Ọ bụrụ na ịchọrọ ịghọ onye nwe ụkwụ ụkwụ, ị ga-aga maka aquagiogging. Na nká, ụkwụ, ọ dị mwute ikwu na ọ bụrụ na ha adighi mma, ha adighi mma. Na klas n'ime mmiri ga-enyere aka wepụ nsogbu a.
Na mgbakwunye na ndị inyom na-achọ idalata, na America ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-azụ. Na Finland, a na-eme asọmpi mmiri na-asọ asọ kwa afọ.
Kedu ihe ọ bụ?
N'okwu dị mfe, ikuku mmiri na-agba ọsọ na mmiri. Chọta ya na afọ 70 na America. N'oge ọzụzụ, a na-eyi onye ọhụụ pụrụ iche, nke na-enyeghị ohere ịbanye na ala, ya bụ, ọ dị ka ọwa mmiri. Nlekọta mbụ a na-eme na omimi dị omimi, oge ọ bụla ọ na-ebelata ọkwa ya, ma ọ dị ntakịrị, ọ ga-esiri ya ike ịgba ọsọ.
Ndị ọkà mmụta sayensị America kwadoro ụdị ọzọ dị iche iche nke mmiri na-ekpo ọkụ na mmiri, ha na-etinye ebe a na-awụnye mmiri n'ala ala ọdọ mmiri ahụ. A na-azụ ọzụzụ dị otú ahụ na uwe ejiji nkịtị na ndị na-ezuru mmiri, na-enweghị uwe pụrụ iche. Tụkwasị na nke a, ọ ga-ekwe omume ijikwa ọsọ nke na-agba ọsọ, nke mere ka ibu ahụ na-abawanye, ma belata. Nke a na-ewu ewu n'etiti ndị kpakpando Hollywood.
Gịnị kpatara mmiri?
Mmiri nwere mmetụta dị mma n'anụ ahụ, na-ekelekwa maka:
- Ikike ike . N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ngwa ngwa locomotor adịghị ebugharị, ọkpụkpụ azụ ahụ na-adịgidekwa n'oge ọzụzụ mmiri. Ọrụ ndị dị otú ahụ na-ewepu kpamkpam ohere nke inweta ụdị dị iche iche nke mmerụ dị iche iche. N'ihi ike nke ejection, uru ahụ na-adịgide adịgide.
- Ike nke iguzogide . Mmiri na mmiri dị okpukpu iri na abụọ karịa ọgwụ. Nke a na - eme ka njiko dịkwuo mma, ntachi obi na ahụ dị ike. Ọzụzụ dị otú a na-enyere aka ịkwụsị calorie ka ukwuu, ya mere, kilogram na-aga ngwa ngwa.
- Mmetụta hydrostatic . Ọzụzụ nwere mmetụta dị mma maka mgbasa ọbara na ọrụ nke akụkụ ahụ. Omume ndị dị otú ahụ nwere ike inyere aka wepụ ọrịa dị iche iche, mezie ọnọdụ nke uche.
Uru nke mmiri jikọtara:
- na-ewusi ukwu na ụkwụ;
- ọ dịghị ike ọgwụgwụ;
- ọ bụghị egwuregwu mkparị;
- maka ọkara otu awa ị nwere ike ida ruo 350 kcal;
- enyere aka ikpochapu "oku peel" a na-akpọ asị, n'ihi na mmiri na-eme ahụ, dị ka ịhịa aka n'ahụ;
- omume ndị dị otú ahụ na-eme ka mgbochi dị ike.
Contraindications
Dị ka ụdị ọzụzụ ọ bụla, mmiri na-ejikọta ọnụ nwere nkwenye:
- Ọ ka mma ịkwụsị ọrụ ndị dị otú ahụ na ndị nwere ike ịnọ n'èzí.
- A naghị atụ aro ka ị gaa n'ọdọ mmiri maka ndị na-arịa ọrịa obi.
- Ọ bụrụ na ịnwere ụkwara ume ọkụ, ị nwere ike ịnweta nsogbu iku ume n'oge mmega ahụ.
- Mmebi na eardrums nwere ike ime ka ị ghara ịchọta aha.
- Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ịrịa ahụ, ọ ga-aka mma ịhapụ nkuzi maọbụ
họrọ ọdọ mmiri a na-eji chlorine mee ihe na obere ego. - Akpadoro ya na klas nke aquagiogging maka ndị nwere nnukwu ọrịa, nsogbu na anya, akụrụ, eriri afọ, nakwa ndị nwere ọchịchọ ịgba ọbara na ọrịa ndị ọzọ siri ike.
Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta maka ndụmọdụ tupu ịmalite ọmụmụ.
A na-atụ aro ka ị ṅaa ntị na mmiri dị na ọdọ mmiri tupu mmalite ọzụzụ, ọ ga-abụ na ọ dịkarịa ala 20 degrees.
Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ndị ị na-eme, gaa na mgbatị maka aquagiogging n'enweghị nsogbu ọ bụla na mgbe obere oge, ị ga-ahụ nsonaazụ dị ebube: ụkwụ ga-abụ ntakịrị ma mara mma.