Broccoli na oven

Eziokwu ahụ bụ na ọ bụrụ na e nwere ike iji ya sie nri, ọ tọrọ ụtọ - nke a bụ eziokwu. Nri nke nri ọzọ nke ga - eme ka ị ghara ịba ụba calorie, anyị ga - ekere òkè n'isiokwu a. Ya mere, ka anyị gụkọta otu esi esi nri broccoli na oven.

Broccoli weere ya na oven

Efrata:

• bọta - 2 tbsp. ngwunye;
• ntụ ọka - ọkara otu narị afọ;
• mmiri ara - 2 ½ ihe;
• nnu, ose;
• yabasị - 1/2 pc.;
• grated ike chiiz - 100 g;
• ude - 1/4 nke otu narị afọ;
• broccoli - 1 isi;
• garlic - 1 clove;
• "Parmesan" na - 100 g.

Nkwadebe

Anyị na-ata yabasị na ighe ruo mgbe aja aja aja.

Na saucepan, gbazee butter ma ghere ya na ntụ ọka ahụ maka ihe dị ka nkeji 2, na-akpali akpali mgbe niile. Jiri nwayọọ nwayọọ wụsa ude ahụ na ntụ ọka ahụ ma tie akaebe na whisk ruo mgbe a kpochapụrụ lumps. Na-esi nri ahụ ruo mgbe o buru ibu, na-echefu oge na nnu na ose. Ná ngwụcha nri, jikọta ihe oriri na eyịm e ghere eghe na "Parmesan".

Na poteto, obụpde mmiri, nnu na esi nri broccoli n'ime ya, gbasasiri na nkwụsị, ihe dị ka nkeji 2. Anyị na-agbasa na-etinye inflorescences n'ime efere efere na wụsa ihendori n'elu ya. N'elu, fesa efere ahụ na chiiz ma zipu ihe niile na oven maka minit 25 na ogo 180. Efere anyị nke broccoli na oven dị njikere ije ozi!

Azụ na broccoli na oven

Efrata:

• froccol oyibo - 300 g;
• fillets nke ọcha azu - 500 g;
• abụba bara uru - 1/2 tbsp.;
• mmiri ara - ọkara otu narị afọ;
• grated siri ike cheese - 1 ihe;
• nutmeg - tuo;
• achịcha breading - 2 tbsp. ngwunye;
• bọta - 2 tbsp. ngwunye;
• ntụ ọka - 1 tbsp. ùkwù;
• nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

A na-esite Broccoli ruo mgbe ọ dị njikere ma tinye ya na efere. N'ime broccoli anyị na-etinye ụgbụ azụ, na-enweghị nku, ma ọ bụ akpụkpọ anụ.

Anyị na-akwadebe ihe oriri na nri dị ka atụmatụ a maara nke ọma: anyị na-agbaze butter na saucepan, ntụ ọka fry ruo mgbe ọlaedo, na-akpali mgbe nile ntụ ọka, wunye mmiri ara ehi na ude n'ime saucepan, whisk everything to homogeneity. Esi nri na obere okpomọkụ, echefughị ​​oge na nnu, ose na nutmeg. Ozugbo ihe oriri ahụ na-agbawanye, tinye ya cheese ma sie ya. Jupụta na efere ya na ihe oriri na-edozi ya ma fesa niile achicha. Anyị na-akpọ broccoli na azụ na 200 ruo 25 nkeji.

Ya mere, ị nwere ike esi nri ọ bụghị nanị azụ, kamakwa poteto, ma ọ bụ anụ ezi na broccoli na oven, ọ bụ ezie na tupu oge eruo, ma anụ ma poteto ga-ehicha ya ruo mgbe ọ dị njikere. Achịcha dị njikere ka ọ dị mma maka ezumike na ụbọchị izu.