Ọkpụkpụ - etiti nke ahụ mmadụ, mana ọ na-adịgide adịgide nanị n'ọdịdị, ọ dịghịkwa enwe mmerụ na mgbanwe oge. Ime ka ọkpụkpụ sie ike ga-enyere gị aka ịnagide nsogbu ndị na-emetụta, gụnyere. osteoporosis, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ndị ọzọ. Enwere ike ime nke a site n'enyemaka nke nri pụrụ iche na ọgwụgwọ ndị dị ọnụ ala.
Ụdị anụ - atụmatụ nke usoro
Ọkpụkpụ siri ike bụ nkwado nke ahụ, ọ dịkwa mkpa iji nyochaa ahụike ya site n'oge ọ dị obere, na-eburu ibu ọrụ zuru oke, na-eri ego dị mkpa nke nri ma na-elekọta ọnọdụ nkwonkwo. Mana tupu ịjụ onwe gị otú ị ga - esi mee ka ọkpụkpụ dị ike, ị ghaghị ịghọta usoro ha. Ọdịdị nke ọkpụkpụ ọ bụla adịghị edo edo. Ọ na-agụnye ụdị pụrụ iche pụrụ iche, nke sitere na:
- mkpụrụ ndụ;
- ihe ndị na-emepụta ihe;
- matriks - organic skeleton.
Ngwunye anụ ahụ bụ anụ ahụ zuru oke nke anụ ahụ dị n'ime ahụ: ìhè na dị nnọọ ka ike, nke nwere mkpụrụ ndụ ndụ, ihe ndị e ji eme ụlọ. Nkpuchi elu nke nkpuchi kpuchiri akwa, nke a na-akpọ kọmpat. N'ime ya bụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ azụ - usoro usoro nke efere.
Esi Elee Ule maka Ike
Iji ghọta ma usoro ahụ ọkpụkpụ chọrọ enyemaka, ị nwere ike mgbe ịchọtachara nlezianya - densitometry. Usoro a dị mma na enweghị ihe mgbu, mejupụtara iji igwe X-ray iji nyochaa ọkpụkpụ anụ, chọpụta ihe ndị na-agba agba, mgbawa na ihe ndị ọzọ. Nchọpụta nchoputa nwere ike inyere aka gbochie mmepe nke ọrịa, gụnyere osteoporosis. Ụmụ nwanyị karịa 45 na ndị ikom iri ise na ise ka akwadoro ka enyocha ha ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ. Kedu esi lelee ọkpụkpụ gị? O bu ihe nwute, nke a agaghi ekwe omume, mmadu na-eche na nsogbu ha ga-esi na ya pụta.
Gịnị na-ewusi ọkpụkpụ mmadụ ike?
A na - achụso ọrịa nke usoro ihe mgbu ọ bụghị naanị site n'aka ndị tozuru okè, mgbe afọ 35-40 ọkpụkpụ anụ na-akwụsị ifịsi ọrụ ike. Ụzọ ọjọọ nke ndụ na-ejikọta calcium si ọkpụkpụ. Mmanya na-aṅụ sịga, ịṅụ sịga, caffeine, mmegbu nke nnu na nnu, nkwụsị na mbufụ nke nkwonkwo, enweghị ike ọrụ - ihe a nile na-eduga ná nkwụsị nke vitamin na nhazi nke ọkpọ. A ghaghi iwusi obara site na nwata, na-etinye ntọala maka mmekorita nke ahu.
Kedu ngwaahịa na-eme ka ọkpụkpụ dị ike?
Nri na-edozi ahụ na-enye ahụ ahụ dị mkpa maka nri na ịchekwa ike ọkpụkpụ. Ihe kachasị mkpa bụ calcium, enwechaghị mmetụta ya. A na - achọta ya na ngwaahịa ndị dị na mmiri ara ehi, herbs, kabeeji, broccoli, agwa, beets. Mkparịta ụka dị ukwuu na-ewelite ajụjụ a bụ: Nme mmiri ọ na-eme ka ọkpụkpụ dị ike ma ọ bụ na ọ bụghị? Nnyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị Swedish gosiri na oke oriri na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ kwụsị, dị ka a na-eji calcium mee ka normalize balance-acid base.
