Kọwaa ihe ngosi maka ụbọchị 3

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ruo mgbe oge ikpeazụ gwụsịrị ọnwụ dị arọ, ma gbadaa azụ ahịa naanị mgbe enwereghị ebe ọ bụla a ga-adọkpụ. Ọ bụ ya mere eji eri nri maka ihe ngosi a na-ewu ewu maka ụbọchị 3. Anyị ga-ele ọtụtụ usoro dị otú ahụ anya ka ị nwee ike ịhọrọ nhọrọ nke ga-adịrị gị mma.

Ihe oriri na-eri nri maka oke nfe maka ụbọchị 3

Ọ dị mkpa ịghọta eziokwu ahụ na abụba anụ ahụ apụghị ịnwụ ngwa ngwa, ọ na-ewetakwa ọnwụ maka ụbọchị atọ site na-agbawa afọ, eriri afọ, na-atọhapụ ahụ site na ụfe mmiri.

Iji mee ka ọ dị mma, ọ ga-abụrịrị na ị ga-eri nri ụbọchị atọ, ị ga-agbanye aka nri kwesịrị ekwesị, ịhapụ ihe dị ụtọ, abụba na ọfụma. N'aka nke ọzọ, kilogram nwere ike ịlaghachi na ntinye, ebe ọ bụ na nri ngwa ngwa maka mgbatị ọnwụ maka ụbọchị 3 - nke a bụ nnukwu mgbanwe maka metabolism .

Kwụsị ịdị arọ maka ụbọchị 3 na kukumba

Ọtụtụ kpakpando, gụnyere Larisa Dolina, dị ka nri kukumba. Ọ na-atọ ụtọ, dị mfe, na-edozi ahụ, na nke kachasị mkpa, ọ naghị enwe oké ike. Ya mere, ụkpụrụ nke nri dị otú ahụ:

1. Otu ụbọchị i nwere ike iri 1-1.5 n'arọ nke cucumbers n'ụdị ma ọ bụ n'ụdị salad.
2. I nwere ike jupụta salad na yogọt, kefir ma ọ bụ mmanya ma ọ bụ spoonful mmanụ mmanụ.
3. Maka ụbọchị dum - ọkara teaspoon nke nnu na-enweghị ihe ngosi.
4. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ ihe ọṅụṅụ 1.5 lita mmiri na-enweghị gas.

A na-atụ aro ka ị kewaa cucumbers niile n'ime akụkụ 5-6 na iri nri kwa ụbọchị. Gbalịa ịgbakwunye obere ego nri.

Nri nri na-eri nri maka ụkọ ọnwụ maka ụbọchị 3

Ihe oriri a dị mfe, ma ọ bụghị mmadụ nile ga-enwe ike imezu ya, ebe ọ bụ na ọ bụ ụdị ịṅụ mmanya, nke a na-esiri onye na-adịghị njikere.

1. N'ihi na ụbọchị dum - 1-1.5 lita nke abụba-free ma ọ bụ 1% kefir.
2. N'ihe abụọ ọ bụla ị ga-achọ ịgbakwunye tablespoon nke fiber ma ọ bụ bran (ị nwere ike ịzụta na ahịa ọgwụ ọ bụla).
3. Ke adianade kefir na-ekwe ka iji mmiri - 1.5 lita kwa ụbọchị.
4. Iji kefir ị nwere ike itinye pawuda, ginger na ndị ọzọ oseose ngwa nri.

Ọ dị mkpa ịṅụ mmiri na-agba ọsọ, ma kesaa ego dum na-aṅụ ihe ọṅụṅụ maka ụbọchị dum, nke mere na a na-enye nri ahụ n'egbughị oge.

Kọwaa ihe ngosi maka ụbọchị 3

Nhọrọ ọzọ dị na nri bụ protein, kama ike, ma dị irè. N'okwu a, maka ụbọchị atọ ọ bụla ihe oriri ahụ ga-abụ: Otu ọkụ ọkụ ọkụ dị obere:

• 2-3 servings nke Peking kabeeji.
• 0.3 tsp nnu.
• 1.5-2 lita mmiri.

Iri nri ndị a kwesịkwara ịdị na-eri kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akụrụ, ọ ka mma ịhọrọ nhọrọ nri ọzọ.