E nwere ọtụtụ ụzọ isi bulie ọnọdụ gị ma melite ọnọdụ uche gị. Enwere ike ikewa ha abụọ: usoro ihe omumu na uche. Ntughari nke usoro ndi a, uzo i ji eme onwe gi obi uto, na ufodu ndi dabere na onodu na onodu di iche.
Kedu otu esi eme onwe gi obi uto n'ututu?
Ụtụtụ maka ọtụtụ ndị bụ oge siri ike, karịsịa maka ndị inyom. Ọtụtụ n'ime anyị kwesịrị ime nke ukwu n'ụtụtụ - mee nri ụtụtụ, kpọta ụmụaka n'ụlọ akwụkwọ, tinye onwe anyị n'usoro. Ma otu esi eme ya niile, ma ọ bụrụ na ọnọdụ dị na efu ma enweghị ọchịchọ ịkwaga.
Enweghị mmasị na ụda ụtụtụ ga-apụ n'anya, ha ga-anọchi anya na obi ụtọ na mgbake mmetụta uche ma ọ bụrụ na ị tinye iwu ndị dị mfe:
- Mee ka miri daa . Igwe ikuku na-eme ka ikuku oxygen na-abanye na ụbụrụ nke ụbụrụ na ụbụrụ, na-eme ka ọbara gbasaa ma na-ewepụ ụra. Naanị mepee windo na ikuku ikuku ọhụrụ.
- Saa ahụ . Mgbe ufodu, o yiri ka enweghi oge maka usoro mmiri n'ututu, mana nke a adighi. Mmiri ọkụ na-ewe 5-10 nkeji, mmetụta ya na-adịkwa mfe.
- Gwuo egwu . Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na egwu dị ike na mmetụta uche, egwú egwu na-eji obi ụtọ ga-enyere aka ịmụrụ ụtụtụ.
- Egbu . Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọghị ya ma ọlị. Ọdịdị ihu mmadụ na-ejikọta ya na ọnọdụ uche, ọ bụghị nanị na ọnọdụ ahụ na-emetụta ọdịdị ihu, ma ọ bụ ihu na ihu.
- Tinye onwe gị nri ụtọ . Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eri nri, ụtụtụ bụ naanị oge ị nwere ike ịkwedị nri na calorie dị elu. Nri na-atọ ụtọ na-eme ka obi dị gị mma mgbe nile, ị ga-enwekwa ụbọchị zuru oke iji kpochapụ calorie.
Kedu otu esi eji obi ụtọ na-arụ ọrụ?
Ọ bụrụ na ụtụtụ enweghị ike ịnagide mmetụta ọjọọ ma ọ bụ ọrụ ahụ bụ ihe nhụsianya, mgbe ahụ nyere aka ịkwụsị ọnọdụ ọjọọ ga-enyere ụzọ ndị dị otú ahụ aka:
- Mkparịta ụka - nkwurịta okwu nke mbụ na enyi ma ọ bụ onye na-ahụ maka nghọta ga-ekwe ka ọ dọpụ uche na mwute, ọ nwere ike ịbụ mkparịta ụka na ekwentị ma ọ bụ na netwọk mmekọrịta.
- Debe nsogbu na akwụkwọ - kewaa akwụkwọ mpempe akwụkwọ n'ime atọ, na nke mbụ kọwaa nsogbu ahụ, na nke abụọ - ya na ihe ndị ọzọ, na ngwọta nke atọ na - enweta ya na uru.
- Mee ihe omume dị mfe - n'agbanyeghị otú ọ ga-esi na-atọ ọchị, ma ọ ga-ada ụda, nkwụsị elu ma ọ bụ nanị ịgagharị na steepụ ga-enyere aka ịsagharị ọbara ma mee ka echiche gị dị ọhụrụ.
- Ọzọ mma - ma ọ bụrụ na ịchọghị ịkwata nri gị na achịcha, rie otu banana.
Banyere ikike nke unere iji bulie elu endorphins n'ọbara nke ọtụtụ ndị nụrụ, ụdị ụdị osisi na-ebuli ọnọdụ ahụ, mmadụ ole na ole maara. Ọ na-egosi na ịme ka obi dịkwuo ala na ị ga-eri mkpụrụ nwere nnukwu vitamin C - oranges, tangerines, lemons, mangoes, kiwi, mkpụrụ vaịn , persimmons, gooseberries, currants. Na mgbakwunye na tomato na mkpụrụ osisi, mmiri ọgwụ siri ike, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mkpụrụ osisi na osisi, kale, azụ, ọka, buckwheat na, n'ezie, chocolate, ga-agbakwunye na ndepụta nke ngwaahịa maka ọdịdị dị mma. Nri ehihie ma ọ bụ nri ga-enyere gị aka ịnagide enweghị mmasị na nkụda mmụọ.
N'ikwu okwu banyere ọnọdụ ọjọọ, anyị enweghị ike ịhapụ ịkọ ọdịiche nke oge n'oge ọnọdụ uche. Zaa ajụjụ banyere otu esi eji obi ụtọ na - eme ihe - na mmiri na ụbịa, dịka:
- Riekwu vitamin. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri adịghị enyere aka, zụta vitamin na ịnweta mgbaba na ụlọ ọgwụ. Nke a ga - enyere aka imeri nsogbu ma mee ka ike gwụ.
- Gaa maka egwuregwu ma ọ bụ na-ejegharị kwa ụbọchị maka ọkara ọkara elekere. Omume ahụ na-eme ka ọkpụkpụ ọbara gbanwee ma jiri ụkwara oxygen satu ụbụrụ.
- Dezie nzukọ gị na ndị enyi gị. Nkwurịta okwu na-enyere aka ịkwụsị obi erughị ala na iwepụ nrụgide .
- Lezienụ anya n'ọdịdị gị. Gaa na ime ụlọ ahụ mara mma, gbanwee ụdị edozi gị ma ọ bụ mee ndokwa ịzụ ahịa. O nweghị ihe na-amasị nwanyị dị ka nwelite foto.
Atụmatụ ndị dị n'elu na ileba anya mbụ yiri ka ọ dị mfe, mana nke a bụ irè na irè ha.