Ya mere, olee ihe ị ga-eri iji mee ka ọkpụkpụ dị ike? Nri bara ụba na njirimara - magnesium , phosphorus, zinc, manganese, protein, vitamin D na C. Ngwaahịa ndị na-eme ka ọkpụkpụ dị ike nwere ihe ndị a zuru ezu iji mejuo ọnụego kwa ụbọchị. A na-atụ aro ka ị gụnyere na nri:
- àkwá;
- ngwaahịa azụ;
- Akwụkwọ nri - beets, turnips, spinach;
- mkpụrụ osisi citrus;
- imeju (anụ ehi, anụ ezi);
- nwa atụrụ;
- ọka (pancake, buckwheat, oatmeal);
- ugu osisi ;
- prunes na apricots apịtị;
- Mkpụrụ (obereekere, cashews, cedar).
Kedu vitamin na-ewusi ọkpụkpụ?
Isi vitamin ndị na-eme ka ọkpụkpụ dị ike bụ D na C. Nke ikpeazụ dị mkpa iji guzobe collagen, nke na-eme ka ọkpụkpụ nwee ike ime mgbanwe na ibelata ihe ize ndụ nke ọdịda. Vitamin D na-enyere calcium aka ịbanye n'ime anụ ahụ. Nke a na-ewusi ọkpụkpụ. Tinyere oriri nke ihe oriri vitamin bara uru ọ ga-aba uru ịnọgide na anyanwụ maka opekempe 10-15 nkeji n'ụbọchị.
Olee ọgwụ ndị na-eme ka ọkpụkpụ sie ike?
Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ndị na-adịghị ike, nke nwere ike ịda mbà, enwere ike ịṅụ ọgwụ, ihe mgbakwunye nri, akụkụ vitamin nke na-akwalite ahụ ike. Enwere ike kewa ha n'ime ọgwụ ndị na-eme ka ọkpụkpụ dị ike ma wepụ ihe mgbaàmà nke mmalite ọrịa. Maka ndị mmadụ dị iche iche, ha nwere ike ịdị iche iche. Ndị kasị ewu ewu nke ọgwụ ọjọọ:
- Calcium na analogues bụ ndị na-achịkwa nke calcium metabolism na nnukwu ọdịnaya nke ihe dị mkpa.
- Bonviva, Osteokoa - ọgwụ ọjọọ na-egosi na ụda ọkpụkpụ.
- Ndị na-ahụ maka collagen Ultra na ndị ọzọ jikọtara ya na collagen.
- Gemmos, Emmos - vitamin na ihe ndị dị na mineral-organic.
Kedu otu esi ewusi ọkpụkpụ dị n'ụlọ?
Na-enweghịkwa ihe mgbagwoju anya na ọgwụ ọjọọ, ị nwere ike iwepụ ọrịa nke usoro ahụ mgbochi ma dozie ahụ maka ibu. Kedu otu esi eme ka ọkpụkpụ gị dị ike? Tinyere nri kwesịrị ekwesị, ịkwesịrị itinye mmega ahụ n'ime ọchịchị nke ụbọchị ahụ. Ime ka ọkpụkpụ dị ike site n'ịgba ụgwọ bụ ihe bara uru. Ike ọzụzụ na-eburu ọkpụkpụ, ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-adịghachi ndụ mgbe niile, na-adịwanye ike. Omume kwesịrị ekwesị: ọzụzụ ịzụ ọkụ, ihe eji egwu ọkụ na ihe egwuregwu, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, na-atụgharị ụdọ.
Kedu otu esi eme ka ọkpụkpụ dị ike mgbe a gbajisịrị?
