Ezi nri maka ụmụ nwanyị

Onye ọ bụla na-ekwu banyere ndụ dị mma na nri kwesịrị ekwesị. Taa, anyị ga-atụle ihe dị na echiche nke nri siri ike, nke dị mma maka ụmụ nwanyị.

Nri Erimeri: Uru

Tupu ịme mkpebi ị gaa nri ahụike na ahụ ike, ọ dị gị mkpa ịghọta nke ọma ụdị uru ndị a ga-enwe. Nke mbụ, ọ ga-emetụta ọdịdị ahụ. Site n'inwe nri zuru oke, nsogbu nke mbelata na ịhapụ ntutu, nkwụsị aka, cellulite na ibu arọ ga-apụ n'anya. Tụkwasị na nke ahụ, nri kwesịrị ekwesị na- enyere aka dozie nsogbu ndị dị ka ọrịa shuga, oke ibu na ọrịa nke tractestive digestive.

Nri oriri na-edozi ahụ maka ụmụ agbọghọ ga-enye ahụ ahụ dị mkpa na abụba ndị dị mkpa, ya mere, nri kwa ụbọchị ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 1600 kilocalories. Ajuju zuru ezu nke abụba n'anụ ahụ ọ bụghị nanị na-enye mmetụta nke satty, kama ọ bụkwa ọrụ maka arụmọrụ nkịtị nke usoro hormonal nwanyi.

Nri bara uru dị mfe

Ọ dị mkpa iji wepu mmanya na nnukwu mmanya dị ụtọ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe nile, ihe bụ isi bụ na a ga-esi nri ya na-enweghị oke abụba. A ga-esi nri dị mma ma sie ya na oven. Ugbu a, enwere ọtụtụ ohere ịkwadebe nri kwesịrị ekwesị na ahụike. Iji nyere ndị nwunye nwanyị aka inweta ihe dị iche iche nke kichin kichin. Blender nwere ike imegharị mmiri ara ehi na obere mkpuru tomato n'ime ihe na-adọrọ adọrọ ma dị ụtọ, na multivarker nwere ike ọ bụghị naanị esi nri dị iche iche, ma chekwaa ọtụtụ oge.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịgbaso ụkpụrụ nke iri nri, ndepụta gị maka ịzụ ahịa na ụlọ ahịa ga-agụnye elu, akwụkwọ nri, ọka, azụ, anụ, àkwá ma ọ bụ isi mmalite protein. Ọ ga-abụkwa na ọ bara uru: olive mmanụ , mmiri ara ehi nkịtị, achịcha dị mma na ihe kachasị mma, mmiri ọṅụṅụ dị ọcha.