ụbọchị nwa ahụ kwesịrị inwe nri 4-5. Oge dị n'etiti ha na-abụkarị 3.5-4 awa. Gbalịa ka ị ghara inye nwatakịrị nri n'etiti ha, ya mere ọ ga-egbu onwe ya agụụ niile. N'ezie, iwu a anaghị emetụta ịṅụ mmanya - chọrọ ịṅụ, ka ọ ṅụọ. Mkpụrụ ego dị oke mkpa kwesịrị ịdị 1000-1300 ml kwa ụbọchị, ego a na-ekewa site na ọnụ ọgụgụ nri ma nweta olu nke nwatakịrị kwesịrị iri n'oge. Ma echefula na ọbụna ndị okenye nwere ụbọchị mgbe agụụ na-adịghị, ụmụaka na-enwekwa ọnọdụ a. Ya mere, emela ihe ike! Ọ chọghị ugbu a, ọ ga-edozi maka nri ọzọ.
Ihe nlele maka otu izu maka nwatakịrị nke otu afọ
| Nri ụtụtụ | Nri ehihie | Nri ụtụtụ | Nri abalị | Tupu ị lakpuo ụra | |
| Monday | kasha semolina, ma ọ bụrụ na enweghi ahụ anataghi, mgbe ahụ, mmiri ara (200 g); mkpụrụ osisi; adịghị ike tii na mmiri ara (100 ml). | akwukwo nri ofe (100 ml); nri; kporo poteto na imeju (150 g); Kissel (150 ml). | yoghurt (150 ml); banana; kuki ụmụ. | omelet na carrots (100 g); nri; mmiri ara (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
|---|---|---|---|---|---|
| Tuesday | oatmeal na mịrị ma ọ bụ apricots apịtị (200 g); udara; kefir (150 ml). | borsch (100 ml); nri; esi na anụ na akwụkwọ nri (100 g); beri puree (100 ml); ihe ọṅụṅụ (100 ml). | obi chiiz na nkpuru (150 g); ihe ọṅụṅụ (100 ml); kuki ụmụ. | buckwheat porridge na ugu puree (100 g); mmiri ara (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
| Wednesday | 5 ọka (200 g); mkpụrụ osisi; tii na mmiri ara (100 g). | ofe na anụ (100 ml); nri; Akwụkwọ nri na meatballs (100 g); ihe ọṅụṅụ (100 ml). | mkpụrụ puree (150 ml); kefir (150 ml); ihicha. | omelet na cheese cheese (100 g); mmiri ara (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
| Tọzdee | oatmeal na ugu na butter (200 g); yoghurt (150ml). | ọkụ akwukwo nri ofe (150 ml); nri; azụ fillet (100 g); ihe ọṅụṅụ (100 ml). | mkpụrụ (150 g); kefir (100 ml); bun. | obi chiiz na tomato (100 g); Kissel (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
| Friday | apple-semolina ume (100 g); bun na cheese; mmiri ara (100 g). | aṅụ ofe na anụ ogbugba (100 ml); nri; meatballs (60 g); nri puree (100 g); Kissel (100 ml). | yoghurt (100 ml); mkpụrụ osisi; kuki ụmụ. | carrots na zukini (150 g); ihe ọṅụṅụ (100 g); Kissel (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
| Saturday | curd casserole na ugu (150 g); kefir (150 ml); kuki ụmụ. | azu azu na akwukwo nri (100 ml); nri; azụ mmiri (50 g); nri puree (100 g); ihe ọṅụṅụ (100 ml). | yoghurt (100 ml); compote (100 ml); bun. | obi cheese na nkochi ime akwa (100 g); karọt puree (100 g); mmiri ara (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
| Mbilite n'ọnwụ | oatmeal na mkpụrụ (200 g); a bun na butter; tii na mmiri ara (100 ml). | brokoli ude ofe (100 g); nri; anụ ọkụkọ (100 g); ihe ọṅụṅụ (100 g). | achịcha ube na mkpụrụ osisi ihe ọṅụṅụ (100 g); Kissel (100 ml). | curd pudding na tomato (100 g); mkpụrụ osisi; mmiri ara (100 ml). | 100 ml nke yogọt ma ọ bụ ara. |
Nke a bụ otú ndepụta nke izu otu nwa dị otu afọ na-ele anya na ọ dịghị mkpa ka ị gbalịa idetuo ya kpamkpam. Otu n'ime ụmụ ọhụrụ na-arịa ọrịa ara ehi na mmiri ara ehi, onye na-ebu akwa, ụfọdụ anaghịdị enwe tomato - niile n'otu n'otu. Anyị enyela gị ihe nlele, wee mezie. Anyị nwere olileanya na anyị nwere ike ịgwa gị otu ị ga - esi gbanwee menu nwa gị dị afọ, ị gaghịkwa agbaji isi gị ọzọ.