Nri n'oge a na-enye nwa ara

Mgbe onye ị hụrụ n'anya pụtara, nne nwere obi ụtọ kwesịrị nlezianya lelee ihe ọ na-eri. E kwuwerị, ihe niile dị mma, ma ọ bụ na-emerụ ahụ, nke dị na ngwaahịa ndị ahụ, tinye mmiri ara ehi. Ya mere, nsogbu nke nri kwesịrị ekwesị n'oge ị na-enye nwa ara dị ezigbo mkpa. Ọ bụghị onye ọ bụla bụ onye na-eri nri ahụike, ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere nwa gị, erila ihe ọ bụla.

Gini mere o ji di nne na-enyere nwa ara aka ichikota ya?

Iji hụ na ihe oriri gị n'oge ị na-ara ara na-eme ihe kwekọrọ n'ụkpụrụ anabatara, ọ dị mkpa ịghọta na ngwaahịa ndị gụnyere na ya kwesịrị inye:

1. Enwe afọ ojuju zuru oke maka mkpa nlekọta ahụike nke nne nọọsụ bara uru na ume.
2. Na nnata nke akụkụ ndị ọzọ nke vitamin na ihe ndị a na-achọpụta, yana ịmaliteghachi nke nchịkọta ike, nke na-eme ka mmiri ara ehi na-enwe nnukwu ihe oriri na-edozi ahụ.

Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-adị mfe, ọ na - ewepu efere nke nwere allergens na ihe oriri nke nwere ihe ndị na - eme ka mucosa eriri afọ. Ya mere, na nke a, ihe oriri nke nwanyị n'oge ị na-ara ara na-agụnye ịjụ:

• mmanụ aṅụ;
• tomato;
• caviar na ngwaahịa na-ese siga;
• nri mkpọ;
• pineapples na mkpụrụ osisi ndị ọzọ;
• chocolate;
• mkpụrụ osisi strawberries;
• kọfị na koko;
• àkwá, azụ, soybeans, ihe nchịkwa ndị nwere protein mba ọzọ, nke nwere ike imebi usoro nchịkwa nke usoro nchịkwa;
• acha uhie uhie.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwara obere ego nke ngwaahịa ndị dị n'elu ma nwa ahụ enweghị mmeghachi omume na-adịghị mma, enwere ike ịmalite ịmalite ịmalite nri nke nne n'oge ị na-ara ara.

Kedu ka ị ga - esi mee nri, ma ọ bụrụ na ị na - azụ nwa?

Echela na ọ bụrụ na a mụọ nwa, naanị ị ga-eri nri nri na sieckwheat sie. Ọ bụrụ na ọ na-adị mma, merie onwe gị na ụdị ụtọ ahụ dị ka:

• anụ (oke bekee, quail, beef, veal, ọkụkọ);
• ọka wheat (ọka wheat, ọka, oatmeal, buckwheat, osikapa kwesiri iri ya na ntule, o nwere ike ime ka ntachi anya);
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - cheese cheese, yogọt, kefir, mmiri ara ehi e tinyere mmiri ara (ụlọ ndị a kụrụ nke ọma);
• sie ma ọ bụ gbaa ya azụ;
• nza nza;
• siri ike, cheesy cheesy;
• achicha, sie ma ọ bụ ọka eghe;
• nri ntụ ntụ, nri na mgbakwunye nke bran ma ọ bụ ntụ ọka ọcha a mịrị amị;
• dil na pasili;
• apụl;
• efere (ọ bụghị na efere).

Ọzọkwa, dịka ọkachamara nke ọkachamara si kwuo, ihe oriri na-edozi ahụ nke nne na-eme n'oge a na-aṅụ ara bụ ihe na-enweghị ihe ọṅụṅụ: mkpụrụ osisi ọṅụṅụ na compotes nke tomato dị iche iche na mkpụrụ osisi amị, tii si chamomile ma ọ bụ osisi, broth nke rose ọhịa, tii tii - abala onwe gị uru.

Nri mama m n'oge ị na-ara nwa, nke a na-ese site na ọnwa

N'ime ụbọchị iri mbụ mgbe a mụsịrị nwa, ị kwesịrị ịkpachara anya na ihe ụtọ gị kachasị amasị gị na ịgbaso nri siri ike . N'oge a, nwa amụrụ ọhụrụ na-eme ka ndụ dịrị n'èzí n'afọ nne ya, ya mere ndị dọkịta na-akwado usoro nri nri ndị a mgbe ị na-enye nwa ara:

1. Maka nri ụtụtụ na nri abalị, e nwere oatmeal, buckwheat, ọka ma ọ bụ ọka wit.
2. N'ehihie, gbasaa onwe gị ka ị na-esite na oberibe anụ.
3. Ị nwere ike ịme nri na nri ma ọ bụ butter (ma ọ bụ ihe karịrị 15 g kwa ụbọchị).
4. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị ka o kwere omume na mmiri dị ọcha, ma ọ bụ na-adịghị ike tii.

N'izu ole na ole mgbe ọ na-apụta, e nwere ike iri nri sie ma ọ bụ poteto, ma ọ bụ mmiri ara ehi, ma ọ bụ nke a na-esi nri (kọlịflawa, broccoli, ugu, yabasị, zucchini, carrots).

Site na ọnwa 3, gbakwunye efere dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị na-esi ísì ụtọ, ndị na-esi na tomato, anụ, tomato na ude mmiri na-egbuke egbuke, ọ bụghị ude mmirimmiri (ọ bụghị abụba karịa 15%). Mgbe ị na-eru nwa ahụ ọnwa isii, gbalịa ịnwale ihe oriri, garlic na mkpo.