Nye otutu ndi mmadu, iwu nke ndu ezi ndu bu ihe jikotara nzere àgwà ojoo na ihe oriri kwesiri ekwenye. Otú ọ dị, nke a abughi nani ihe eji eme ihe iji mee ka ahụike dị mma, ọ bụ ụdị ndụ, isi ike, ike, ịma mma na ogologo ndụ. Iji nọgide na-eto eto ruo ogologo oge, ọ dị gị mkpa ilekọta ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa mkpụrụ obi. Ya mere, iwu nke ibi ndụ dị mma kwesịrị ịbụ iwu gị kwa ụbọchị.
Iwu nke ndụ dị mma
- Ọtụtụ ndị maara na ije ahụ bụ ọnọdụ dị mkpa maka ahụ ike, ogologo oge, ịma mma na nkwekọrịta. Mana n'otu oge ahụ, ndị mmadụ na-ezo aka na enweghị oge na mmetụta nke ike ọgwụgwụ mgbe ụbọchị ọrụ gasịrị. Ka ọ dị ugbu a, ọ ga-ekwe omume iwelie ọrụ moto n'ihi ntakịrị ụgwọ ụtụtụ, ịjụ ịkwalite, ịga ije n'oge nkwụsịtụ nri ehihie, wdg. Chọta ụzọ ị ga - esi na - ewepụtakwu oge na - agagharị - ị ga - echekwa ụda mgbe niile.
- Iwu kachasị mkpa nke ibi ndụ dị mma bụ nri kwesịrị ekwesị . Ndabere nke nri siri ike bụ ihe ndị sitere n'okike: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato, azụ, anụ, mmiri ara ehi, àkwá, wdg. Ka ọ dịkarịa ala, ọ dị mkpa iji belata ọkara-arụchara ngwaahịa, sweets, nri ngwa ngwa na ngwaahịa dịgasị iche iche mgbakwunye: lemonades, Mayonezi, yoghurts na curds na sweeteners na preservatives, Mayonezi, wdg.
- Otu n'ime ihe ndị bụ isi nke ndụ ndụ dị mma bụ ọchịchị nke ụbọchị ahụ . Ememe ya ọ bụghị nanị na-emetụta ahụ ike, kama ọ na-enyekwa ọzụzụ, na-enyere aka rụọ ọrụ na oge kwesịrị ekwesị usoro nhazi ahụ na nke uche. Ịhazi ụbọchị gị na-enyere aka ịmepụta ndepụta nke ikpe ị chọrọ ịgụnye ọ bụghị naanị ọrụ, mana ihe dị ụtọ - njem, izu ike, oge maka ntụrụndụ, iso ụmụaka na ndị ikwu, egwuregwu, wdg.
- Iwu ọzọ dị mkpa nke ibi ndụ dị mma, nke ọtụtụ ndị na - amaghị - ọrụ kwesịrị iwetara mmadụ obi ụtọ , yana inwe afọ ojuju na omume. Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala otu n'ime ọnọdụ ndị a anaghị ezute, ọrụ na-aghọ isi iyi nke negativity na nchekasị, nke nwere mmetụta ọjọọ na ahụike na ahụike.
- Otu n'ime usoro siri ike nke ibi ndụ dị mma bụ ichekwa echiche dị mma . Mmetụta ndị na-adịghị mma na-emebi ahụ ike mmadụ, n'ihi ya, i kwesịrị ịlụso ha ọgụ. Zụlite mmetụta dị mma na àgwà ziri ezi maka ụwa - eme yoga, ihe omume gị kacha amasị gị, ịtụgharị uche, gee egwú, wdg.
Kedu otu esi amalite usoro ndụ siri ike?
Ịmalite ibi ndụ dị mma "site na Monday" ma ọ bụ "site na New Year" abaghị uru. Ntughari aka na ochichi ohuru ga-eme ka mkpesa iwe ngwa ngwa, na n'enweghi oke ike, i ghaghi ilaghachi na ndu ochie gi. Malite obere - na ụgwọ nkeji iri na ise ma ọ bụ nbanye, ịjụ sịga na ngwaahịa na-emerụ ahụ. N'ime oge, malite ịgbaso na iwu ndị ọzọ nke ndụ dị mma, nke ndị dọkịta, ndị ọkachamara na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ mepụtara:
- zụọ ụbụrụ gị - dozie ihe mgbagwoju anya na ihe ezi uche dị na ya, n'ihi nke a, ị ga-egbu oge ịka nká nke ụbụrụ;
- Ejila ya ma lelee ọnụ ọgụgụ calorie, mana ọ gaghị efu iji gaa na nke ọzọ oke oke - ọ dị oke oke emerụ ahụ;
- gụnyere na ngwaahịa nri ndị bara uru maka ndị agadi gị: maka ụmụ nwanyị mgbe afọ 40 gasịrị - ngwaahịa,
nwere omega-3 acid fatty acids (mmanu ihe oriri, oke ohia), maka ndi mmadu mgbe ha di afo iri abuo - ihe oriri na - eri selenium (akụrụ, chiiz); - na-ehi ụra n'ime ụlọ dị jụụ - nke a na-enye aka ichebe nwata na ahụike;
- onwe gị na-eme mkpebi ma mara otú ị ga - esi kwado echiche gị - imata omume na - enyere aka izere ịda mbà n'obi;
- gbalịa ịchọta onye a hụrụ n'anya - na mmekọrịta chiri anya, ịhụnanya na ịhụnanya, na-emepụta hormone nke obi ụtọ - endorphins;
- ka anyị si na mmetụta gị pụta - ndị na-ewe iwe, nchegbu na iwe na onwe ha, na-arịa ọrịa mgbe niile ma bụrụ ndị na-arịa ọrịa kansa.