Glutamic acid dị ezigbo mkpa maka ahụ. Onye ya nwere ike inweta nri ma ọ bụ jiri ya mee ihe. Ị nwere ike ịzụta ya na ụlọ ọgwụ, nakwa dị ka ụlọ oriri na-edozi ahụ. Ndị na-arụsi ọrụ ike n'egwuregwu na-ebukarị acid iji nọgide na-arụ ọrụ nkịtị na imeziwanye nsonaazụ.
Kedu uru nke glutamic acid na egwuregwu?
Glutamine na-etinye aka na njikọ nke ọtụtụ amino acids dị mkpa. N'ịkọba nọmba ya na uru ahụ, onye na-eme egwuregwu na-eme ka ntachi obi na ịrụ ọrụ ha bawanye. N'ihi nke a, ị nwere ike ịzụ ihe dị ukwuu ma dịkwuo njọ. Tụkwasị na nke ahụ, na-eji glutamic acid mee ihe ọzọ, oge achọrọ maka ahụ ike iji weghachi na-ebelata. Glutamọs na-eme ka nitrogen dị na ahụ dị elu, nke a, n'aka nke ya, na-eme ka usoro ịka nká dịkwuo ntakịrị.
Anyị ga-achọpụta ihe ngwaahịa ndị nwere glutamic acid, ebe ọ bụ na ha na-etinye ha na nri gị, ị nwere ike inwe nnukwu uru. Ebe mbụ n'ime ndepụta bụ cheese Parmesan, nke 100 gram dị 1200 mg nke glutamate free. Ihe bara uru bụkwa ngwaahịa ndị a: peas, green na anụ ọkụkọ, anụ ehi, anụ ezi, trout, ọka , tomato, carrots na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ihe oriri a na-eri na-ezughị ezu maka ndị na-egwu egwuregwu, n'ihi ya, ha kwesịrị iji ya mee ihe ọzọ.
Kedu otu esi ewere glutamic acid na egwuregwu?
Enwere ike ịdọrọ ihe a n'ụdị dị ọcha, na ịme ọgwụ ndị ọzọ. Ndị na-eme egwuregwu na-ahọrọ glutamate n'ụdị ntụ, n'ihi na ọ dị ọnụ ala karịa capsules, ma mmetụta dị otu.
Na-ekpebiri onwe ya otú e si ewe glutamic acid na bodybuilding, onye na-eme egwuregwu aghaghị ichebara ihe ọhụụ ọ bụla n'uche, tinyere aro nke onye na-enye ọzụzụ na dọkịta. N'ọtụtụ ọnọdụ, usoro dị ka nke a: ugboro abụọ n'ụbọchị maka 5-10 g. Ọ kacha mma iji acid na ụtụtụ ma ozugbo ọzụzụ ma ọ bụ mgbe nri abalị gasịrị. A pụrụ imeri acid site na iji mmiri na-atụgharị ya ma ọ bụ site na ịtinye ya na protein ma ọ bụ geyner.