Ezigbo oriri na-edozi si Svetlana Fus

Svetlana Fus bụ ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ bụ onye na-emegide ihe oriri ọ bụla maka ịdalata. O kwenyere na ibufu ibu (otu oge na ihe niile), nwere ike inyere aka nri zuru oke, nke na-agaghị abụ ihe iji wepu ma dabere n'ihe. Nri kwesiri ekwenye site na Svetlana Fus bu uzo iri nri di iche iche nke nri mmadu - nri protein, akwukwo nri, nkpuru, ọka na ọka. Nke a bụ ihe anyị ga-ekwu n'ụzọ zuru ezu.

Achịcha nri na-edozi ahụ

Iji wughachi ihe oriri gị na n'otu oge ahụ, na ịme ihe, ị ghaghị ịghọta ihe ị na-eri n'ụba na mgbe. Na ọrụ a nwere ike inyere aka n'akwụkwọ nri, nke onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị ma ọ bụ mee ka ahụ ike ha dị elu, ghaghị idekọ ọka ọ bụla e riri. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-ekwu na ha "na-abụ abụba site na ikuku," okwu dị otú ahụ ga-apụ n'anya otu ụbọchị izu.

Ọnọdụ Ike

Nzọụkwụ mbụ iji nweta nri siri ike sitere n'aka Svetlana Fus bụ site n'usoro ịchịisi nke ụbọchị ahụ. Onye na-eri nri n'onwe ya ji ịnụ ọkụ n'obi na-eche na ọ ga - eri nri ọ bụla 3-4 awa - naanị ka i nwere ike iwepu agụụ. Dịka ọmụmaatụ, Svetlana Fus na onwe ya, na ezinụlọ ya na-esi nri ha na-eri nri ruo ụbọchị zuru ezu iji wepụta nri ruo nri abalị.

Onye iro na-eri nri

Dika onye na-eri nri onwe ya, obuna ihe oriri nke ato nke ato nwere ike iduba uru. Ọ bụrụ na ị chọghị ịmara ya, mgbe ụbọchị atọ "agụụ gụchara," ị ga-achọ otuto onwe gị, na-eme ka ọ dị mma, na-atụ egwu. N'ihi ya, pounce na nri gị kachasị amasị gị, bụ nke na-eme ka ọ bụrụ ihe na-emerụ ahụ.

Uru caloric

Ka ọ dịgodị, nri siri ike na Svetlana Fus na ọdụ sitere na 1500 ruo 2000 calorie kwa ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ:

1. Nri ụtụtụ:

• porridge na cheese cheese.