Na-echekwa oyi - ihe ị ga-eme?

Mkpesa banyere ụkwụ na-efu na ihu igwe ọ bụla - ihe a na-ahụkarị. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ihe dịgasị iche iche - ọdịdị ahụike nke ahụ, na-ewute akpụkpọ ụkwụ na uwe, usoro nchịkwa n'ime ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla, nsogbu a na-enye ọtụtụ nsogbu, ya mere, ọ dị mkpa ịlụ ọgụ ya. Tụlee ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-echekarị ụkwụ oyi.

Ụkwụ m bụ oyi - ọgwụgwọ

Nke mbụ, ọ dị mkpa ịchọta ihe kpatara nke a. Eleghị anya, maka nke a, enyemaka nke ndị ọkachamara na ịmepụta nyocha zuru ezu nke ihe dị mkpa. Na mgbakwunye na ịgwọ ọrịa ahụ, ị ​​nwere ike iji ndụmọdụ dị iche iche na ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ụkwụ na -

1. Na-akpa àgwà ọjọọ. Ịṅụ sịga, ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-emetụta ọnọdụ ndị ahụ. I kwesịkwara ime ka ịṅụ kọfị na tii siri ike dozie.
2. Zụọ arịa ndị ahụ. Iji mee nke a, ị kwesịrị ị na- asa mmiri kwa ụbọchị, nakwa dịka iche nke bath bath. N'oge ọkọchị, a na-atụ aro ya ka ọ na-aga ụkwụ na ụkwụ n'elu ahịhịa, n'ala, n'elu ụlọ elu nke ụlọ ahụ. Usoro ndị dị otú ahụ na-eme ka arịa ndị ahụ sie ike, na-enye aka wusi mgbidi ha ike ma melite microcirculation ọbara.
3. Na-eme mmegharị ahụ. Ịrụ ọrụ ahụ mgbe nile na-eme ka mmelite nke ọbara nye aka. Ihe bara uru karịsịa ga-agba ọsọ, ịwụ elu, igwu mmiri, ígwè na ịkwado ụkwụ.
4. Leba anya na akpụkpọ ụkwụ gị na uwe gị. A na-atụ aro ka ị ghara iyi akwa akpụkpọ ụkwụ, na-erughị ala, yana ịdọka akwa (karịsịa, tights, jeans, sọks), nke na-akụnye arịa ndị ahụ ma na-egbochi usoro mgbanwe okpomọkụ. Nweta akpụkpọ ụkwụ dị mma na akwa ndị e si n'aka ihe ndị dị na mbara igwe.
5. Leba anya n'ihe oriri. Gunye na ya ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke vitamin na ihe ndị na-enye aka na normalization nke ụda vascular, yana ịnọgide na-enwe eriri hemoglobin zuru ezu n'ime ọbara. Ihe ndị dị mma dị ka uhie uhie, buckwheat porridge, imeju, apụl, radish, carrots, elu, mịrị, apricots apịtị, wdg. Tupu ịga n'okporo ámá n'oge oyi, a na-atụ aro ka ị ṅụọ ọkụkọ ọkụkọ ọkụ.
6. Na-asacha ụkwụ gị kwa ụbọchị, ọkacha mma n'oge ụra. Iji mee nke a, ị nwere ike iji ude pụrụ iche na-ekpo ọkụ, na-ekpochapụ elu ala dum ụkwụ na ike dị iche iche, yana nkwonkwo ụkwụ na ụmụ ehi.

Na - echekwa oyi - ndị ịgba ọgwụgwọ

Ụkwụ na-ekpo ọkụ nwere ike ịbụ, na-eji nkà mmụta ọdịnala, nke dị n'okpuru ebe a:

1. Ụzọ dị irè ma dị irè bụ onye nchịkọta mmanya. Iji mee nke a, hichaa akụkụ osisi nke obere sọks na-egbu egbu na mmanya ma ọ bụ vodka, wee tinye sọks na mmiri ọkụ na mmiri ọkụ. N'okpuru soks a, ị ga-eyi uwe.
2. Ihe dị mma bụ nnu nnu nnu. Iji mee nke a, ị ga-agbari na liter nke mmiri ọkụ abụọ tablespoons salt salt, gbakwunye 10 - 15 tụlee nke rosemary mmanụ , cloves ma ọ bụ pawuda na okpukpu abụọ nke mmiri ara ehi (ọ na-agbakwunye igbatu mmanụ dị oké mkpa). Tụkwasị na nke ahụ, na ngwọta dị otú ahụ na-ekpo ọkụ n'oge na-adịghị anya, akpụkpọ ụkwụ ga-ebelata ma jupụta na nri.
3. Kwa ọnwa abụọ (ugboro anọ n'afọ) a na-atụ aro ka ị nwee usoro ọnwa otu iji weghachite ọbara. Iji mee nke a, ị ga-akwadebe ngwakọta nke juices, ijikọta iko iko beetroot, carrots, horseradish, ihe ọṅụṅụ nke otu lemon na otu iko mmanụ aṅụ. Debe ngwakọta na refrjiraeto ahụ, were okpukpu abụọ n'ụbọchị maka tebụl abụọ maka ọkara otu awa tupu nri.