Tupu iwere calcium , ị ga-enwerịrị ajụjụ banyere oge ọ kachasị etinye ya. Ọ naghị eme ka ụbụrụ gị nwee ego iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, ma ọ bụrụ na i nwetaghị uru ọ bụla mgbe i nwetara ya! Ya mere, ka anyị tụlee akụkụ niile dị mkpa nke a ga-atụle tupu ewere calcium.
Kedu mgbe ọ ka mma iji calcium?
E kwesịghị ịkụzi calcium na afo efu: ọ na-etinye uche ngwa ngwa ma ọ bụrụ na tupu ị rie. Nke a bụ ihe mere ị ga-eji na-aṅụ ọgwụ maka atụmatụ a n'oge ma ọ bụ ozugbo e risịrị nri.
Kedu ka ị ga-esi jiri nkwadebe calcium n'ụzọ ziri ezi?
Ka calcium gbanye, ọ ga-asa ya na mmiri dị ukwuu - 0.5-1 iko. Ekwesiri iburu n'uche na aru enweghi ike iburu nnukwu calcium ma wepu, ya mere e kwesiri igbasa ogwu calcium kwa ubochi iri ato abuo ma çuju ya na obere oge.
Ọ bara uru ịtụle na maka mmeri nke calcium, vitamin D dị mkpa. Ihe kacha dị irè bụ preparations nke calcium, nke nwere ma, ma ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, Calcium D3 Nycomed). Otú ọ dị, ị nwere ike nweta vitamin D site na mmanụ azụ, salmon, bọta na mmanụ na-esi nri, azụ na azụ. Anụ ahụ nwere ike ịmepụta vitamin D n'onwe ya n'okpuru nduzi nke ìhè anyanwụ ma ọ bụ ntachu na solarium. Na ajụjụ banyere otú e si eji calcium mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, anyanwụ nwere ike ịghọ ezigbo enyi gị, nwee ike ịme ka mmetụta nke ọgwụ ahụ dịkwuo irè.
Kedu esi ewe magnesium na calcium na usoro ọgwụgwọ?
Egbula ịkọwa mkpà ị chọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ Sa maka ọgwụgwọ ọrịa, dọkịta ga-akọwa ya. Ma ọbụlagodi na ị na-ewere ya maka prophylaxis, ndụmọdụ nke dọkịta agaghị afụ ụfụ. N'okwu ndị dị oke njọ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ileta ụlọ ọgwụ ahụ, soro ntuziaka ndị metụtara ọgwụ ahụ ị họọrọ.