"Uwe bụ nganga anyị, ọ bụ eziokwu, mama m?" Akpọrọ nwa agbọghọ ahụ na mgbasa ozi banyere ngwaahịa a na-ahụ maka ntutu isi, ọ na-esikwa ike ịghara ikwenye na ya. A na-ewere ntutu, ogologo ntutu isi ogologo oge ma ọ bụ ntutu isi, ma ọ bụ na-etinye aka n'úkwù ruo n'úkwù site na oge ọhụụ dị mma nke ịchọ mma nke nwa agbọghọ, nwa agbọghọ na nwanyị. Ma ọ bụ nanị ma ọ bụ mgbasa ozi dị oke ọnụ ọ pụtara na ọ ga-ekwe omume iji nweta mmetụta dị otú ahụ dị egwu?
Ezigbo nne nna anyị enweghị nlekọta dị otú a, ma ha dị mma karịa ụdị ụdị nke oge a - gịnị bụ ihe nzuzo? Ihe niile dị mfe: ọdịdị nyeere ha aka. Ka anyi si n'ebe ejiji eme ihe ma tinye uche anyi n'amamihe ndi mmadu. Taa, anyị ga-eme ihe mkpuchi nchịkwa maka ụda na ntutu nke ntutu isi, na-eke ya site na mgbatị dị mfe.
Kedu ihe dị mma gbasara ihe iko achịcha n'ụdị ihe mkpuchi maka ntutu isi?
Ma tupu ịmee ntụziaka maka ihe ndị na-eko achịcha maka ntutu ma nyochaa mmetụta ha, ka anyị hụ ma ọ bara uru maka yist n'onwe ya . Ọ bụrụ na onye ọ bụla amaghị, yist bụ nri na-eri ndụ nke na-etolite ma na-amụba na ya. Ha nwere nnukwu ọnụọgụ bara uru nke na-abanye n'anụ ahụ nanị na nri ma na-eje ozi dị ka ezigbo brik maka iwuli ya. Kedu ụdị ihe owuwu ụlọ ndị a?
- Ndị na-edozi protein ndị a bụ ndị na-edozi, dịka ndị na-edozi ahụ na-edozi anụ, azụ na mmiri ara ehi. Ọ bụ site na ndị dị otú ahụ na-edozi ahụ akpụkpọ ahụ anyị na ntutu anyị, akụkụ ahụ anyị na ụfọdụ na-emepụta ọbara.
- Nke a bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị mkpa amino asịd, nke a na-esiteghi na ya, ma na-enweta nri. Achịcha bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n'ime ihe ndị a, ihe 20 niile.
- Ndị a bụ vitamin, nke ọ bụ naanị onye arama maara banyere uru. Achịcha ahụ nwere ụlọ ahịa zuru ezu nke vitamin B , C, PP, A na E. Site n'ụzọ, nke ikpeazụ 2 nwere ọrụ maka ịma mma na ntorobịa nke akpụkpọ ahụ, njupụta na elasticity nke ntutu, na maka imeghari ahụ dum.
- Nke a bụ ngwakọta dum nke ihe ndị na-achọpụta, dịka: zinc, ọla kọpa, ígwè, potassium, calcium, magnesium na ọtụtụ ndị ọzọ.
Dịka ị pụrụ ịhụ, yist bụ ezigbo Klondike nke ahụike, ma naanị 100% arụmọrụ nwere obere obere nlele. Emere ka acids na sweets, ya mere anyị ga-eme ka ha kpuchie ha, na-ahụ aghụghọ a.
Ntụziaka nke ihe na-eko achicha maka ibu na olu nke ntutu isi
Ya mere, yist, kefir na mmanụ aṅụ bụ ihe ndị dị mfe ma dị mfe nke ihe mkpuchi ntutu anụ maka nwanyị ọ bụla, anyị ga-amalite ha.
Kefir-yist mask maka ntutu
Were 1 tbsp. l. na-eko achịcha na-eko achịcha ma jupụta 2 tbsp. l. obere warmed kefir. Gwakọta ngwakọta a nke oma ka ihe abuo ahu wee buru uka. Nchịkọta nke ngwakọta kwesịrị ịdịka nke oke ude mmiri.
Maka ụda olu dị mma, tinye 1 tbsp. l. mmuo ọ bụla na-egbuke egbuke, jikọta ihe niile ọzọ ma tinye ihe mkpuchi maka ịhe ntutu. Tinye akwa okpu osimiri, kpuchie isi gị na akwa akwa akwa, na mgbe nkeji iri na-asacha ntutu isi gị na mmiri ọkụ. Ihe ọ bụla na-eko achịcha maka ntutu isi, dabere na ngwakọta nke yist na yogọt, na-enye nri ma na-ewusi mgbọrọgwụ ma na-akwalite uto nke ntutu isi.
Mmanụ aṅụ na-eko achịcha
1 tbsp. l pounded yist wunye 2-3 tbsp. l. mmiri ara ehi ma jikọta ya. Na njedebe, ị ga-enweta ngwakọta, dị ka nnukwu ude mmiri. Ọ bụrụ na ị na-ahụ obere mmiri ara ehi, ị nwere ike ịwụ. Ekem tinye 1 tbsp. l. olive ma obu burdock mmanụ na 1 tbsp. l. mmanụ aṅụ ọ bụla. Ọ bụrụ na mmanụ aṅụ na-ebuwanye ibu, ọ nwere ike gbazee na mmiri ịsa mmiri. Ọzọkwa, a na-agwakọta ihe niile ma na-emeghachi omume site na uzommebe gara aga. Debe ihe mkpuchi maka 12-15 nkeji, wee sachaa ntutu n'okpuru mmiri na-agba agba.
Egg-yist anụ
1 tbsp. l. ihe na-eko achịcha nke na-ekpo ọkụ na-atụgharị obere obere ọkụ nke mmiri ọkụ ka o wee nwee ike ịchọta ọkara-utoojoo ude. Ngwunye na 1 ọkụkọ ọkụkọ ma kpochaa ihe niile. Anyị na-aga n'ihu dị ka akọwapụtara na nhazi mbụ, ya bụ, anyị na-etinye nkpuchi ahụ iji hichaa ntutu isi, na-eyiri onwe anyị, na mgbe minit 15 kpochara ntutu isi mmiri na-ekpo ọkụ.