Nsogbu na anya enwewo oge kwụsịrị ịbụ ihe dị ịtụnanya na obere. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nke oge ọ bụla aghaghị ịnakpo njọ nke anya ya . Ngwá egwuregwu maka Norbekov bụ ụzọ dị mfe na nke dị irè nke na-enyere aka weghachite ọhụụ ma gbochie ya njọ. Iji mee usoro zuru ezu nke omume, ọ ga-ewe obere oge.
Ụkpụrụ ntụrụndụ maka anya Norbekov
Mirzakarim Norbekov anọwo na-etinye aka na mmepe na mmejuputa usoro usoro ọgwụgwọ. Ụzọ ya maara na-ewu ewu n'ụwa nile. Ịme ntụrụndụ maka anya na Norbekov nwere mmasị ọtụtụ ndị ọrịa na-ata ahụhụ site na nsogbu ọhụụ. Ọ dabeere na ntọhapụ uche.
Onye na-agwọ ọrịa maara na onye na-ewere onwe ya na-enweghị obi ụtọ na onye na-adịghị ike, enweghị ike ịmị mma. Ya mere, ihe kacha mkpa bụ ikwere na onwe gị, ike gị, ahụike gị na ọsọ ọsọ nke nchọta chọrọ. Dị ka onye edemede ahụ si kwuo, gọọmenti maka anya na Norbekov ga-erite uru ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ yiri ya ga-eme ntụgharị uche , ntinye aka-ya, na ọzụzụ onwe-ya.
Ebe ọ bụ na mmemme ahụ na-emetụta ọnọdụ mmadụ na-enwe mmetụta uche, enwere ụdị nke ndị ọrịa na-eme ka a na-emega ahụ. Ndị a gụnyere:
- ndinyom ime;
- ndị nwere ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa strok;
- ọkpụkpụ;
- ndị ọrịa na-aṅụ mmanya na-aba n'anya;
- ndị nwere ọrịa uche.
Egwuregwu gymnastic maka anya nke usoro Norbekov
Ọ bụ ezie na nkà mmụta ọgwụ ọdịnala na-ezo aka na usoro Norbekov n'ụzọ obi abụọ, na ụfọdụ ọbụna ndị ọkachamara apụghị ịgọnahụ ya dị irè:
- Iji malite, ọ dị mkpa iji dọrọ aka na mmiri iyi nke ike. Dee aka gị, nọdụ ala, gbanwee azụ gị ma mechie anya gị. Mkpịsị aka mkpịsị aka kwesịrị ịdị nso na anya dị ka o kwere mee, ma ha ekwesịghị imetụ nkuchianya aka. Tinye oge ole na ole na ọnọdụ a.
- Gaa na mmega ahụ "Lee Up-Down". Ọnọdụ mmalite bụ otu. Mee ka i lee anya elu, chee echiche ya na oke. Ma ugbu a, belata anya gị, dịka a ga - agbali ịbanye n'ime akpịrị ma hụ na ị na-agbanye gị.
- Ọ dị irè na mmega gymnastic glaunas maka anya "Khodiki" anya Norbekov. Gaa na ekpe, na-agbalị ịmegharị uche ruo n'ọnụ ntị na maka ya. Tụgharịa uche na nri ma gbalịa ile anya azụ ntị. Tinyegharịa mmega ahụ 8-10 ugboro na ntụziaka ọ bụla.
- Cheedị anya obere asatọ dị n'ihu gị ma gbalịa ileba anya ya. Mee ihe mmega ahụ n'otu ụzọ, mgbe ahụ na nke ọzọ. Na njedebe, mgbe mgbe ma jiri nwayọọ nwayọọ gụọ.
- Mee otu mmega ahụ, ma jiri anya gị hụ asatọ.
- Mee ka anya gị nọrọ jụụ na mmega ahụ "Ụzụ nkwụsị". Kpuo anya anya ọ bụghị mgbe niile, dịka nnu dị ka nku ububa.
- Mee ka ahụ ike nke anya. Weta mkpịsị aka ruo n'ọnụ nke imi ma lelee ya anya. Nọgide na-agbaso, ọbụna na-ewepụsị isi site na imi.
- Chee echiche banyere igwe elekere. Debe anya ha na égbè ahụ, na-anọ n'elu akara na 12, 3, 6 na elekere 9 - nke a ga - enyere aka ime mmegharị dị mma. Tinyegharịa mmega ahụ na mbụ, ma megide.
Ihe na-enye obi ụtọ bụ na a pụrụ iji mgbatị ahụ maka Norbekov maka ma anya ma ọhụụ. A ga-ahụ mgbanwe dị iche iche n'izu ole na ole (ọ bụrụhaala na klas ga-abụ mgbe niile).