Na-ekpebisi ike ibu ibu, ọtụtụ na-enyocha nri ha. Ma n'otu oge ahụ, ọ bụghị mmadụ niile na-eche banyere mmanya na-aba n'anya na-emetụta ọdịdị nke ibu arọ . Otú ọ dị, a na-agụnye ngwaahịa a na ìgwè nke ndị iro nke ọnwụ, n'ihi na ọ na-agbakwụnye calorie ndị ọzọ na ahụ ma na-akwalite mmepe nke agụụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọbụna mmanya kachasị calorie na-ebelata usoro mmezi nke metabolism, na-eduga n'eziokwu bụ na calorie si nri na-abanye n'ahịrị abụba.
Kedu mmanya bụ obere kalori kachasị dị ala?
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịṅụ mmanya na-abaghị uru mgbe ị na-ata ahụhụ, ị kwesịrị inye ndị na-aṅụ mmanya na-abaghị uru, ma, ya mere, calorie, ma ghara ime ka agụụ gụgbuo gị. Mmiri calorie kachasị dị ala gụnyere:
- Mmiri na-acha ọbara ọbara. O nwere ihe dị ka calorie 70. Uru nke mmanya vaịn bụkwa na o nwere ihe ndị na-eme ka mmiri ghara ịṅụ mmanya.
- Mmiri na-akpọnwụ. Nwere calorie 78.
- Aṅụ mmanya. Enwere ike ịsị na ọ bụ mmanya kachasị calorie, ebe ọ nwere ihe dị ka calorie 60 kwa 100 grams. Ma nsogbu ahụ bụ na aṅụrụ mmanya na-aba n'anya n'ọtụtụ dị ukwuu karịa mmụọ na mmanya dị ike. Nke ahụ bụ, otu karama biya pụrụ inye mmadụ ihe dị ka calorie 250.
- A na-ewerekwa champe ọkụ dị ka mmanya kachasị caloric, ebe ọ bụ na 100 gram nwere calorie 85.
- Mkpụrụ mmanya na-atọ ụtọ. Nweta calorie ọdịnaya nke ihe dị ka 90 nkeji.
- Mmiri mara mma. Usoro caloric ruru 100 nkeji.
- Ọchịchị gbara ọkpụrụkpụ. Ihe caloric nwere ihe dị ka calorie 100, ya mere otu karama biya gụnyere ihe dị ka calorie 500.
- Ulo chamiti-akpukpo - calorie 120.
- Ike mmụọ : vodka, cognac, whiskey na brandi. Mgbe ị ṅụrụ 100 g nke ihe ọṅụṅụ ndị a, ị nwere ike inweta calorie 240.
- Liquors na cocktails na liqueurs nwere calorie ọdịnaya nke 300 nkeji.
Mgbe ị na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya nke obere calorie, ọ bara uru na-echeta na nsogbu mmanya na-aba n'anya maka ọnwụ na-abaghị uru na-agụnye nanị calorie. Ya mere, ọ bụrụ na ị chọrọ ka ọ dị ntakịrị, ọ ka mma ịṅụ mmanya na-aba n'anya kpamkpam.