Nri abalị bụ nri dị mkpa, Otú ọ dị, ọ gaghị ebubiga ibu na caloric. Site na sandwiches na anụ ezi, poteto e ghere eghe na anụ, pelmeni na "ọṅụ" ndị ọzọ ka mma ịjụ, ma azụ, dịka ọmụmaatụ, cod, nri na akwụkwọ nri, ọ bụghị nanị ahụike, kama ọ dịkwa ezigbo ụtọ. Azu a bụ obere abụba, ma ọgaranya site na phosphorus na omega-3 acid, ya mere anyị na-azụta nzuzo wee gaa n'ihu.
Ọ bụrụ na ị na-eme ọsọ ọsọ
Site na ọrụ, ị na-esikarị ike gwụrụ na ọ dịghị oge ọ bụla, enweghị ike maka ihe oriri na-edozi ahụ na ogologo oge na efere ahụ. Anyị na-eme nnọọ ihe dị mfe: kwadebe ihe ndị a na-etinye na cod: iyak, esi na oven na akwụkwọ nri, ga-adị njikere n'ime ọkara otu awa.
Efrata:
- ndị na - ejiri akpụkpọ anụ (enweghị akpụkpọ anụ, ọkpụkpụ, entrails) - 4 pcs.
- tomato mfri ọ bụghị mmiri - 6-8 iberibe;
- extra virgin olive oil - 50 ml;
- zucchini obere obere ma ọ bụ zucini - 1 pc.
- nnu - 1 tuo;
- basil ma ọ bụ herbs ndị ọzọ - 2-3 sprigs;
- osisi ohuru ohuru n'ala na - eri nri.
Nkwadebe
Ntụziaka maka cod cod na akwụkwọ nri dị nnọọ mfe. Mee mmanu mmanu ka o siere ya mmanu, tinye ya na ose. Ihe. N'elu okporo osisi ahụ, kesaa okirikiri nke zucchini (belata nke ukwuu), gbakwunye nnu ma zipụ ya na oven dị ọkụ maka ọkara elekere. Tinye elu na ihe oriri ọ bụla ị chọrọ.
Ọ bụrụ na ịnwụghị
Ọ bụrụ na enwere oge na ọchịchọ ịme ihe dị iche iche, ihe magburu onwe ya nhọrọ, dịka ọmụmaatụ, maka nri ehihie Sunday - nri, nri na akwụkwọ nri, esi nri na oven.
Efrata:
- achicha ohuru ajuju, nke kachasị mma, dum - 1,5-2 n'arọ;
- carrots nnukwu oroma - 1 pc.;
- yabasị aja aja yabasị - 2 pcs.
- tomato mfri eke, ọ bụghị mmiri uhie - 2 PC.
- zucchini na-eto eto ma ọ bụ sizinal ugu - 70 g;
- mmanụ a na-enwetụbeghị site na sunflower adịghị mma - 40 ml;
- lemon - ¼ otu;
- nnu, ọcha freshly ground ose - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
A na-esi na ya na akwụkwọ nri, esi nri na akwụkwọ nri. Site na mpempe akwụkwọ dị ka okpukpu abụọ karịa azụ, anyị na-etolite mkpụrụ ahụ, na-etinye ya na ọkara ma na-ehulata ọnụ (ọ ga-adị ka ụgbọ mmiri). Anyị na-ehicha carrots, zucchini ma ọ bụ ugu, eyịm. Anyị na-eme ka ụmụ obere osisi gbanye, nakwa ka anyị belata tomato. Na mmanụ na-esi nri, kpụ ọkụ n'ọnụ ọkụ ọkụ, gbanye akwụkwọ nri ahụ ruo mgbe esiri ya. Anyị na-ehicha ma na-ata azụ. N'ime afọ, anyị na-etinye akwụkwọ nri, anyị na-etinye azụ ahụ na foil, a na-ekesa akwụkwọ nri ndị ọzọ n'elu. Nri maka ihe dị ka nkeji iri anọ na-ekpo ọkụ. Ije ozi, sprinkling na ihe ọṅụṅụ lemon. Akwukwo ndi ozo na akwukwo nri, ndi anwu n'ime oku, ga-abia na mmanya chara chara ma obu ihe ogwu na akwukwo nri.