Ọtụtụ mgbe ị nwere ike ịhụ okwu ahụ na-ewepụ mmiri site na ahụ gị, ị nwere ike ngwa ngwa ibu arọ. Ọtụtụ ndị na-agbalị ime nke a, jirikwa diuretics dị iche iche, gaa na nkwari akụ ma kwusi oke mmiri. Na oge ọ bụla ha nụrụ ajụjụ maka ma ị nwere ike ịṅụ mmanya n'oge ọzụzụ, ha nwere ozugbo. N'ezie ọ bụghị!
Ma azịza dị otú ahụ ezighi ezi, n'ihi na mmiri siri ike nke ahụ n'oge ọzụzụ nwere ike imetụta ahụike zuru oke. Oge ọ bụla a na-azụ ọzụzụ, ahụ onye na-eme egwuregwu na-arụsi ọrụ ike dị ukwuu, ahụ ọkụ na-arịwanye elu nke ahụ na oké iwe ọkụ. Ọ bụrụ na mmiri adịghị ezu n'ime ahụ, ọbara ahụ na-esiwanye ike. Ma, ị chere na ọ bara uru ịṅụ mmiri n'oge ọzụzụ, gịnịkwa ga-eme ka ị kwụsị ịṅụ mmiri?
Ọ bụrụ na ọbara na-adịwanye njọ, mgbe ahụ nrụgide nwere ike ịdaba na ya, nke a na-emetụtakwa ahụike nke onye na-eme egwuregwu, n'ihi na ọ nwere ike ịda mbà. Ozokwa, mmiri ole na ole n'ime ahụ nwere ike ibute ọdịdị nke nkume dị na bile ma ọ bụ eriri afo, nke a ga-abụkwa ihe na-akpata mmepụta nke veinsose veins na ọbụna nkụchi obi.
Site na nke a, ọ bụ naanị ndị na-amalite ịmalite egwuregwu n'ememme a ma ọ bụ ndị ọkachamara na-eme egwuregwu tupu asọmpi, nke a, na-emegide ihe ọjọọ ahụ ike, chọrọ iji nweta egwuregwu. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ bodybuilders chọrọ iwepụ mmiri si n'ahụ ha ka ha ghara ịlafu pound ole na ole, ma ha echefu na ụlọ ndị dị oke mma nke mmadụ nwere 90% nke mmiri, ha echefu na nke a bụ nanị ihe dị mkpirikpi. Ma echefula na mmiri na-enyere aka ịnagide oke abụba.
Ị na-aṅụ mmiri n'oge ọzụzụ na ole?
Mmiri n'ime ahụ ga-alọghachi ozugbo, ozugbo mmadụ ṅụrụ otu iko mmiri mmiri. Ọ dị mkpa ime ka ụkọ nke ike ghara ịdị, nke mere na anụ ahụ dị na ya na-agba ọkụ ọkụ, si otú ahụ wepu uka ahụ. A naghị atụ aro ka ị jiri diuretics na ọgwụ ọjọọ eme ihe, n'ihi na mmetụta nke ha anaghị adịgide adịgide, ha na-ebutekwa ahụ dum dị njọ.
Ọtụtụ mgbe, mmadụ na-aga mmiri mgbe agụụ na-agụ ya. Ọ bụrụ na akpịrị na-akpọ ya nkụ, ahụ ya furu efu 2% nke oke ya yana mmiri mmiri. Dabere na nke a, azịza nye ajụjụ ma ịṅụ mmiri n'oge ọzụzụ dị mma. E kwesiri ikpochapu mmiri na ego kwesiri ya, n'agbanyeghi na ichoro inu ma o bughi.
Ekwesiri ighota na ihe mbu eji eri mmiri kwesiri ime ihe di ka awa ise na ise tupu ntuputa. N'oge a, ị ga-aṅụ ihe dị ka 300 ml., Na nkeji iri abụọ tupu mmalite nke ọzụzụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-esote 100 ml. N'oge ọzụzụ, a na-atụ aro ka ị ṅụọ 100 ml ọ bụla 15 nkeji mgbatị ahụ. Nakwa mgbe nkeji iri na ise gasịrị mgbe ọ gasịrị ọzụzụ, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri mmiri 200. A ghaghị ime nke a iji jide n'aka na ahụ zuru ezu.
Na mgbakwunye, ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eche banyere ihe kachasị mma ịṅụ mmanya mgbe ọzụzụ gasịrị iji weghachite ahụ. Ọ dị mma ịsị na ọ bụghị naanị na ị nwere ike ịṅụ mmiri, kamakwa mmanụ chilled, n'ihi na ọ ga-enyere aka weghachite ihe niile dị mkpa nke carbohydrates na ndị na-edozi. Ma, ị ghaghị ịghọta na ịkwesiri ịṅụ koko naanị 1.5-2 awa mgbe a gbasara ọzụzụ, n'ihi na, dịka kọfị, nwere caffeine , nke nwere ike igbochi ọrụ nke insulin n'ime ahụ ma ghara ikwe ka ahụ banye na carbohydrates na protein.
Enwere otutu umuaka ndi choro igbusi ibu, ya mere, ha na eche na ihe ha ga-eri mgbe ha na-eme ihe ruru uzo. Azịza nke ajụjụ a dị nnọọ mfe: ịkwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu na mmiri dị larịị, dị ka egosiri n'elu, mgbe ahụ ị nwere ike ịfu ole na ole pound achọghị.