Mkpụrụ maka inye nwa

Mkpụrụ bụ ezigbo ihe dị mkpa maka mkpụrụ akụkụ ọ bụla nke unsaturated fatty acids, vitamin, na ọbụna protein. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji akwado ka ha tinye ha na nri. Ma gịnị ma ọ bụrụ na nwanyị nwere nwa, ọ ga-ekwe omume ịkụnye ya ihe na-enye ya ara. Ka anyị zaa ụdị ajụjụ a, na-akọwa n'ụzọ zuru ezu banyere uru nke aku.

Kedu ụdị mkpụrụ dị maka ị na-aṅụ ara?

Ekwesiri ighota na ekwesighi iji ihe a egbochi ma o bu ihe ozo. Otú ọ dị, n'otu oge ahụ, tupu etinye ya n'ime nri, nwanyị kwesịrị ịnwale ọkara nke ntụrụndụ ma hụ mmeghachi omume site na nsị. Ọ bụrụ na ọ naghị anọ ya, mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ na-enwe ike iwelie òkè ahụ. Ma ndị dọkịta anaghị akwado iri nri karịa 20 g nke ụbọchị a.

Okwesiri ighota na ihe ndi ozo, tinyere ihe bara uru nke nkpuru, di iche. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi mkpị n'oge ị na-aṅụ ara bụ nhọrọ kacha mma. Ha nwere ahụ nrịanrịa dị ala, nke anụ ahụ na-etinye ya ngwa ngwa, enweghị mmetụta mgbakasị n'ahụ eriri afọ nne ya. Mmanụ ndị dị na sida, na-emetụta ngwa ngwa nke usoro nchịkwa dị na ahụ, nke dị mkpa maka ndị inyom na oge ezumike. Ke adianade do, nut a nwere bactericidal na anti-inflammatory properties.

Almond nut, eji enye nwa ara, bara uru. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịmara na ọ na-enyere aka n'ịlụso ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, nke a na-akpata site n'ịmụ nwa. Omume a bụ n'ihi ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants, bụ ndị dị na ngwakọta nke almọnd.

A na-ejikwa mkpụrụ osisi Cashew, nakwa dị ka hazelnut, dị obere mgbe ị na-enye nwa. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji jide n'aka na ọ dịghị mmeghachi omume sitere na obere organism.

Mmadụ enweghị ike ịkọ ma ọ bụ kwupụta ukpa, bụ nke kachasị na European latitudes. I nwekwara ike iri ya mgbe ị na-enye nwa ara. Na nke a, ọ kachasị mma iji kpochapụ akpụkpọ anụ ahụ. Na ụdị a, ịnwere ike ịchekwa nut na friji. Iji nweta ya dị mkpa na shea.

N'ọnọdụ ọ bụla ekwesịghị iri nri e ghere eghe, nnu salted na-enye nwa ara. Na ụdị a, uru ha bara uru abaghị uru.

Kedu ụdị ụdị wolnut dị mma ka ọ ghara iji mee ihe mgbe ị na-egbu ya?

Mgbe ị na-enye nwa ara na mmanụ Brazil ka mma anaghị etinye ya na nri. Ihe kpatara ya bụ na ọ na-enwe ọrịre na-arịwanye elu. Tụkwasị na nke a, ụdị osisi nwere ike ime ka ndị nne na nna na-arịa ọrịa ahụ.

N'ọnọdụ ọ bụla ekwesịghị iri ogwu. Ihe kachasị mkpa, nke a abụghị ọbụna nri, kama ọ bụ mkpụrụ nke ezinụlọ mkpo, n'ihi na na-etolite n'ala. Ọ bụ eziokwu a nke na-akọwa nsị nsị mgbe nile nke na-eme mgbe o jiri ya. Nile n'ihi n'eziokwu na mgbe mgbeekere na-etolite symbiosis na ụdị dịgasị iche iche nke fungi, nke nke a na - akpata nsonaazụ ọjọọ.