Ụmụaka dị afọ iri na ụma - ọgwụgwọ

Na akpụkpọ ụkwụ nkịtị, ihu nke ọtụtụ ndị nọ n'afọ iri na ụma, ọ bụrụ na ha emeghị ka akpụkpọ ahụ buru, a ghaghị ilekọta akpụkpọ ahụ ozugbo ha pụtara. Nye ụfọdụ, nke a bụ afọ 10-11, mana ọtụtụ nsogbu na-abatakwa ruo afọ 13.

Kedu ka esi emeso ndị na-eto eto na-emetụ n'ahụ ụmụ agbọghọ?

Banyere esi ewepụ ihe otutu n'ime oge uto, ọ bụ mmadụ ole na ole mara, n'ihi na ha maara na nsogbu a bụ nwa oge, na afọ ole na ole, ihe ọ bụla ga-agafe n'onwe ya. Ma nke a bụ nnukwu echiche ọjọọ, yana ọnọdụ mgbe ụmụ agbọghọ nọ n'afọ iri na ụma na-enwe ọganihu na ihu, ọ bara uru ịlụ ọgụ n'ụzọ dịgasị iche iche.

A na-ekewa ọgwụ dị iche iche nke afọ iri na ụma n'ime ụmụ agbọghọ n'ọtụtụ nbibi, ọ bụ nanị nzabere nke ọ bụla n'ime ha na-eme ka ọ pụta ìhè. Ị kwesịrị ị na-agbanyere ọsọ ọsọ ruo ogologo oge ịlụ ọgụ na nsogbu ahụ, n'ihi na enweghi nsonaazụ ozugbo, dịka anyị na-ahụkarị na mgbasa ozi, ọ dị mwute. Ya mere, o kwesịrị ịbụ:

• gbanwee nri nke onye na-eto eto;
• gbanwee ụzọ ndụ;
• were vitamin;
• jiri ọgwụ mee ihe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa;
• zie anụ ahụ n'ụzọ ziri ezi.

Dị ka a pụrụ ịhụ, ilekọta akpụkpọ ahụ na-ekpuchi ebe ikpeazụ, n'ihi na isi ihe mgbu dị na nwata dị afọ iri na ụma dị n'ime ahụ, ebe ọ bụ na ọ dịghị onye nwere ike wepụ ha kpamkpam ma ọ bụrụ na ha agbanweghị ndụ ha, ha ga-ewere ihe ahụ na-agbanye ígwè.

Ike ọkọnọ

O siri ike izute onye dị afọ iri na ụma, ọ bụghị fanatyuschego si Coca-Cola, sweets na ọnụ ọgụgụ a na-akparaghị ókè, ibe, hamburgers, pizza na ihe ndị ọzọ na-ezighị ezi, mana ụdị nri dị ụtọ ndị dị ụtọ. Na ihe ndị na-emerụ emerụ ndị dị na ngwaahịa ndị a, ụba ha dị na calorie, bụ ihe kachasị njọ mgbe hormones dị - onye na-eme ihe otutu n'ime ụmụ agbọghọ, ya mere ọ bụla ọgwụgwọ agaghị adị irè n'enweghị atụmatụ nri zuru oke.

Nri, na-ese anwụrụ, nri na abụba, ntụ ọka ntụ ọka na ụtọ - ihe niile a ga-abụ ma ọ bụrụ na ọ bụghị kpamkpam, ma ọ dịkarịa ala wepụ ihe dị ukwuu site na menu ndị na-eto eto. Kama nke a na-abaghị uru ngwaahịa, nwa agbọghọ ahụ kwesịrị irikwu na akwụkwọ nri na ụdị na stewed / sie ụdị, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, na-adabere na azụ na anụ.

Egwuregwu

Ọ dịghị mkpa ịghọ onye na-eme egwuregwu, karịsịa ma ọ bụrụ tupu nwa agbọghọ ahụ adịghị ike na agụmakwụkwọ. Ma gbalịa ịrụ ọrụ ọ bụla dịka ụtụtụ kwa ụbọchị, ọ dị nnọọ ike, karịsịa maka ụlọ ọrụ ya na nwanne ya nwanyị ma ọ bụ nne ya. Mgbakwunye dị ukwuu ga-agba ọsọ, igwu mmiri na ịgagharị njem mgbe niile.

Vitaminizing

Achọpụtala na ikpochapụ ihe otutu ga-ewe oge ma ọ bụrụ na ị na-etinye na vitamin B nke vitamin, bụ Omega-3 acid, tinyere nri yist, nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ.

Ointments na creams

Ihe ngwọta kachasị mma maka imirikiri afọ iri na ụma abụghị, n'ihi na maka onye ọ bụla ọ dị iche. Ị kwesịrị iji nlezianya gụọ nkọwa nke ọgwụ ahụ, ma chọọ zinc, salicylic na boric acid, nke na-alụso mbufụt ọgụ.

Nlekọta Skin

Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ nchacha akpụkpọ anụ kwa ụtụtụ na mgbede na ụfụfụ ma ọ bụ ncha ncha. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-eji tonic mee ihe, ma na creams kwesịrị ịkpachara anya karị, n'ihi na ha na-atụgharị uche na pores na nsogbu ahụ ka njọ.

Buru na dika o nwere ike, udi nke umu nwanyi abughi ebighiebi ma ha kwusi mgbe oge mgbanwe na-abịa na njedebe, o mekwara n'agbata afọ 18-19.