Mmanụ Olive - Amụma Ahụike

Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a na-eji mmanụ oliv akpọrọ ihe na ọlaedo. Ugbu a, a na-ejikarị ya eme ihe na dietetics, na nri, nakwa na nkà mmụta ọgwụ, nakwa na nkà mmụta ọgwụ. Ọ bara uru ma onye ọ bụla maara mmanụ olive maka ahụike mmadụ.

Ihe mejupụtara mmanụ na-agụnye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile microelements dị mkpa maka organism. N'ihi nchịkọta zuru oke nke ọgwụ ọgwụ, olive mmanụ nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ dum. Ọ bụrụ na ị na-eri mmanụ a mgbe nile, ị nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa dị iche iche. Ya mere, olee uru bara uru nke mmanụ oliv, tụlee nke ọma.

Uru nke Mmanụ Oliv

1. Maka mgbaze . Olive mmanụ bụ ezigbo cholagogue, mezie ọrụ nke eriri afọ, afo, pancreas. Ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla ịṅụ mmanụ afọ na-abaghị uru, ị nwere ike ịgwọ ọrịa ọnyá afọ ma ọ bụ kpochapụ gastritis.
2. Maka usoro obi . Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na mmanụ oliv , bụ nke gụnyere omekota acids acid Omega-3, bụ ọgwụgwọ zuru oke maka igbochi ọrịa strok, ọrịa obi na ọbụna cancer. Na-eji mmanụ esi nri mgbe niile, ị hụ na ọrụ gị dị mma.
3. Maka anụ ahụ . Isi ihe dị na mmanụ olive bụ antioxidants na vitamin E, ha nwere mmetụta na-emegharị ahụ dum n'ahụ ma mee ka ọ ghara ịka nká. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ otu spoonfuls mmanụ kwa ụbọchị ma ọ bụ na-eri saa salad na ya, ị nwere ike iwepu akara na akpụkpọ, wrinkles, na mgbe ụfọdụ ọbụna cellulite. Ngwa mpụga nke mmanụ ọrụ ebube a ga-enyere aka belata nhụjuanya nke ịgbatị ma ọ bụ ịpịa.

Oliv mmanụ na afọ efu n'ihi na ọnwụ ọnwụ

Ihe oriri ọ bụla dabere na mmanụ olive dị mfe karị, n'ihi na nri e ji ya mee agaghị abụ naanị uru, kama ọ dịkwa ezigbo ụtọ. Ngwaahịa a na-etinye uche na ahụ ma jupụta ya na vitamin na ihe dị mkpa. Iji mmanụ oliv na-eri nri nwere ike ịsị na ị ga-eji ihe dị arọ karịa ibu . Naanị ị ga-aṅụ otu tablespoon nke butter kwa ụtụtụ na afo efu. Ma ka o wee ghara iji ogologo oge ichere, gbasoo ụfọdụ iwu:

1. Mbụ, mgbe ị ṅụsịrị mmanụ, ị gaghị eri nri ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere. Mmanụ chọrọ oge iji dozie ya.
2. Nke abuo, agafela oke mmanụ. Otu tablespoon kwa ụbọchị bụ nnọọ ihe zuru ezu na ahụ amalite ịsacha ma kpochapụ pound ọzọ.
3. Nke atọ, emela ka mmiri, nri na poteto na-adabere na nri, nke ọma, ma rie obere ụtọ, mgbe ahụ, mmetụta nke mmanụ oliv ga-adịwanye mma.
4. Na ihe ikpeazụ bụ egwuregwu, Ọzọkwa, mgbe niile.

Mmiri a dị ịtụnanya bụ akụkụ dị oké mkpa nke edozi ahụ kwesịrị ekwesị. Ị ga-eche ihe niile bara uru nke mmanụ oliv ma ọ bụrụ na ị gụnyere ngwaahịa a na ndepụta ụbọchị.