A na - akwadebe mmanụ, nke a na - enweta site na mkpụrụ osisi walnut, site na ịpị. Usoro nke ime mmanụ a dị ogologo oge, dịka mkpụrụ osisi kwesịrị ịmalite n'ime ọnwa anọ mgbe ha kwụsịrị ha. Akwukwo mmanu nwere ihe bara uru bara uru, n'ihi oke ihe di n'ime vitamin, polyunsaturated fatty acids and antioxidants. A na-ejikarị mmanụ ndị na-esi ísì ụtọ eme ihe na cosmetology, nri, nakwa maka ịgwọ ọrịa ma mee ka ahụ ike gwọọ ọrịa ụfọdụ.
Kedu ihe mmanụ bara uru bara uru?
Njirimara ngwọta nke mmanụ ukpa bụ n'ihi ọnụnọ ya:
1. Vitamin.
- Vitamin A na-akwado akpụkpọ anụ ahụ ma na-edozi ahụ. Achị na-ahụ ọkụ ma na-eche echiche na-ekwu banyere enweghi vitamin a.
- Vitamin C bụ ọrụ maka ịnọgide na-enwe anụ ahụ na-agbanwe, na - akpali akpali ịmepụta collagen.
- Vitamin E na-echebe akpụkpọ ahụ site na nká n'oge ọrụ nke ultraviolet.
- B vitamin na-enye aka na mmepe nke anụ ahụ.
- Vitamin K nwere mmetụta mgbochi mkpali.
- Vitamin PP na-ahụ maka agba ahụ dị mma na hydration nke anụ ahụ.
2. Akuku bara uru nke mmanu di mkpa nke ukpa bu kwa ihe bara uru nke acids fatty. Akwukwo nke abuo ma obu vitamin F bu ihe di nkpa maka aru mmadu, ebe enweghi ike itinye ya n'ime ya, ma aghaghi inye ya nri. Nut butter bụ onye a ma ama n'etiti ndị osisi maka ọdịnaya nke mmiri ọgwụ dị otú ahụ. Iwu nke metabolism na nchebe nke usoro obi na-arụ ọrụ bụ isi nke polyunsaturated fatty acids.
3. Iji ghọta ihe ọzọ bara uru maka mmanụ ukpa, ọ bara uru ịkọ banyere micro na macronutrients. Calcium, phosphorus, magnesium, ígwè, iodine, cobalt, ọla kọpa na zinc nọ na mmanụ ukpa. Ihe ndị a dị oké mkpa nye ahụ mmadụ maka:
- ezigbo mmiri-nnu metabolism;
- ịnọgide na-enwe usoro nke sel;
- ịmịkọ ọbara na ịkpụ ọbara;
- ngwangwa acid-base;
- nkwonkwo akwara;
- eduzi nke eriri akwara.
Jiri nri
Akwukwo mmanu nwere ihe di oke mkpa maka ndi na-erighi anu na azu. Ndị na-eri ihe na ndị na-elele posts kwesịrị ilezi anya nri ha, ebe ọ bụ na ha anaghị enweta isi iyi protein na abụba abụba. Iji mkpụrụ na mmanụ ha na-esi nri nwere ike inyere aka dozie ọnụ ọgụgụ nri ndị dị mkpa. Nri, nri nri na ihe oriri na-enweta ihe pụrụ iche mgbe ọ na-agbakwunye mmanụ mmanụ.
Uzo bara uru nke mmanu ukpo na-eme ka ndi mmadu noo, na-enwe nsogbu karia, dika o na - akpali ma na - Tụkwasị na nke ahụ, a na-ewere bọta ahụekere dị ka aphrodisiac siri ike, nke bara uru maka ndụ dịgasị iche iche, ma ndị nwoke ma ndị nwanyị. Nri ọgwụgwọ maka ndị nwere ọrịa ọbara mgbali, ọrịa shuga, ịba ọcha n'anya na hyperthyroidism na-agụnye ị na-eri mmanụ pelnut.
Ọga na-esi ísì ụtọ nwere onwe ya. Ndị nwere ọrịa ọnyá peptic na nnukwu ogbo ma ọ bụ gastritis na ala acidity ekwesịghị iri mmanụ maka nri.
Mee ka mmetuta mma
A na-eji mmanụ nke ukpa eme ihe n'ụzọ na-eme ihe na cosmetology. Karịsịa ọ dị irè nye ndị na-amasị sunbathe. Tinye bọta peanut n'ihu na mgbe tanning na-egbochi ịkụ ọkụ ma debe tan nke ọma maka ogologo oge. Na-agbakwunye mmanụ gị na-eme ka ịchọrọ anụ ahụ na-amasị gị, i nwere ike iwusi mmetụta ha ike.