Na esi edozi osisi flax n'ụdị dị iche iche, gụnyere na kefir, ọ dịghị nnukwu ihe nzuzo. Otú ọ dị, m ga-achọ ịmepụta ụfọdụ n'ime nuances nke usoro a.
Ogologo ebe ọ bụ na e jiri flaxseed mee ihe dị ka onye na-egbu egbu, onye na-atụ anya na onye na-egbu egbu, maka ịgwọ ọrịa na anụ ahụ.
Ihe omumu sayensi nke oge a achotawo na flax nwere:
- vitamin nke otu B, vitamin A, F, E;
- mineral (zinc, potassium, phosphorus, wdg);
- polyunsaturated fatty acids omega-3 , omega-6;
- lingnans - antioxidants na anticarcinogens;
- phytoextragens na ndị ọzọ.
A na - ebute ihe ndị dị mma nke kefir, nke mbụ, site na ọnụnọ nke ọdịbendị-ọdịbendị - nje bacteria bara uru, nke na - enyere aka na - etinye nri, ịhazi ụdọ ma gbazie mgbaze nke mmadụ. Ndị dọkịta egosila na njiri mgbaze na-emetụta ya na nrụrụ na metabolism.
Ya mere, site na ijikọta ihe abụọ ndị a bara uru, anyị ga-enweta ngwakọta nke ga-eme ka ọ bụghị naanị mee ka mpempe nke ngwa ngwa dị elu, ma nyere aka gbochie ibu arọ, ma ọ ga-eme ka ahụ anyị baa ụba na ọtụtụ ihe bara uru.
Kedu otu esi eji osisi flax jiri yogọt mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị?
Maka ụkọ ọnwụ, ọ bụ ihe ziri ezi ịṅụ ihe ọṅụṅụ si n'ala ala flax na yogọt .
Kefir na mkpụrụ flax
Efrata:
- kefir - 100 g;
- Mkpụrụ flax - 2 teaspoons.
Ngwa
Mkpụrụ flax ga-eme ka ọ ghọọ ntụ. Ịgwakọta na yogọt ọhụrụ, ị ga-eji nkwụsịtụ a kwụsị nri abalị na n'isi ụtụtụ tupu ụtụtụ. N'otu oge ahụ, mmetụta nke satiety na-amalite ngwa ngwa, n'ihi ụba nke cellulose ma na-akpali ndị peristalsis nke eriri afọ.
Contraindications
N'ihe dị iche iche na-emepụta mkpụrụ nke flax, flax na yogọt ekwesịghị ime ka ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-agba umuaka mebie. Ị kwesịrị ịkpachara anya iji ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na afọ ọsịsa, fibroma, endometriosis.