Omume nke Kegel mgbe mwepụ nke akpanwa

Ọtụtụ mgbe, na mmalite nke oge nhazigharị mgbe a gbasasịrị ụbụrụ, ụfọdụ nsogbu nchịkwa nwere ike ibili, dịka ọmụmaatụ, ọdịda na urination, n'ihi na n'oge ọrụ ahụ, tinyere akpanwa, a na-ewepụ anụ ahụ na nkwonkwo na-akwado akpanwa. N'ebe a, akụkụ ahụ dị n'ógbè pelvic na-agbanwe agbanwe, na-eme ka ike gwụ na ahụ ike nke pelvic n'ala tụfuru ike iji nọgide na-enwe ikpu.

Ya mere, iji zụlite akwara na nkwonkwo nke pelvic n'ala, a chọrọ ụfọdụ omume ahụ mgbe ewepụsịrị akpanwa. Nkà mgbatị ọgwụgwọ mgbe mwepụsịrị akpanwa na-abịakarị ịrụ ọrụ a na-akpọ Kegel .

Gymnastics Kegel mgbe mwepụ nke akpanwa - esi eme ihe omume?

Ihe mgbagwoju nke mmeghariputa nwere ike ime na onodu di iche iche nke aru: iguzo, guzoro, dina.

Tupu ịmalite ọzụzụ, ịkwesịrị ime ka eriri afọ ahụ tọgbọ.

Ọ dị mkpa iche na n'otu oge, ịchọrọ igbochi ụzọ mgbapụ nke gas na usoro urination. Ogwu nke pelvis n'oge a yiri ka ọ na-eme nkwekọrịta na ịrị elu elu.

Oge mbụ, ị gaghị enwe ike ịnwe mkparịta ụka nke akwara, ma n'eziokwu ha na-emechi. Nke a bụ ihe omume nkịtị, nke ga-agafe oge.

Iji jide n'aka na uru ahụ na-arụ ọrụ n'ezie, ị nwere ike tinye aka gị n'ime ikpu. Mgbe ị na-eme ka uru ahụ dị mgbagwoju anya, ha 'ejide' mkpịsị aka.

Na-eme mmega ahụ, ị ​​ga-ele anya iji merie naanị uru nke pelvic n'ala. Mkpịsị ụkwụ, ụkwụ, mkpịsị ụkwụ ekwesịghị ịdaba - ha nọ n'ọnọdụ dị jụụ.

Mgba ume kwesịrị ịdị jụụ, n'egbughị oge nke mmehie na iku ume.

Ọ naghị adịrị mfe ịnọgide na-eme ka akwara afọ ahụ nọrọ jụụ n'oge mmega ahụ. Iji chịkwaa ogo nke ntụrụndụ ha, ị nwere ike ịdakwasị okpokoro aka na ele anya na uru ahụ dị n'okpuru nkwụ aka gị adịghị njọ.

Ná mmalite nke ọzụzụ, ogologo oge nke ahụ ike iwepụghị oge gafere 2-3 sekọnd. Mgbe ahụ, oge nke ntụrụndụ ahụ. Mgbe nke a gasịrị, ị ga-agụrịrị atọ wee laghachi na mpaghara ọkụ ọkụ. Mgbe akwara na-esiwanye ike, enwere ike ịgbatị volta na ihe karịrị 10 sekọnd. Oge nke oge ezumike ga-adịkwa 10 sekọnd.

Ọ bụrụ na, mgbe mwepụ nke akpanwa, nwanyị ahụ na-ata ahụhụ, mgbe ahụ, a pụrụ iji ọgwụ ahụ Kegel mee ihe n'oge ụkwara ma ọ bụ sneezing. Usoro a na - enyere aka ịnọgide na - mmamịrị.

A ghaghị ịrụ ọrụ ọ bụla n'ụbọchị ahụ ọtụtụ ugboro. Nke a bụ ụdị ntụrụndụ dị mma, nke ị nwere ike ime ma na ọrụ ma na TV. N'ụbọchị, ọ kachasị mma ime atọ na anọ "na-abịaru nso".