Ngwaahịa a dị mfe ịchọta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ahịa ọ bụla, ọ na-atọ ụtọ ma ọtụtụ ndị zụrụ ya. Ma, tupu etinye ya na nri, ka anyị tụlee ihe eji eji osisi chara acha, ma ọ bụrụ na o nwere nsogbu, ma maka nke a, ọ dị mkpa ịghọta ihe dị n'ime ya.
Kedu ihe ndị a na-amịkọrọ olulu akpọrọ ihe?
Prunes abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụ obere ntụ nke oji, ma na ya, ị nwere ike ịchọta vitamin niile nwere mkpụrụ osisi chara acha. Ngwaahịa ahụ nwere vitamin B, C, a, na PP, o nwere nnukwu eriri, malic na oxalic acid, pectins, phosphorus, sodium, potassium na ígwè. Njirimara bara uru nke prunes prunes prunes gụnyere na ọ nwere ike normalize ọrụ nke trastrointestinal tract, na-ewusi peristalsis nke eriri afọ na-ehicha ahụ nke toxins. Ma, ọ bụghị uru iri nri nye ndị na-ata ahụhụ
Njikere nke olulu akpọnwụ bụ na o nwere ike iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ vitamin C. Ị na-eji plums akpọnwụ, ị gaghị atụ egwu oyi, n'ihi na ọgụ ga-arụ ọrụ dị ka igwe elekere. Dika akwukwo akwukwo ndi mmadu na-arusi, ndi prunes nwere ike belata onodu nke onye ahu na gout, a na akwado ya iri ya na oria a, nke kachasi mma, ya na mmiri ara ehi.
Otú ọ dị, ngwaahịa a nwere ike imerụ ahu ahụ, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ shuga, nakwa calorie dị ukwuu. Maka ihe ndị a, a machibidoro iri ndị nwere ọrịa shuga ụdị ọ bụla na ndị a chọpụtara na oke oke. Ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịkwụsị ibu, ị ga-ejedebe iji mkpụrụ osisi mịrị amị , gụnyere prunes. Ị nwere ike imeli iri nri 1-2 ihe ọ bụla 2-3 ụbọchị, ma ọ bụghị karịa, ma ị gaghị enwe ike ida ibu.