Ntinye maka ndi di ime - 2 onwa abuo

N'ime oge nile echere maka nwa ahụ, nne na-atụ anya kwesịrị ịnọgide na-eri nri ahụike na ahụike, n'ihi na ọ na-enye ihe dị mkpa vitamin na mineral dị mkpa, ọ bụghị nanị maka onwe ya, kamakwa maka nwa ahụ.

N'ikpeazụ, site na mmalite nke ọnwa nke abụọ, ụmụ nwanyị dị ime nile na-ekwu na ọ na-atọ ụtọ na nhụjuanya , n'ikpeazụ, ezigbo agụụ na-alaghachikwute ha. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ n'afọ nke abụọ nke afọ ime bụ uto na-arụsi ọrụ ike nke nwa ọhụrụ n'ọdịnihu, nke pụtara na ọ ga-achọ ihe kachasị mma.

Malite na izu 13-14, ọ bara uru ịba ụba caloric nke nri riri ruo 2500-2800 kcal kwa ụbọchị. Ka ọ dịgodị, a ghaghị izute mmụba a site na ngwaahịa protein. Ojiji nke carbohydrates n'oge a, kama nke ahụ, ka mma iji belata.

N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ụdị ngwaahịa ndị ọ ga-abụrịrị na ị nwere ihe ndị inyom na-eme mgbe ha dị ime n'afọ nke abụọ, na, nke dị na nke ahụ, kachasị mma ka ha ghara ikpocha.

Ndepụta ihe achọrọ

N'ime ọnwa nke abụọ, nwanyị dị ime ga - agụnye ngwaahịa ndị a:

• nri ojii;
• ụdị ọka dị iche iche;
• poteto;
• Mkpụrụ ọhụrụ (ma e wezụga mkpụrụ vaịn) na akwụkwọ nri;
• anụ;
• azụ;
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi;
• obi chiiz na cheese;
• nsen anụ ọkụkọ.

N'ime ime ime, ọ dị mkpa iri nri a niile kwa ụbọchị, na ụfọdụ ụdị. Ịnwere ike iji usoro ikpe-azu ebe a maka 2nd trimester ma ọ bụ mee onwe gị nhọrọ kwesịrị ekwesị.

Mpempe akwụkwọ dị nkenke maka ụmụ nwanyị dị ime na ọnwa nke abụọ

Nri ụtụtụ:

• 200 grams ọka ọṅụṅụ na mmiri ara ehi na butter ma ọ bụ omelet;
• apụl ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ;
• otu iko tii ma ọ bụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ.

Nke abụọ ụtụtụ:

• 1 sie egg ma ọ bụ 150 grams nke ala-abụba cheese chiiz;
• mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-eru ihe dị ka 100 grams.

Nri ehihie:

• ofe - 150 grams;
• azụ ma ọ bụ anụ - 150 grams;
• osikapa, poteto ma ọ bụ ndozi ndị ọzọ;
• ọhụrụ akwụkwọ nri - 200 grams.

Nri:

• obi cheese ma ọ bụ kefir na mkpụrụ (ihe dị ka gram 200), ma ọ bụ tii na marmalade ma ọ bụ marshmallow.

Nri abalị:

• anụ ma ọ bụ azụ - 50 grams;
• salad akwukwo nri;
• otu iko nke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mịrị amị.
• Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịṅụ iko yogọt.

Ihe ị na-enweghị ike iri na 2nd ọkara afọ nke afọ ime?

Nchịkọta maka ndị inyom dị ime na ọnwa nke abụọ ekwesịghị ịnwe:

• mmanu abuba;
• nri eghe;
• sausages, anụ ndị a na-ese anwụrụ na pickles;
• citrus mkpụrụ osisi na osisi mkpụrụ osisi;
• ihe ọṅụṅụ carbonated;
• kọfị na chocolate;
• achịcha ọcha;
• buns, achịcha, achịcha;
• garlic na eyịm.