Ịgba mgbu na miipouse - ọgwụgwọ

Site na usoro nyocha - ime mpụ, ụmụ nwanyị nwere ịṅụ oké ụba, nke na-eweta ọtụtụ ihe nhụjuanya. N'oge dị otú ahụ, ụmụ nwanyị na-amalite nwayọọ nwayọọ belata ọrụ mmekọahụ. A na-ewere usoro a dịka afọ na-amalite na afọ 50, ma ọ nwere ike igosipụta onwe ya na mbụ (malite mgbe afọ 30 gasịrị) ma ọ bụ mgbe e mesịrị (mgbe 55). Usoro a na-ewere ọnọdụ nwayọ nwayọ na-adịgide adịgide ruo ọtụtụ afọ, na-echetara nwanyị ahụ na aru ya emeela agadi.

Ịgba mgbu na mịpoọpụ bụ ihe na - emekarị ma na - eme n'ọnọdụ ụfọdụ. Ọnọdụ ndị a na-agụnye ọ bụghị naanị ọkụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'okporo ámá, kama ọnọdụ nrụgide, ịṅụ ọgwụ ụfọdụ, ụzọ ndụ. N'ikwekọ na sweating na hydrosis, a na-akụghasị usoro ahụ ụjọ, na-eme ka nwanyị ahụ nwee ụjọ, na-agbakasị na ọbụna na-eme ihe ike. Mgbanwe ndị dị na ahụ na-eduga ná mmekọrịta rụrụ arụ na ndị dị nso, n'ihi na ọ bụghị mmadụ niile maara na "oke iwe" a malitere njedebe. Ma na mgbakwunye na àgwà dịgasị iche n'ebe ndị mmadụ nọ, nwanyị nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi, ike gwụ ya n'oge na-adịghị anya, ihe mgbu nwere ike ịpụta, akpụkpọ ahụ na-etolitekwa ngwa ngwa ma nwee ọtụtụ mgbu. Ma laghachi na sweating.

Kedu ka esi belata ịṅụ iyi na mụọ ndị nwoke?

Iji obi ụtọ kasịnụ, e nwere ụzọ dị iche iche esi ewelata iwepụ na mụọ ndị nwoke. Iji mee nke a, ịchọrọ:

1. Gbanye na mmega ahụ . N'ezie, mmega ahụ anaghị eme ka ịṅụbiga mmanya ókè na-eme ka ndị mmadụ kwụsị ịṅụ ọgwụ, kama ọ na-enye aka ịkwụsị ịda mbà n'obi, nchekasị, ehighi ụra, ike ọgwụgwụ, nke bụ isi ihe kpatara ihe ndị na-eme ememe.
2. Kwesịrị iri nri . Iji kpochapụ ịṅụ oké mmanya na ịmịọm, ị ghaghị ịgụnye nri oriri na-eri nri na calcium, magnesium na fiber, rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, yana mkpụrụ ọka dum. Echefula banyere ngwaahịa na vitamin nke otu B na vitamin C.
3. Lelee ibu arọ gị . A na-ejikọta ọnụma dị elu na ndị na-egbu ndị mmadụ ọnụ na oké ibu. Ya mere, ịkwesịrị ịkwụsị ego iji kpochapụ ya.
4. Yiri uwe ndị e ji emepụta akwa . Nke a bụ ezigbo ihe ngwọta maka ịmalite ịṅụ ọgwụ na mụọ ndị nwoke, dị ka synthetics na-eme ka akpụkpọ ahụ ghara ikpo ọkụ ma ghara ikwe ka ikuku dị.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ihe ngosi nke ịka nká, ị gakwuo dọkịta ga-agwa gị otu esi belata ịṅụ iyi na ndị mụọ.