Ọtụtụ ndị nwere mmasị na isiokwu nke ihe a na-apụghị ime na post na ihe oriri kwesịrị ikwe maka oge a site na nri. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ịmara onye a machibidoro ịbị ngwa ngwa, na onye kwesiri ịbụ ntakịrị ya.
Kedu ihe a na-apụghị ime na njem?
Ụfọdụ ndị nwere echiche na-ezighi ezi banyere ibu ọnụ, n'ihi na ọ dabere na ihe oriri, ma na ọnọdụ ime mmụọ. N'oge a, a na-ele ihe kachasị anya dị ka ụzọ ndụ nke ndụ, nchegharị na ịmebe iwu. E nwere ọtụtụ ihe ndị a machibidoro iji mee ka mmadụ mara ma chọpụta na ha bụ Chineke. Enwere ndepụta nke ị na - enweghị ike ime na post tupu Ista:
- N'oge a, amachibidoro ịmalite mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ya bụ, ịga ileta ntụrụndụ. Ị pụghị ịbanye na umengwụ .
- Ịkwesịrị ịchịkwa mmetụta uche gị, dịka ọmụmaatụ, iwe, iwe, anyaukwu na ihe ndị ọzọ. N'ihe banyere nkwụsịtụ, ọ dị mkpa ichegharị.
- Ndị ụkọchukwu na-atụ aro ka ụmụ nwanyị ghara ịkwa iko, iwu a na-emetụta di na nwunye.
- Ndepụta nke ihe ị na - enweghị ike ime na Lent gụnyere ịṅụ mmanya, ọgwụ na ịṅụ sịga.
- A machibidoro iwu na oge nnukwu oge ahụ iji rie nri na ịṅụbiga mmanya ókè.
Kedu ekpere na-enweghị ike ịgụ na Lent?
Enwere ike ichikota Onyenwe anyi n'ekpere di iche iche, mana o kwesiri iburu n'uche na enwere ekpere, nke a na-echere ya maka ndi ukochukwu. Ọ bụrụ na enwere obi abụọ gbasara ekpere a họọrọ, ọ ka mma ịjụ ndụmọdụ ndị ụkọchukwu. Tụkwasị na nke ahụ, a na-egbochi ikpe ekpere-zagovry nke ndị mmadụ na-eji eme ememe dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, iji laghachi ịhụnanya, melite ahụike na ihe ndị ọzọ.
E nwere ndị kwere ekwe nwere mmasị na ihe kpatara na ọ gaghị ekwe omume ịgụ Akathist na-ebu ọnụ, ya mere, ndị ụkọchukwu na-ekwu na nkwụsị dị otú ahụ bụ ajọ mbunobi. Nke a na-akọwa site n'eziokwu ahụ bụ na a na-arụ ọrụ nke Akathist nke Virgin Mary Ngọzi rụrụ na post, n'ihi ya, ọ dịghị ebumnuche na nkwanye na abụ abụ a. Ọ bụrụ na enwere obi eziokwu ị gụọ Akathist, ị nwere ike ime ya n'enweghị nsogbu ọ bụla.
Nwere ike ma ọ bụ enweghị ike ịkọ na post?
A na-elekarị ajụjụ a anya dị ka ihe arụ, ebe ọ bụ na nkwenkwe na okwukwe bụ ihe abụọ na-enweghị isi. Ndị ụkọchukwu na-emekarị ka ọchịchọ nke ndị mmadụ mara banyere ọdịnihu ha, n'ihi na ihe niile bụ uche nke Onyenwe anyị. Ihe nnọchianya na kaadị na ihe ịrịba ama ndị ọzọ na-ejikọta ikike anwansi na-esite n'aka ajọ onye ahụ. N'oge a na-ebu ọnụ, a ghaghị ime ka agha nile dị ọcha iji mee ka mkpụrụ obi dị ọcha pụọ na mmehie. Ihe a nile na-akọwa ihe kpatara ịgba afa ji esonye na ndepụta nke ihe ndị a na-apụghị ime n'oge ememe.
Nwere ike ma ọ bụ enweghị ike ịkwaga na post?
Ọtụtụ ndị na-aghọta na-ezighị ezi, na-ekwenye na e nwere ọtụtụ ọnyà, gụnyere ịkwaga. Ndepụta nke ihe ndị a na-enweghị ike ime na Lent tupu Ista adịghị agụnye nkwanye dị otú ahụ na echiche a bụ na eziokwu ahụ bụ na mgbanwe nke obibi na-emekọ ememe nke otu ndị na-eme oriri, na oriri a, iji nri dị iche iche na mmanya. Ebe ọ bụ na a machibidoro ịṅụ mmanya dị otú ahụ, e nwere echiche banyere mmachibido iwu maka nlọghachị, ma n'eziokwu ọ bụ nkwado - akụkọ ntolite.
Kedu ihe a na-agaghị eri na ibu ọnụ?
Ndị na-ebu ọnụ ga-ewepu ihe oriri ha na-eri, n'ihi na e ji emepụta ihe ndị sitere na anụmanụ sitere na anụmanụ. N'ịkọwa na ị gaghị eri nri na post tupu Ista, ọ bara uru ịkọwapụta na mmachibido iwu ahụ metụtara anụ, àkwá, azụ na ihe oriri. Ndepụta ihe oriri a ga-ewepu gụnyere butter, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Ịchọta na ị gaghị eri nri na post, ndepụta nke ngwaahịa kwesịrị mejupụta na onyinye, nri, ihe ndị na-esi nri na Mayonezi. Tupu ịzụta ihe oriri, ṅaa ntị na ya.
E kwuolarịrị na ị nweghị ike ime na Lent, ma ọ ga-adọrọ mmasị ịmara banyere iwu ụfọdụ banyere ihe oriri:
- Ọtụtụ, na-achọ ịkwalite uto nke efere anụ ahụ, tinye nri na ngwa nri nye ha, n'ihi ya, nke a dị mkpa ịkọ.
- Maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke tract digestive, ọ bara uru ịsonye na nchịkọta nhọrọ gị, decoction nke oats, ọka, soups, puree na skwọsh.
- Ndị mmadụ na-adịkarị na anaemia, a na-atụ aro ka ị jiri ọgwụ ndị nwere ígwè, n'ihi na n'ihi ụda nri nke anụ ọhịa, ígwè agaghị ezu iji banye n'ahụ.
- Iji nweta ume, ihe oriri ndị nwere ihe dị n'ụdị carbohydrates dị mgbagwoju anya kwesịrị itinye na nri. Kwa ụbọchị, menu kwesịrị itinye 0,5 n'arọ nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
- A na-atụ aro ka ị na-eri nri nri, na -ekere nri maka 4-5 mmịnye.
Kedu ihe a na-agaghị eri na izu mbụ nke ibu ọnụ?
Ngwa ngwa na-amalite na Fedorova nke izu, nke a na-ewere dịka ihe siri ike. Ndị na-ebu ụzọ na-ebu ọnụ na-agba ume iji nwayọọ nwayọọ banye ya. N'ịbụ onye nwere mmasị na ihe ị na-agaghị eri n'oge Lent, tụlee ihe mgbochi maka ụbọchị ọ bụla:
- Ụbọchị mbụ bụ Monday Ọcha. Ndị na-efe ezi ofufe na-ahọrọ ịhapụ nri kpamkpam, na-akwado ike ha nanị na mmiri dị nsọ. Ndị ọzọ kwesịrị iri nri oyi akọrọ na-abụghị anụmanụ. A ga-ewepu mmanụ akwukwo nri.
- Ụbọchị nke abụọ - nchịkọta na-aga n'ihu, ma ọchịchị dị nwayọọ karị na-enye ohere ikuku nri ọkụ, ma a ghaghị ya ya n'emeghị mmanụ ọka.
- Ụbọchị nke atọ, nke anọ na nke ise - n'oge a ị nwere ike ịnweta nri na-ekpo ọkụ na-enweghị mmanụ, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri, mushrooms, ụra, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mmanụ aṅụ na ihe ndị ọzọ.
- Ụbọchị nke isii na nke asaa - ị nwere ike ị nweta nri ọkụ na ụdị mmanụ ọ bụla. Ị nwekwara ike ịṅụ mmanya dị ọcha.
Kedu ụdị sweets apụghị ịbụ na post?
Maka nkwadebe nke ọtụtụ sweets, ngwaahịa nke anụ anụmanụ, dị ka àkwá, bọta na mmiri ara ehi, na-eji, ya mere ha nọ na ndepụta nke nri a machibidoro iwu. A gaghị eji Gelatin na sugar granulated. Ọ ga-adọrọ mmasị ịmara na ọ bụghị naanị ihe a na-apụghị ime na post na ọ bụ, kamakwa ihe ị nwere ike ime onwe gị: nwa chocolate dị arọ , mkpụrụ osisi amị, kozinaki , na marshmallows, marmalade, pastille na jelii na pectin, ebe a machibidoro gelatin. Ọtụtụ ndị nwere mmasị ma ma ọ bụ na mmanụ aṅụ enweghị ike ịpụ, ya mere a na-enye ụtọ a.
Kedu ihe na-enweghị ike ịṅụ na Lent?
