Anyị na-enye ịkwadebe ụdị ire ụtọ kachasị mma site na egusi, anyị ga-akọkwa n'ụzọ zuru ezu otú e si eme ememme a.
Ezigbo nke egusi, banana na mmiri ara ehi
Efrata:
- mfri eke - 220 g;
- arụrụ n'ụlọ a na-eme n'ụlọ - 70 ml;
- banana (na-enweghị akpụ) - 140 g;
- melissa ma ọ bụ Mint - 1-2 alaka.
Nkwadebe
Bee ihe egosisi na abuo na otu n'ime okara ya, jiri ogwu buru ibu, wepu mkpuru osisi nile, kpachapu osisi di elu wee gbutuo osisi ahu n'ime oghere ogologo. Anyị na-ehicha peel na veins nke mfri eke. Anyị na-akụ mkpụrụ osisi ndị ka mma karị: banana na akpa, na egusi maka nnukwu cubes. Nyefee mkpụrụ osisi ndị a na-apịpịa n'ụzọ dị otú a n'ime nnukwu nnukwu efere nke blender ma tie ihe niile ka ọ bụrụ ihe na-edozi ya na obere ụfụfụ. A na-eme ka mmiri ara ehi dị mma nke ọma tupu a gwọọ ya na friza ruo mgbe akpa kristal mbụ na-apụta n'ime ya. Anyị na-enweta mmiri ara ehi dị otú ahụ ma wụsa ya n'ime mkpụrụ na-acha ọcha na mkpụrụ osisi a kụrụ. Ugbu a, malite ịmị ọkụ ọzọ wee gaa n'ihu ruo mgbe ọdịdị nke ikuku na-egosipụta. Anyị na-ekesa smoothies na iko buru ibu ma tinye ha n'ime alaka nke melissa ma ọ bụ mint, nke ga-enye gị nzacha ụtọ nke ọhụrụ na ịma mma pụrụ iche.
Ezigbo nke egusi na anyụ
Efrata:
- ụtọ egusi - 200 g;
- mfri eke anyam - 110 g;
- vanillin - 1/3 tsp.
Nkwadebe
Mkpụrụ osisi ahụ dị mma n'ime ngwa nju oyi, mgbe ahụ, anyị kwadebere ha maka nkwadebe nke delicious smoothie. Anyị na-ewepu egusi site na mkpụrụ osisi ma bechapụ akpụkpọ anụ ahụ na mma dị nkọ. Beechapụ mkpụrụ osisi ole na ole nke ogwu na-ekpuchi ma jiri nlezianya wepụ ya site na ya, mkpụrụ osisi ojii, ma bepụ anụ ahụ site na akpụkpọ anụ. Ebe ọ bụ na ọ dị anyị mkpa na ntụziaka ndị a iji hụ nha nke mkpụrụ osisi ndị a jikọtara ọnụ, anyị na-atụgharị na ịdị arọ ma tụọ ọnụ nke egusi na anyụ. Anyị na-ejiri mma ma ọ bụ na-atụgharị ha n'ime ite ahụ. Site n'elu, anyị na-amị mkpụrụ na vanilla, gbanye blender na ọsọ kachasị elu na whisk n'ọnọdụ dị otú ahụ ruo mgbe ire ụtọ na-aghọ nkwekọrịta dị egwu, dị oke egwu. Anyị na-ebugharị ya na mbara igwe ma ọ bụ ice cream.
Ezigbo nke egusi na piich
Efrata:
- egusi - 230 g;
- fig piich - 130 g;
- ala cinnamon - 1/3 tsp;
- ice - 4-5 kub.
- Chocolate ibe - 2 tsp.
Nkwadebe
E ji nlezianya na-asa nsị n'akụkụ mmiri iyi, n'ihi na anyị agaghị ewepụ mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ndị a. Ọzọ, anyị na-agbatị nwa nwa ebu n'afọ, na site n'ịwa ya na ọkara anyị na-ewepụ ọkpụkpụ n'ime. Anyị na-akwadebe egusi na ụzọ enyere n'elu. Anyị na-atụle mkpụrụ osisi na akpịrịkpa ma wedata ha n'ụdị ọ bụla dị mma maka gị. N'elu nnukwu efere nke blender ozugbo site na friza, anyị na-etinye cubes akpụkpọ ma na-eti ha ihe n'ụzọ kachasị ọsọ ruo mgbe enwere ice. Na-esote, tinye ebe a na-amị mkpụrụ osisi fig, na-esi n'ala cinnamon na-atụgharị ha ọzọ, na-agbanye ngwá ọrụ, na-akụ mkpụrụ osisi ahụ na poteto na-ekpuchi elu. A na-etinye ihe ndị dị ụtọ na melons aromatic na piich ndị na-amịkọrọ na blender na obere ọkwá ma jiri nlezianya fesa n'etiti etiti eji megharịa ọnụ na ibe chocolate.