A na-eme ka mpi nke akpanwa na-emekarị ka ọ bụrụ nkwalite na-agbanwe agbanwe nke ụbụrụ pelvic. Mgbaàmà mbụ nwere ike ịbụ ihe mgbu mgbu na ụkwara ala , mana nwanyị a nwere ike ịdọrọ na PMS, mbufụt, ịzụ nwa, ma ọ bụ nyeghị ya uru ọ bụla.
Mgbe e mesịrị, nsogbu nke urinating (ma ọ bụ nke ọzọ, urinary incontinence ), na-achọpụta n'èzí na nkwụsị, mmetụta nke otu mba ọzọ dị na ikpu, ihe mgbu mgbe enwere mmekọahụ.
Kedu mgbe ị ga - amalite ntụrụndụ mgbe akpanwa na - ada?
Otú ọ dị, mgbe ọ na-aga eleta onye ọkà mmụta sayensị, dọkịta ga-agwa nwanyị ahụ nke omission nke akpanwa n'oge mbụ. N'okwu a, mgbake ahụ nwere ike ịgụnye na arụmọrụ nke mgbatị pụrụ iche na nkwụsị nke akpanwa, ịhịa aka n'ahụ ọgwụgwọ na nkwụsị ọzọ. A na-eji mmega eme ihe iji mee ka nkwonkwo pelvic n'ala dị ike, ọ dị mkpa ka ha na-eme ha mgbe nile ka ha wee nweta nsonaazụ dị mma.
Kedu ka m ga-esi eme mgbatị mgbe m debere akpanwa?
Gymnastics ahụike na nkwụsị nke akpanwa na-emetụta ahụ dum. Lee ụfọdụ mmemme bara uru.
- Idebe usoro nke urinating na akwara nke ikpu ruo oge.
- "Ugbo". A na-eme mmega ahụ na azụ. Gbanwee ụkwụ na-ehulata ikpere.
- Ntughari nke akwara nke ikpu dị ka ọ dị n'ime, na-ejide na volta nke 8-10 sekọnd na ịhapụ ịla azụ.
- N'ihe nkedo nke "birch" (na-eguzo n'azụ ubu, ụkwụ na-adabere na mgbidi) na -emegharị ụkwụ ọzọ, ka ọ na-egbochi uru nke ikpu. Ikwugharị kwesịrị ịdịkarịa ala ugboro iri.
Ọzọkwa, a pụrụ ịrụ mgbatị ahụ ebe ị na-ebelata akụkụ ahụ. Na ka ị ghara iji ihe dị mkpa iji weghachite akpanwa, nwanyị kwesịrị iwelata obere ihe, gbanwee nri iji zere afọ ntachi. Na mgbe mgbe, ị ga-eme mgbatị ahụ na mgbada nke akụkụ akpanwa, ngwa ngwa ngwa ahụ ga-agbakeghachi, mmetụta nke ahụ erughị ala ga-efu.