Nlebara anya nke ọma kwesịrị iwusi ọkpụkpụ ike mgbe ọ gbasịrị. Ngwaahịa ndị bara ọgaranya na kọlịkọn ga-enyere aka ime ka iguzosi ike n'ezi ihe: kọlịflawa, radish, atịchok Jerusalem. (Silicon nwere nnukwu ọrụ n'ịkpụ ọkpụkpụ, ya mere akụkọ ahụ bụ na biya nwere ya na-ewusi ọkpụkpụ). I kwesịghị ichefu banyere calcium na vitamin C. N'ọdịnihu, ịkwesịrị ijikọta mmemme ahụ. Na nke mbụ, gymnastics bara uru na mmiri, nhịahụ. A nwere ike ịmepụta akụkụ ahụ dara mbà site n'iji bọl, ịgbatị aka, ọgwụgwọ. A na-eme ka ọkpụkpụ ndị mebiri emebi dị ike n'okpuru nlekọta ndị dọkịta.
Kedu ka esi eme ka ọkpụkpụ osteoporosis sikwuo ike?
Ọrịa ọkpụkpụ nke na-aga n'ihu na-eduga ná njedebe n'ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'ihi nbelata ọnụ ọgụgụ nke Ogwe kwa olu nke otu ọkpụkpụ ọ bụla, nkwụsị ha ma ọ bụ resorption zuru ezu. Iji kpochapụ ihe ndị na-adịghị mma, a na-eji usoro ọgwụgwọ eme ihe:
- na-aṅụ ọgwụ ndị pụrụ iche nke na-eme ka usoro mmezi ọkpụkpụ rụọ ọrụ;
- ọgwụ;
- Nlekọta ahụike.
Ihe ngbochi adịghị echekwa ọrịa ahụ, mana ihe ize ndụ ndị ahụ na-ebelata. Mgbu onwe onye nke ọkpụkpụ na osteoporosis gụnyere:
- nri siri ike;
- chịkwaa ọrụ nke usoro hormonal;
- ikpochapu oke ibu na ịjụ àgwà ọjọọ;
- kwa ụbọchị (ike);
- arụ ọrụ ndụ.
Ntuziaka ndi mmadu maka iwusi ọkpụkpụ ike
Iweghachi ahụ site na ọgwụgwọ ọzọ dị mma ma dị irè. A na-anwale uru nke usoro ụzọ obibi maka ọtụtụ ọgbọ. Ịgba ọkpụkpụ ume na ọgwụ ndị mmadụ na-agụnye iji decoctions, tinctures, creams na ointments dabere na ihe ndị e kere eke. Ntuziaka kachasị mfe ma dị irè:
- Ngwurugwu ndị na- akụda ahụ bụ ihe oriri na-edozi ahụ, ihe ọzọ na-enye calcium. Jiri nlezianya saa, mịrị amị, a gweriri ya ma gbakwunye ya na ọka ọṅụṅụ, mmiri ara ehi otu teaspoon. Ọ bụ ihe amamihe dị na iri nri ụtụtụ.
- Akwukwo mmanu , tinye ya n'ime akpụkpọ ahụ, na infusion nke igwe na-enyere aka na-agwọ ngwa ngwa ngwa, na-emeso nkwonkwo. Na ogbu na nkwonkwo 10-15 g nke agịsa wụsa 0,5 iko mmiri, obụpde maka ọkara otu awa, jiri maka compresses.
- Ointments na creams nke mumma na- etinye aka na mpaghara emetụta, ma ọ bụ nnyefe nke a umi, na-akwalite njikọ nke ọkpụkpụ. A na - eji mmiri 30 tụlee 100 ml mmiri site na otu ụbọchị 10.
Ịkpụkpụ ọkpụkpụ bụ usoro dị ogologo, na-achọ ka a gbakọọ ọnụ. Ọbụna mgbe ị bụ okenye, mgbe ị nụsịrị nhụjuanya na ọrịa, usoro ahụ mgbu nwere ike ịnọgide na-enwe ahụike - akụkụ ahụ nke a pụrụ ịtụkwasị obi. Iji kwado onye nke ya kwesiri iji enyemaka nke nri na-edozi ahụ, na-achịkwa vitamin na-abata na ibu dị oke na ọkpọ.