N'ezie, onye ọ bụla ga-enwe obi ụtọ ịṅụ mmiri, ka ọ ghara ịda ngwa ngwa ma n'otu oge ahụ ghara ịgbanwe ihe ọ bụla ná ndụ ha. A sị ka e kwuwe, mmiri dị ọnụ ala ma dị nchebe karịa ịṅụ ọgwụ mgbochi ka ọ ghara ibu ibu. Otú ọ dị, anyị na-eme ọsọ ọsọ iji mee ka ị nwee nkụda mmụọ, nchịkwa nke mmiri n'onwe ya agaghị ebute ọnwụ ma ọ bụrụ na ịpịghị mkpịsị aka gị aka. Ya mere, anyị ga-agwa gị otu esi eji mmiri eme ka ọ ghara ịdị arọ.
Uru nke Mmiri
Anyị enweghị ike ilebara mkpa mmiri anya na ndụ anyị, n'ihi na onwe anyị bụ 2/3 nke ya. N'ebe siri ike nke ahụ anyị - n'ime ọkpụkpụ, ọbụna mmiri ahụ dị 22%, na uru, lymph na ọbara gụnyere 70-90% nke ya.
Ebe ọ bụ na mmiri dị na ahụ anyị na-agbanwe agbanwe mgbe niile, anyị aghaghị imeju ya maka ọdịmma ya. Enweghị mmiri dị mkpa, mụ na gị ga-amalite inwe nsogbu:
- akpọrọ akpụkpọ, ntutu, wrinkles na cracks;
- ọrịa na-emetụta ụbụrụ ;
- nsogbu mgbaze, njigide;
- nsogbu na mpaghara intercellular - toxins na-agbakọta n'ime mkpụrụ ndụ (ihe ndị na-ere ọkụ nke ọrụ dị oké mkpa), nke a na-eji nwayọọ nwayọọ ejiri nwayọọ nwayọọ hapụ ma ọ bụrụ na enweghị mmiri dị mkpa;
- ọ bụrụ na ị dalata ma ṅụọ ntakịrị mmiri, ahụ ga-amalite nsị onwe ya, ebe ọ bụ na abụba abụba na ire ere na-egbu egbu;
- aha nke ATP site na glucose na-abaghị uru, nke pụtara na arụmọrụ gị adaba;
- mgbe enwere mmiri, a na-akpụ nkume na akụrụ.
Kedu ihe m kwesịrị ime?
Ntụziaka maka ngwangwa arọ ọnwụ na mmiri dị mfe - aṅụ kwa ụbọchị maka 20-30 nkeji tupu ewere nri nke 1-2 iko mmiri. Ebibila iwu a ma buru n'uche ọbụna obere nri - ọ na-ewerekwa nri. Tụkwasị na nke ahụ, mmadụ ekwesịghị ịṅụ mmanya mgbe ọ na-eri, nakwa ozugbo. Nkwụsịtụ n'etiti oriri na mmiri ọṅụṅụ kwesịrị ịdịkarịa ala otu awa.
Aṅụtụla mmiri mmiri oyi. Ọ na-emezi usoro usoro nnyefe nri site na afọ na eriri afọ, wee si otú a mee ka ị nwekwuo agụụ n'ime gị. Ihe kachasị mma bụ mmiri na okpomọkụ dị n'ime ụlọ - oyi na-eme ka ahụ nwee ike iji calorie na-ekpo ọkụ, na-ekpo ọkụ nke ọma ka ọ ghara imebi usoro mgbaze ahụ.
Ejila ihe oriri na soda ice - ọ bụghị naanị calorie ka njọ, kama ọ na-emerụkwa afo, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme nri ndị dị oke. Cheedị otú o si sie ike ịsa ite na-ekpuchi jupụtara na mmiri oyi, lee ka abụba na-esi jụụ mgbe ọ na-akpọ oyi. Otu a ga-eme n'ime ụlọ gị.
Site n'iji mmiri zuru ezu kwa ụbọchị, ị na-emepe usoro nke ịkwalata site na pasent 3% n'ihi normalization nke metabolism na iwepụsị nke agụụ na mmiri.
Kedu otu esi aṅụ mmiri?
Eziokwu ahụ bụ na ịṅụ mmiri nwere ike ịkwụsị ibu anyị kwurula, ma otu esi eji aka gị arụ ọrụ ọrụ a ka dị na ajụjụ. Ọ na-agwụ ike ịṅụ otu mmiri.
Iji dozie nsogbu a zuru ụwa ọnụ, anyị na-akwado ka ị gbakwunye ihe ọṅụṅụ ndị dị na lemon, wayo na mmanụma na mmiri. I nwekwara ike iji juices jupụtara, na-atụgharị ha na ọkara mmiri - a ghaghị ime nke a ka ọ bụrụ ihe dị ukwuu iji mee ka mmiri dịkwuo mma, mana n'ihi eziokwu ahụ bụ na ndị na-eri mmiri nwere nnukwu shuga.
Tụkwasị na nke a, cheta na ihe a na-eme kwa ụbọchị maka mmiri (!) Maka ụmụ nwanyị bụ lita 2.5. Ọ ghaghị ịbụ
Gịnị mere tii ji njọ karịa mmiri?
Mgbe anyị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla ọzọ, ahụ anyị ga-ehichapụ ya na mmiri mmiri ọṅụṅụ, nke kachasị nke anyị onwe anyị. Usoro a na - ewe oge, ebe mmiri dị ọcha, akpịrị na - akpọ nkụ, nke pụtara na emetụ ahụ na - eme ka ọ daa mbà, na - eme ka nsị na - agbakọta, a na - emepụta nkume ... Ọ bụ ya mere akpịrị ga - eji gụchaa mmiri na - aṅụ, ma ihe ọ bụla ọzọ ga -