A maara Sergei Mikhailovich Bubnovsky maka ịmepụta usoro usoro ọgwụgwọ ọzọ maka ọrịa niile na-agwọ ọrịa site n'iji ihe dị n'ime anụ ahụ. A na-akpọ mmepe ahụ "kinesitherapy", nke a sụgharịrị dị ka ọgwụgwọ site na ije.
Omume maka osteochondrosis cervical dị ka Bubnovsky gosipụtara arụmọrụ dị elu, na ụfọdụ ọbụna ọ ga-ekwe omume iji weghachite ọrụ mgbanaka ahụ. Tụkwasị na nke a, ha na-enye aka ngbochi oke egwu nke ọrịa ahụ n'ọdịnihu.
Kedu ihe omume ndị dị mkpa n'olu ka Dr. Bubnovsky na-akwado ya na cervical osteochondrosis?
Site na ihe mgbu dị ukwuu, ọ bụrụgodị na mmegharị ahụ na-adịghị mfe, kinesitherapy na-enye maka ntụrụndụ dị jụụ, nke mejupụtara dị mfe ikpo ọkụ.
Ya mere, Bubnovsky na-adụ ọdụ malite ụbọchị ahụ na mmemme a dina n'elu ihe ndina:
- jiri nwayọọ na-agbanye isi aka ekpe na aka nri;
- agbada agbada;
- bulie isi gi elu;
- slopes na aka nri na aka ekpe, metu nti ubu;
- ihe ngosi nke azụ.
Na mgbakwunye, dọkịta ahụ na-atụ aro ka ị na-eri nri ma na-eji aka ya agbapụ ya n'olu, na-etinye aka na mkpịsị aka na mkpịsị aka.
Mgbe ị kwụsịrị ịṅụbiga mmanya ókè ma belata nrịanrịa nke ọrịa mgbu ahụ, ị nwere ike ịga n'ihu ibu ndị ọzọ dị mgbagwoju anya.
Omume dị elu Bubnovsky na osteochondrosis nke spine cervical
N'akwụkwọ ya bụ "Osteochondrosis abụghị okwu ikpe," Sergei Mikhailovich kwuru na iwepụ nsị cervical adịghị mfe. Ọrịa a na-eme nke ọma iji ọgwụ na-emekarị ihe na-agafe na crossbar ma na-atụgharị aka na nkwụsị. Ma na ibu ndị dị otú ahụ, ọ bụ naanị ndị agha ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu pụrụ ịnagide. N'ụlọ, ọ ga-ekwe omume iji dochie anya mmemme ndị a na nsụgharị dị mfe:
- Jigide akụkụ nke elu nke ogwe a ka ọ bụrụ na ị ga-ebugharị obere ogwe nwere ike ịgbanye na ọnụ ụzọ dị n'etiti ọnụ ọgụgụ dị elu.
- Bufee crossbar obere elu, na-eji ụkwụ gị zuru ike n'elu oche ma ọ bụ bench. Naanị wepụ aka gị aka.
- Nọdụ n'etiti oche abụọ, gbanye aka n'isi nke ọ bụla n'ime ha, nwee ume miri emi.
- Na ikpochapu mee ka ogwe aka gị gbasie ike ma bulie eriri gị. Ụkwụ na azụ ga-etolite eriri n'usoro.
- Iji mee ka mmega ahụ dị n'elu, mee ka ikpere ma ọ bụ ikiri ụkwụ oche ma ọ bụ mgbatị gymnastic.
- Mgbe ọ na-ebuli ahụ ahụ, ogwe ụkwụ ya na ụkwụ kwesịrị ịdị n'ogo nke ogo 45 maka ala ma mee usoro ziri ezi.
Na-eme mgbatị ahụ dị n'elu ebe ọ bụ na akwara nke ogwe aka na-eto eto, oge ole na ole mbụ ọ bụ iji dochie nhọrọ ndị ahụ n'enweghị mmegide. Oge a na - atụ aro - ụbọchị ọ bụla.
Na mgbakwunye na mgbagwoju anya nke omume, Dr. Bubnovsky na-adụ ọdụ ịga ụlọ mgbatị ahụ iji jiri oghere maka azụ ahụ azụ. Mgbe ị na-amanye onwe gị ibu arọ n'ọnọdụ ịnọ ọdụ, nkedo dị irè na nkwado nke otu akwara nke olu, ogwe aka na akụrụ.
Contraindications na-egosipụta Bubnovsky na simulators maka cervical osteochondrosis
Enyocha ntụrụndụ a na-enyocha nwere ike ọ gaghị eme naanị na ogbo nke ọrịa ahụ.
N'ọnọdụ ndị ọzọ, enwereghị nkwenye, ihe bụ isi bụ ime ihe omume n'ụzọ ziri ezi, mgbe ọ bụla o kwere mee, iji ndụmọdụ nke ọkachamara ọkachamara.