Jiri nlezianya lekọta afọ 30

Mgbe afọ 30 gachara, enwere ihe ịrịba ama mbụ nke ịka nká: mmetọ dị elu n'akụkụ egbugbere ọnụ, anya, n'egedege ihu, nkwụsị nke elasticity, mgbagwoju anya, ogige pigmenti, wdg. Nke a abughi naanị n'ihi mgbanwe nke afọ na ahụ (ụda ụda olu, ụda nke metabolism, mbelata nke mmepụta ụrọ, wdg), kamakwa n'ihi nsogbu ndị ọzọ na-akpata, nchekasị, ịrụ ọrụ, àgwà ọjọọ na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Iji gbochie ọnọdụ ngwa ngwa nke ọnọdụ ahụ, ọ dị mkpa iji nlezianya na n'usoro na-elekọta ahụ. Ka anyị kwuo banyere atụmatụ nlekọta anụ ahụ mgbe afọ 30 gasịrị.

Ọnọdụ nlekọta anụ ahụ mgbe afọ 30 gasịrị

Mgbe ọ dị afọ iri atọ, achọrọ ya ọ bụghị naanị iji lekọta akpụkpọ ahụ site na nsụgharị ụwa. Nlekọta nlekọta kwesịrị nlekọta, gụnyere:

• nri siri ike (a ga-enye nri maka nri nwere nnukwu eriri, eriri abụba unsaturated, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ọka);
• mmiri ọṅụṅụ zuru oke (nke kacha nta nke 1.5-2 lita nke mmiri mmiri kwa ụbọchị);
• ịjụ àgwà ọjọọ;
• ezumike zuru ezu (ụra adịghị erughị awa asaa);
• arụ ọrụ anụ ahụ (ọ ka mma ịbanye maka egwuregwu na ikuku ọhụrụ);
• usoro ihe eji eme ihe n'ahụ (ịkpụ ahụ, ịhịa aka n'ahụ, mesotherapy, wdg);
• elekọta ụlọ kwa ụbọchị.

Ihe ndị dị mkpa nke nlekọta ụlọ kwa ụbọchị maka akpụkpọ ihu bụ:

1. Nchacha. Ekwesịrị ịdị ọcha zuru oke ọ bụghị naanị na mgbede iji wepụ ihe ndị dị mma na ájá nke akpụkpọ ahụ, kamakwa mgbe ụra abalị gasịrị. n'ihi na abalị dị na pores na-agbakọta ma na-anwụ anwụ, na ngwaahịa nke ndụ nke mkpụrụ ndụ ndụ, nakwa dị ka ajirija, abụba, ihe nke ụrọ akwa bed, wdg. Ya mere, ịsacha kwesịrị ịdịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị, na ọ na-atụ aro ka ịhapụ mmiri mmiri na-emebu, site na iji nụchara anụcha ma ọ bụ sie, mma. A ga-ahọrọ ihe maka ịsa aka na-adabere n'ụdị akpụkpọ ahụ.
2. Ịkpọ. Mgbe ịsachara, ị ga-eji tonic ma ọ bụ mmiri mmiri mee ihe mgbe niile. Usoro ọgwụgwọ a na-enye aka iwepụ ihe ndị ọzọ nke nkwadebe ọcha, wepụ iwe, moisturize akpụkpọ ahụ ma dozie ya maka itinye ihe ịchọ mma ọzọ. A naghị atụ aro ka ị jiri ihe eji mmanya na-egbu mmanya na ụda igwe.
3. Ịdị umeala na ihe oriri. A ga-ahọrọ creams ihu dịka ụdị akpụkpọ ahụ, ma na-eburu n'uche ihe ndị e ji mara ya (ihe dị irè na ọzịza, rashes, couperose, wdg). Ruo afọ 35, jiri ọgwụ ọjọọ eme ihe na-abaghị uru. N'ehihie, ọ ka mma iji ọkụ moisturizing creams na gel ndị kwesịrị ekwesị maka ime-elu (naanị n'oge oyi tupu ịpụ apụ, a na-atụ aro iji ọgwụ ndị nwere abụba). Oge ego ga-agụnye ihe nzacha. Maka abalị ahụ, ị ​​ga-eji creams nwere kachasị nri. A chọrọ nlebara anya ka a na-enye ya akpụkpọ ahụ gburugburu anya, nke chọrọ iche iche mgbasa ozi uhodovy.

N'ebe obibi, a na-atụ aro ka ị na-ejikarị ụzụ ma ọ bụ ọkpụkpọ, ihe nkpuchi, whey, ikpo ọkụ.

Na-elezi anya na ọnya mmanu mgbe afọ 30 gasịrị

Iji asa akpụkpọ ahụ dịka abụba, ọ dị mkpa site na gels ma ọ bụ jelii pụrụ iche, nwere ihe ndị dị n'ime, na-eme ka ha dị ọcha ma na-ebelata ha, na-elebara mpaghara T anya anya, maka nchacha nke ọ ka mma iji sponge cosmetic (nke a na-emetụta mmetụta nke peeling). Mgbe ị na-elekọta mmanụ mmanu, cheta na ọ chọrọ moisturizers ọ bụla dị ala karịa akọrọ.

Na-eche maka akpụkpọ anụ na nke dị mkpa mgbe afọ 30 gasịrị

N'okwu ndị a, a ghaghị iji ngwaahịa creamy dị arọ maka ịsa. Na akpọrọ akpụkpọ ahụ, ọ ka mma ịhapụ ịsacha kpamkpam, mee ka ihu gị dị ọcha ma ọ bụ mmiri ara ehi. Mgbe ị na-ahọrọ ude, ị ga-ahọrọ na ha nwere mmanụ na-esi nri, vitamin A na E, ma ọ bụ jiri mmanụ nkịtị ma ọ bụ mixtures ha n'abalị kama ude.