Ị chetụla echiche banyere otú akụkụ ahụ anyị si arụ ọrụ nwere ike iguzogide ma gbanwee mgbanwe zuru ụwa ọnụ na ụwa na gburugburu, na mbara igwe? Chee echiche banyere otu nwoke dị ka puku afọ abụọ gara aga, ihe ọ na-eri na otú o si eku ume. Ihe niile a ga-eme ka ị ghara inwe mmetụta uche banyere okwu nri nke nri na nri anaghị eri anụ, nke yiri ka ọ bụ ụdị mmadụ.
Ma chee n'echiche dị egwu: ị gaghị aga ebe ahụ, ha nọ ebe a. Were oge ochie gaa nke abụọ, n'obodo gị, n'ụlọ gị. Ọ ga-anwụ, na-ewere naanị otu ume, n'ihi na anyị enweghị ike iche n'echiche ole oxygen anyị dị iche na nke ahụ. Ndien nso ke emi, ikamaha? Ntak, kemgbe ọtụtụ puku afọ, ụfọdụ ndị mmadụ na-eji ụdị ikuku, mmiri, nri, ihe a nile adịghị eme site na mgbagwoju anya, dị ka mmetọ, n'ezie, nke ahụ bụ ihe ahụ anyị ji eme ihe na-eme ka ọ dị mma.
Unu eri ma obu iku ume
Mgbe nri ndị na-eri nri kwuru na oriri nke ihe oriri ndị dị ndụ bụ ihe okike maka physiology mmadụ karịa ka esi edozie ya, na nzaghachi, otu onye nwere ike ikwu na absorption nke oxygen Mesozoic bara uru karịa ikpofu ọkụ nke isi obodo ahụ. Nchikota: anyi agaghi eri ihe ndi edoziri aru ma ghara ikuku ikuku nke oge a. Nke a bụ ihe ziri ezi, ezigbo nri nri!
Nkịtị
Nsogbu doro anya nke nri nri bụ nanị otu ihe - ihe onye mmadụ na-aga n'ihu ruo ọtụtụ afọ, chọrọ ka nri na-edozi ya na otu ụbọchị. Ya mere, ọ gaghị ekwe omume. Nye onwe gi, ma ọ dịkarịa ala, ọtụtụ puku afọ, ka ahụ wee nwee ike iji ya naghachi ya.
Mgbe mmadụ riri anụ anụ, a na-edozi akụkụ akụkụ ụrọ nke ya n'otu ụzọ, mgbe mmadụ chọpụtara ọkụ, afọ na-eme ka ụdị nri ọhụrụ dị iche iche, nke, na-emekarị, ghọrọ ihe enyemaka maka mgbaze. Mgbe ọrụ ugbo malitere, nwoke ahụ malitere itolite mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi , ahụ "mara" ngwaahịa ndị a, mụtara ịzụlite enzymes ọhụrụ, ịzụlite homonụ ọhụrụ. N'okwu, site n'ọzọ nzọụkwụ, anyị gara ihe anyị na-eme ugbu a, na n'echeghị echiche, na-agbanyeghị aka. Ugbu a, ịchọrọ iji ụfọdụ ọrụ nke ahụ, ndị na-ahụ maka irighiri ahihia na ijide n'aka na o chefuru banyere ọrụ ndị ị, dị ka ụkpụrụ nke gị si dị, agaghịzi adabara na ụwa. Ọfọn, ọ ga-eme ya!
Nsonaazụ
Ahụ anyị dịcha zuru oke. Ịkwụsị iri anụ, nke pụtara na ụfọdụ ihe ndị na-achọpụta na-akwụsị ịbịa: vitamin B12 (a na-achọta ya na anụ), protein ndị anụ, phosphorus, ígwè, calcium - na-enweghị ihe a nile, àgwà nke anaemia nke ndị anaghị eri anụ ga-abịa ngwa ngwa.
Mgbe ihe na-adịghị abanye n'ahụ, ọ na-aghọta na ọ dị mkpa ịgbanwe ma gbanwee maka ụzọ ndụ ọhụrụ (ihe ịchọrọ) - gịnị mere "na-eri nri" mkpụrụ ndụ ndị e kere maka mbido nke B12? Wepụ!
Ihe doro anya na ntanye na nri nri bụ na "ịṅụ mmiri vitamin" (lee ndụ dum!) Anaghị arụ ọrụ, ọ bụrụgodị na vitamin ndị dị oké ọnụ na mma. A sị ka e kwuwe, ahụ gị ejirila mkpụrụ ndụ nke ụmụ mmadụ oge ochie mee ihe na ọka iji nweta vitamin ndị a, ọ bụghị site na nchịkọta ọgwụ (ọ naghị enwe ohere ịghọ onye anaghị eri nri), kama site na anụ.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile.
Protein
Mana, n'ezie, ka bụ protein ahụ, ma gịnị ka ị na-ekwu na anụ ahụ na-edozi ahụ nke ọma karị, ebe ọ bụ na anụ amino acid (nke na-eme protein ahụ) dị nso na ụdị mmadụ. Mgbe a na - enyeghị ahụ ahụ protein, ọ na - ewere onwe ya:
- Kwa ụbọchị ozu mmadụ ọ bụla, onye ọ bụla na-eri 100 g protein ha;
- mgbe ị na-eri protein zuru oke, a kwụrụ ụgwọ a;
- ndị na-eri anụ (ọ bụla!) enweghị ike ịkwụ ụgwọ maka nke a, n'ihi na ọbụna mgbe i risịrị ihe dịka pound ise nke bean na lentil, ị gaghị eme ka protein dị ka ihe dị ka 200 gram.
Na-eche ihu nke ndị na-eri anụ. Na forums banyere nri na-edozi ahụ, obituaries nke ndị na-eto eto na-anwụ anwụ na mberede na ndị nzọpụta - na 21, na 28 afọ. Ntak emi nnyịn ikenịmde ke ndusụk posts ke blọọgụ?