Vitamin B6 ma ọ bụ pyridoxine bụ vitamin B nke nwere mmiri mmiri nke na-adịghị ejikọta na anụ ahụ, na-ejikọta ya na mmamịrị nakwa na ọnyá microflora na-emepụta ihe dị ukwuu iji nweta mkpịsị obi na imeju ya.
A na-achọta Vitamin B6 ma osisi ma nri anụmanụ. Ọ bụ ya mere ụkọ ihe na pyridoxine bụ ihe na-adịghị ahụkarị, dị ka eji eri nri ziri ezi, ọ bụghị ihe ọzọ ka a chọrọ.
Ihe vitamin B6 a chọrọ kwa ụbọchị bụ 2 mg maka okenye. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ụdị ndị dị mkpa
- mee ka dose a ruo 5 mg:
- ime na lactation;
- ndị nwere ọrịa obi;
- na-agbasi mbọ ike;
- n'oge nsogbu siri ike;
- na nká;
- mgbe ha na-eri protein buru ibu.
Ka anyị kwuo banyere ọnụnọ vitamin B6 na nri.
Nri anu
- imeju nke ọkụkọ na amịrị;
- ọkụkọ;
- tuna;
- sardine;
- ọcha.
Akwukwo nri
- osisi cedar;
- buckthorn mmiri;
- hazelnuts;
- ukpa;
- unere;
- ose dị ụtọ;
- nduku;
- millet;
- mkpụrụ pọmigranet.
A na - ebibi vitamin B6 na ngwaahịa ndị na - agwọ ọrịa okpomọkụ site na 25-30%, mgbe n'oge nri, akụkụ nke vitamin ahụ nọgidere na mmiri. A na-ebibi Pyridoxine site na ikpochapụ anyanwụ.
Uru
Njirimara ndị dị mkpa nke vitamin B6 gụnyere isi na protein, ọgwụ nje na hemoglobin. Pyridoxine na-ekere òkè dị mkpa n'ime mmịpụta nke abụba, protein, carbohydrates, nakwa na e guzobere enzymes . Pyridoxine dị mkpa maka arụ ọrụ nke ụbụrụ na usoro ụjọ. Ọ gụnyere njikọ nke amino acid na acids nucleic.
Na nri kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye ihe oriri ndị nwere vitamin B6 n'ihi na ọ na-enweghị ya njọ nke absorption nke B12 na mebiri ogige na Mg.
Ihe ịrịba ama nke ụkọ:
- mgbasasị;
- enweghị mmasị, ụra;
- nkwarụ, njigide nke aka;
- mgbawa na nkuku ọnụ;
- mgbawa n'egbugbere ọnụ;
- akpụkpọ anụ;
- ọnwụ nke agụụ;
- njedebe nke uto (na ụmụaka).
Enweghị B6 na-ebute na ọrịa nke eriri afọ, imeju umeji, ọrịa ịmịpụ. Ọ na - eme ka absorption nke pyridoxine na njiri ọgwụ nje, ọgwụ ndị mụrụ nwa, na ọgwụ antituberculous na - eri.
Ndozi
Na-eri nri na vitamin B6 ga-ekwe omume naanị na ogologo oge doses karịrị 100 mg / ụbọchị. N'okwu a, ọgbụgbọ nwere ike ime, enweghi mmetụta nke ogwe aka.