N'oge ị na-ebu ọnụ, ọ dị mkpa ịhapụ mmanya na-aba n'anya, dịka ọmụmaatụ, vodka, cognac, rum na ihe ndị ọzọ. Ọ bụghị nanị na ha na-ezo aka na ngwaahịa ndị na-adịghị mma, ma ha na-emetụtakwa ụbụrụ, na-adọpụ uche site n'echiche dị mma. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ị nwere ike ịṅụ mmanya site na ịṅụ mmanya, n'ihi ya, n'ụbọchị ahụ, i nwere ike iji obere mmanya, nke na-anọchi anya ọbara Kraịst. Ọ kacha mma iji Cahors na-adịghị mma. Enweghị mgbochi na kọfị na tii, ọ ka mma ịhapụ ha na nri gị.
Kedu onye na-ekwesịghị ibia ngwa ngwa?
A naghị atụ aro ka ị na-ebu ọnụ na-ebu ọnụ ndị agadi, bụ ndị protein dị ezigbo mkpa ma ọ bara uru ọbụna iji mee ka ọnụ ọgụgụ ya dị ukwuu na nri ya. E nwere ndepụta ụfọdụ nke ndị na-ekwu okwu banyere ndị na-enweghị ike idebe ọkwa:
- nsogbu ndị metụtara ọrụ nke tractes digestive;
- arịa ọrịa shuga na ụba ọrụ gịroid;
- ọrịa siri ike;
- oge nhazi oge;
- nrụgide anụ ahụ na uche.
Kedu ihe a na-agaghị etinye ọnụ?
N'inye ọnọdụ pụrụ iche nke ndị inyom n'ọnọdụ ahụ, ndị nduzi ime mmụọ na-enye ikike iji mee ngwa ngwa ngwa ngwa. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na maka mmepe kwesịrị ekwesị nke nwatakịrị ahụ, nwanyị kwesịrị ịnata ego dị mkpa nke ngwaahịa nke sitere na anụmanụ nwere protein dị mkpa, vitamin B na D, ígwè na calcium. Ihe enweghị ike ime n'oge ị na-ebu ọnụ mgbe dọkịta ga-ekpebisi ike site na izu 20, a ghaghị ichefu ihe mgbochi, nwata ahụ ga-achọ ihe dị ka gram 96 kwa ụbọchị na ọkara ya kwesịrị ịbụ nke anụ ọhịa.
Ndị inyom nọ n'ọnọdụ kwesịrị itinyekwu anya na post ime mmụọ. Maka ihe a na-atụ aro ka ị gaa n'ụlọ nsọ ma kpee ekpere ọzọ ma soro Onyenwe anyị kwurịta okwu. Ọ bụrụ na o kwere omume, ị ga-ejedebe nlele nke mmemme ntụrụndụ. Tụkwasị na nke a, jiri obiọma na-emeso ndị gbara ya gburugburu, gbalịa ka ị ghara imejọ onye ọ bụla ma ghara ịkatọ. A ghaghị ịkwụsị oge ị na-adị umeala n'obi.
Kedu ihe a na-agaghị ekwe na mama nne na-ebu ọnụ?
Ahụike nke nne na nwa na-adabere na nri nke nwanyị, ya mere ndị nwatakịrị anaghị akwado ịjụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. N'okwu a, a ga-ewepụ anụ na menu gị ruo nwa oge. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na eziokwu ahụ bụ na ọ gaghị ekwe omume ịkwado ndị nne na-enye nwa ara, ọ bụ sweets. Mgbe nwa ọhụrụ ahụ dị ọnwa isii, ọ ga-ekwe omume ịmepụta nri ndị na-arụkọ ọrụ ọnụ, nwanyị nwekwara ike ịhụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere nsogbu ahụike, egbula onwe gị n'ihe oriri. Ị gaghị enwe ike izere ihe ize ndụ, ya mere jụọ dọkịta maka ndụmọdụ.
Kedu ihe a na-apụghị ime na ibu ọnụ nye ụmụaka?
Enweghị ụkpụrụ iwu gbasara afọ ole ụmụaka kwesịrị ịmalite ibu ọnụ. N'ụzọ doro anya, ịchọrọ nwatakịrị ahụ iji mezuo ihe niile a ga-eme ka ibu ọnụ bụrụ ihe nzuzu, ebe ọ bụ na akụkụ ahụ na-eto eto kwesịrị inweta ihe ndị dị mkpa, gụnyere protein nke sitere na anụmanụ. Ihe nwere ike ghara ime na ọkwa ụmụaka ga-ekpebisi ike site na ndị nne na nna, ọ bụrụ na nwa ahụ n'onwe ya gosipụtara ọchịchọ ọhụụ ijide ngwa ngwa, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume inye ya ihe oriri na-edozi ahụ.