Oge ịmị ara na-esi ike ma dị mkpa, n'ihi na ọ bụghị naanị na nwanyị ga-agbake site n'afọ ime na ịmụ nwa, ma nyekwa nwa ya nri zuru oke. Ọ bụ ndị na-eri nri na-eme ka ụmụ nwanyị na-aṅụ ara na-eri nri maka nri. Nri nke nne na-aṅụ ara (akpan akpan ke akpa ọfiọn̄) kwesịrị ikpezi: inwe caloric zuru ezu (3200-3600 kcal), na-agụnye ezigbo ntụpọ nke abụba, ndị na-edozi protein, carbohydrates, vitamin na ihe ndị na-achọpụta.
Kọlịflawa na ịmị ara bụ ihe dị mma nke vitamin na microelements. Ke adianade do, ọ bụ carbohydrate dị mgbagwoju anya, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke eriri afọ.
Enwere ike inye nri na kọlịflawa?
Iji hụ ma a ga-ahapụ kọlịflawa ka ọ bụrụ nwa ara, tụlee nri ndị ọ nwere. Kọlịflawa nwere etu mkpụrụ ndụ dị mkpụmkpụ, ọ dịghịkwa enwe eriri ụba na-emepụta ihe, nke mkpụrụ akwụkwọ kọlịflawa na-eme mgbe ọ na-enye nwa ara na-emetụta akụkụ nke eriri afọ, mee ka ọrụ imeju na ime biliary rụọ ọrụ, na-enye aka na normalization nke stool. Iji kọlịflawa na lactation, ị gaghị echegbu onwe na colic ga-ata nwa ahụ ahụhụ. Na 100 grams nke kọlịflawa nwere protein protein 2.5 grams, 0,3 grams nke abụba na 5.4 grams nke carbohydrates. Na mgbakwunye, o nwere vitamin A, B1, B2, B6, PP, C, E na biotin. Site na microelements na kọlịflawa nwere potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron, copper, fluorine, zinc na ndị ọzọ.
Kedu esi esi nri kọlịflawa maka onye nọọsụ?
Kọlịflawa na nri nwere ike iri stewed ma ọ bụ sie. Mgbe o kpochapu ya, o nwere ike itinye nnu, obere ihe na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ obere abụba, ọ dịghị ewute nwatakịrị ahụ ma na-emegharị nhọrọ nke nne nọọsụ .
Ya mere, anyị nyochaa ma ọ ga-ekwe omume ka nne nọọsụ nwee kọlịflawa, ghọtara uru ya bara na ụzọ ndị akwadoro maka nkwadebe.