Osikacha kacha ewu ewu na nri ndi ozo di iche iche, ihe omuma atu doro anya - sushi . N'etiti ndị croup anyị bi na ya bụkwa ọkacha mmasị, a na-eji ya maka nri dị iche iche. Dika ndi mmadu na-agbaso ihe oriri na-edozi anya, ajuju nke otutu calorie nke osiye osi siere otutu ndi mmadu.
Iji ghọta uru croup na-aba uru, na-ele anya na ndị mmadụ na-eri nri na ya, dịka ọmụmaatụ, ndị China ma ọ bụ ndị Japanese. Chọta ndị zuru oke n'etiti ha bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume, ma ndị a ma ama maka ogologo oge ha na ezigbo ahụ ike. A kọwara nke a nanị: calories na osikapa erimeri nọ n'ọkwa dị ala, na vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị na ya bụ nnukwu. E nwere osikapa dị iche iche, nke ọ bụla bara uru n'ụzọ nke ya maka mmadụ.
Ọnụ ọgụgụ nke calories na osikapa na uru ọnwụ ya
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ibu arọ, nyezie mmasị gị na osikapa agba aja aja. Ebe ọ bụ na ụdị croup nwere ọtụtụ eriri, nke na-eme ka a gbanwee ngwa ngwa na imecha eriri afọ site na ngwaahịa nke ire ere. Ka anyị zaa otu ajụjụ dị mkpa - ole ka calorie dị n'ọkụ osikapa agbachara. Mkpụrụ ume nke 100 g bụ 110 kcal, maka atụnyere, na osikapa nkịtị, nke na-abaghị uru nke ụdị nile, nwere calorie 116. Dịka ị pụrụ ịhụ, ọdịiche ahụ adịghị dị ịrịba ama, Otú ọ dị, "ịba uru" adịghị adabere na calorie ma ọ bụ enweghị ha, ego ole ka anyị na-eji, dị mfe ma ọ bụ mgbagwoju anya. Ya mere, osikapa osikapa na-ezo aka na carbohydrates dị mfe, nwere nnukwu GI (glycemic index) na calories, nke a na-ereghị ọkụ n'oge, echekwara dị ka abụba. Riz osikapa - nke bu ihe di iche nke oji - bu ihe dika carbohydrate di mgbagwoju anya nke nwere ogologo oge ma nwee ala GI. Echefukwala na ọ bụrụ na ị tinye sugar, mmanụ, mmiri ara ehi, calories na osikapa sie, efere na-amụba.
N'ihi ihe ndị dị na nri dị mma, sie osikapa nwere ihe ndị a:
- Croup nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro obi na akụrụ.
- Na-etinye mgbidi nke tractestive tract, nke dị mkpa karịsịa maka ndị a hụrụ na ọnyá afọ ma ọ bụ gastritis.
- Nwere osikapa n'onwe ya lecithin, nke na-emetụta ọrụ nke usoro obi.
- Rizị osikapa na-enyere aka belata ọbara shuga, nke dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.
Kedu ka esi eji maka ọnwụ ọnwụ?
Ruo ugbu a, enwere ọtụtụ nri dịka eji osikapa sie. Ọtụtụ mgbe, jiri ụbọchị osi ọnụ na osikapa , nke na-enye gị ohere imecha eriri afọ ma n'otu oge ahụ hapụ ụfọdụ arọ. I nwekwara ike dochie otu n'ime nri ndị ahụ na akụkụ nke ọka ọka ọka, nke ga-emekwa ka ị nweta ihe ọma ma nọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị.