N'ụtụtụ, anyị niile na-eme ọsọ ọsọ: mụ na di m ga-arụ ọrụ, ụmụaka na ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ọta akara, n'ozuzu, ọnụ ọgụgụ nke ọ bụla. Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na anyị na-azoputa oge na nri ụtụtụ: mmadụ na-ahọrọ yoghurts na muesli, onye na-ahọrọ ịsa ihe ngwa ngwa maka nwatakịrị ma ọ bụ di, dị ka omelette, na ngwa ngwa ndakwaa. Enwere otutu ntụziaka maka omelets, ya mere, site n'ịmụta ịkụzi omelette dị mfe, ị nwere ike ịchọpụta otu esi eme ihe ọzọ dị mgbagwoju anya.
Omelet na-edozi ahụ na oven microwave
Iji mee omelet a na ngwa ndakwa nri anyị ga-achọ otu ngwaahịa ahụ dị ka ihe gbasara isi nri na stovu, ma e wezụga mmanụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ maka obere ihe, mgbe ahụ, mmezi omelet na oven microwave ga-abịa aka.
Efrata:
- akwa - 2 iberibe;
- mmiri ara ehi - 3 tbsp. ngwunye;
- tomato - 1/2 pc.;
- nnu, ose oji, elu.
Nkwadebe
Anyị na-agbaji nsen n'ime nnukwu efere, nke ga-eghe omelet, nsen 2. Anyị tinye mmiri ara ehi, ose, nnu. All whisk na ndụdụ. Tinye chopped tomato, gbakwunye ọzọ. Anyị na-etinye na ngwa ndakwa nri ma na-esi nri maka nkeji 5 na ike zuru oke. Wụnye omelet na elu.
Protein Omelette
Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-eleba anya na ọnụ ọgụgụ calorie na-ekpo ọkụ, ọbụnakwa na-ahọrọ ime omelette na ụzọ nke ha - site na ndị na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ otu ụdị ahụ, mgbe ahụ, ịmara otu esi edozi omelet ome na oven oven, ị ghaghị ịba aka.
Efrata:
- akwa - 2 iberibe;
- mmiri 30 g;
- nnu, ihe eji eme ihe.
Nkwadebe
Jiri nlezianya kewapụ ndị na-edozi ahụ na yolks. N'ime efere miri emi maka ndi na-edozi onyonyo na mmiri, nnu, gbakwunye oge ndi kacha amasị gi. Iji mee ka Omelet dịkwuo nro, ị nwere ike ịpịa ngwakọta na blender. Anyị na-esi nri omelette na ike zuru ezu maka nkeji 2.
Omelette Steam
Ndị na-ahụ nri maka di na nwunye, ma eleghị anya, na-eche banyere esi esi nri steam omefriyo. Ọ bụrụ na stovu ahụ nwere ihe igwe ọkụ abụọ, mgbe ahụ ọ bụghị nsogbu. Ọ bụ ezie na ọ bụrụ na ọ nweghị steamer, mgbe ahụ, ana-agbanyere ụdị efere ụgbọ mmiri ahụ ọkụ na oven. Naanị ị ga-ekpuchi nnukwu efere nri. Maka nkọwa ndị ọzọ gbasara otu esi edozi efere maka di na nwunye, tụlee ihe atụ nke nnukwu omelette.
Efrata:
- àkwá - 8 iberibe;
- mmiri ara ehi (ude) - 1/2 iko;
- bọta (margarine) - 4 tbsp. ngwunye;
- nnu, ose na-acha odo odo, grated chiiz.
Nkwadebe
Anyị na-agbaze mmanụ na efere na-ekpo ọkụ. Iji mee nke a, tinye efere mmanụ n'ime igwe onyonyo ma jide ebe ahụ 30 Sekọnd na ike. A na-ejikọta àkwá, mmiri ara ehi, nnu na ose, na-ejide ndụdụ. Na efere, gbanye ya na butter butter, wụsa ngwakọta. A na-ekpuchi efere ahụ na fim ma zipụ ya maka minit 2-3 na igwe onyonyo, gosipụtara ike. Na-agwakọta omelet na-ekpochapu ya, kpochie ya na kiriata ma kpoo nkeji nkeji abuo na otu onodu. Anyị na-enye omelet ka anyị nọrọ n'okpuru fim ahụ maka nkeji 1-2. Njikere ịtọ omelet na efere, nke a ga-arụ ọrụ na tebụl, fesaa ya na grated chiiz ma tinye ya na oven maka 30 sekọnd.
Omelette na Ịtali
Fans nke omelettes, n'ezie, nwere nhazi nke ha na-esi esi nri, nke a na-ejikọta akwụkwọ nri dị iche iche n'ụzọ zuru oke. Ọ bụrụ na ị mabeghị otú e si edozi ya maka oven oven, lee ebe a bụ ihe atụ.
Efrata:
- àkwá - 6 pcs.
- bọlbụ - 1 ibe;
- acha uhie uhie - 1 pc.;
- poteto - 340 g;
- zucchini - 150 g;
- ọka - 60 g;
- grated cheese - 115 g;
- ezi kukumba - 1 ibe;
- olive (ma ọ bụ ihe oriri ọ bụla) mmanụ - 2 tbsp. ngwunye;
- nnu, ose oji, pasili.
Nkwadebe
A na-etinye ya na ose na bee na mpekere, tinye ha na ngwa ngwa ndakwa nri, jupụta na mmanụ ma kpuchie ya na mkpuchi. Nri na ngwa ndakwa nri ruo minit 4 na ike zuru oke. Mgbe minit 4, gbakwunye ọka na skepini na poteto. Mechie pan na mkpuchi ma sie nri n'otu aka ahụ ruo minit 8, ghara ichefu ịkwali n'oge nri. Anyị na-akụ àkwá, tinye nnu, ose na ọkara grated cheese. Anyị na-eziga ngwakọta a na akwụkwọ nri, mix ihe nile tinye ya na ngwa ndakwa nri. Nri na-enweghị mkpuchi maka minit 6 na ike nke ala. Emere omelette a na-efesa ya na chiiz, ka anyi buru ibu, na tupu anyi eje ozi, icho mma na pasili.