Enwere m ike ịtuo mgbe m dị ime?

A maara na ịgbasi mbọ ike bara uru maka ndị nne n'ọdịnihu, ma ọ bụ naanị ọrụ ọ bụla kwesịrị ịdị nfe. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa na usoro ime ime bụ ihe dị mma, dọkịta ahụghịkwa mmegide. Nhọrọ kachasị mma maka nwanyị ga-egwu mmiri, nke a na-ewu ewu bụ yoga pụrụ iche. Ọtụtụ ndị na-enwe nchegbu banyere ma ọ ga-ekwe omume ịmịpụ n'oge ime nwa, n'ihi na a na-ahụkarị ụdị mmegharị ahụ n'ime ụlọ. Nchegbu nke ụmụ nwanyị na-atụ egwu na ị ga-emerụ nsogbu ahụ. Maka na ọ bara uru ịchọta ozi dị mkpa.

N'iji sit-elu maka nne n'ọdịnihu

Ndị ọkachamara kwenyere na mmega ahụ dị mma na-emegharị:

• ekele ha akwara azụ na apata ụkwụ ha;
• nye mgbanwe na nkwonkwo pelvic n'ala;
• kwado nsogbu ahụ site na spine, nyere aka mgbe azụ na-ewute.

Ihe a nile na-emetụta ahụike na ọdịmma nke nwanyị, na-akwadebe ahụ maka ịmụ nwa. N'ihi na mgbe mgbe iji jụọ ma ị ga-etubata n'oge ime ime, ndị dọkịta na-azaghachi, ma enwere ọtụtụ nuances nke ọ bara uru ịmara.

Aro na ịdọ aka ná ntị

A ghaghị ikpebi ajụjụ nke egwuregwu n'otu ikpebi n'otu n'otu. Ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ị na-eme, ị nwere ike ịbacha ọnwa 9 niile. Anyị kwesịrị ileba anya na ahụike anyị, na-eme nke ọma. Ọ dị ezigbo mkpa ka ị kpachara anya, ma tupu tupu ịtụrụ ime, nwanyị ahụ adịghị abanye maka egwuregwu mgbe niile.

Ụfọdụ na-echegbu onwe ha karịsịa ma ọ ga-ekwe omume ka ndị inyom dị ime nwee ike iru ala ma daa na nke abụọ na nke atọ. N'ezie, ọ ka mma izere nkwụsị. Squat dị mma site na nkwado, dịka ọmụmaatụ, n'ụdị oche, mgbidi ma ọ bụ ihe ejiji. Mgbe izu iri asaa na asaa gasịrị, ọ dị mkpa iji belata ọrụ ahụ.

Ọ dịkwa mma ịchọpụta ma ọ ga-ekwe omume ime ime. Ruo ọnwa 4-5 nke mmebi site na nke a agaghị eme, mana n'ọdịnihu, ọ ka mma ịghara ikwe ka omume dị otú ahụ dị mma. Ọnọdụ a na - ebute mmụba nke nrụgide nwa ebu n'afọ na cervix, nke na - eyi egwu ịmụ nwa.