Mgbe ị na-ekpebi iwelata ibu, echefula ihe kachasị mkpa - gbasara ahụ ike. Ma ọtụtụ ụmụ nwanyị adịghị eche banyere ya ma họrọ usoro siri ike nke ịla n'iyi, na-eme ka ahụ ike ha. Mee ka mmetụta ọjọọ nke nri gafere nyere aka rie mkpụrụ osisi mịrị amị . Ha maara nke ọma na ha bụ otu n'ime usoro nke usoro ọgwụgwọ na ibu arọ ahụ.
Uru na nsogbu nke mkpụrụ osisi mịrị amị na-efu
Ojiji nke nkpuru a mịrị amị maka ndị kpebisiri ike ịlụso oké ibu ọgụ, bụ nnukwu. Ha bụ isi iyi nke nri, vitamin na sugars. Ọ bụrụ na ị na-eri ha na obere, na-asacha na mmiri, ị nwere ike ọ bụghị nanị na-eme ka ahụ gị dị mma na ihe ndị dị mkpa, ma echefuru oge banyere ọchịchọ iri nri.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-aba uru maka ọnwụ, n'ihi na ha nwere eriri, nke nwere ike wepu ụra si n'ahụ. Mmetụta ha bara uru dị ukwuu:
- kpalie ụbụrụ;
- Zere nchekasị na mgbakasị, bụ nke na-abụkarị ihe oriri;
- mụbaa ntachi obi nke organism;
- ọchịchọ na-agụsi agụụ ike iri nri.
Otú ọ dị, n'agbanyeghị ihe a nile, iji iji mkpụrụ osisi a mịrị amị kachasị baa uru maka ọnwụ, dị ka apricots a mịrị amị, prunes, mịrị na ụbọchị, ị nwere ike imebi ahụ. Ya mere, iji oke apricots apịtị na prunes nwere ike ime ka afọ ọsịsa na nsogbu ndị ọzọ nke afọ, mịrị na prunes nwere ike iweli elu shuga. Cheta na mkpụrụ osisi niile a mịrị amị bụ caloric, n'ihi ya, ha ekwesịghị iji ya mee ihe n'ụzọ iwu na-akwadoghị.
Kedu mkpụrụ mịrị amị m nwere ike rie mgbe ọ na-efu?
Ndepụta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị jupụtara ebe niile. Ndị a gụnyere apụl a mịrị amị, pineapples, fig , mịrị, ụbọchị, pears.
Ka anyị tụlee n 'nko kari nke mkpụrụ osisi a mịrị amị kacha baa uru maka ọnwụ.
- Mịrị vine . Ọ bụ isi iyi nke ọtụtụ ihe bara uru. Ihe ndị dị na ya na-eme ka o kwe omume iji melite ọrụ nke thyroid gland.
- Prunes . Ọ na-enwe ike iwepu ngwa ngwa site na slag ahụ na ogige ndị ọzọ na-emerụ ahụ.
- Apụl, pears . Mee ka ahụ na vitamin C dị mma, wepụ ụcha.
- Oge . Nyere aka na agụụ.
- Akwukwo apricots . Ọ na-ewepu mmiri na-erugharị n'ahụ ahụ, si otú ahụ belata nro.