Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na ịda mbà n'obi ogologo oge, ị ga-achọ ikpebi ma ị nwere ike ijikwa onwe gị, maọbụ na ịchọrọ enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa. Anyị ga-eleba anya na ụzọ isi gwọọ ịda mbà n'obi na-enweghị ọgwụ, ma ị ga-achọ ijide n'aka na ị nwere ike nyocha onwe gị. Mmetụta ịda mbà n'obi abụghị nanị ọnọdụ ọjọọ, ọ bụ usoro mbibi nke na-emetụta ụbụrụ.
Olee otú iji gwọọ ịda mbà n'obi?
Tupu ị chọpụta usoro ọgwụgwọ, ọ dị mkpa ịghọta otú ọnọdụ gị si dị njọ. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ike gwụrụ gị ma ọ bụ iwe, ọ nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ ike ọgwụgwụ, ọ ga - ewe ụbọchị izu ike. Mmetụta ịda mbà n'obi n'ozuzu nke okwu ahụ dị ka ndị a:
- enweghi mmasị na onwe gi na ndu;
- ọnọdụ dara mbà n'obi;
- echiche banyere ihe efu nke ịbụ na ihe niile dị;
- ajọ ọnọdụ na-adịgide adịgide maka izu;
- enweghị ike itinye uche na ọrụ ndị dị ugbu a;
- ụra;
- arụ ọrụ dị ala;
- nsogbu ụra.
Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị a, a na-akọwa ha n'ụzọ doro anya na ị na-ata ahụhụ site na ha maka izu ụka anọ karịa, nke a bụ oge iji rịọ onye ọkachamara n'ọrịa. Ọ bụrụ na ị dị oke njọ, ị nwere ike iche banyere otu esi agwọ ọrịa ịda mbà n'obi.
Kedu esi gwọọ ịda mbà n'obi gị onwe gị?
Echela echiche banyere otu esi eme ka ịda mbà n'obi kwụsị ngwa ngwa, jiri nlezianya mee ka okwu a dị mma. Ụzọ a ga-ewetara gị ọtụtụ uru.
Anyị na-agwa anyị ka anyị mee ihe ndị a iji luso ịda mbà n'obi:
- Dezie usoro nke ụbọchị. Rina ụra ma ọ dịkarịa ala 7-8 awa n'ụbọchị.
- Nye ihe oriri na-emerụ ahụ, nri ngwa ngwa, ụtọ na abụba. Na-eri nri ara ehi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na anụ anụ (ọ bụghị nri mkpọ na sausaji).
- Gunye mkpụrụ, citrus, unere na chocolate chocolate n'ime ihe oriri - ngwaahịa ndị a na-atụnye aka na mmepụta nke serotonin - "hormone ọṅụ".
- Were iwu nke ịsa ahụ kwa abalị ma ọ bụ bat n'ụbọchị ọ bụla, ọ na-enyere aka ịkwụsị nrụgide .
- Dezie onwe gị na ngwụsị izu dị jụụ: gbanyụọ ekwentị ma nọrọ n'ụbọchị ahụ dị ka ịchọrọ, na-enweghị ndọpụ uche.
- Chọta onye gị na ya nwere ike ikwurịta nsogbu gị, ọ bụrụgodị na ọ bụ onye na-amaghị ihe na Intanet.
Ịhazi usoro ụra na nri na-edozi ahụ, na-enye ahụ ahụ zuru oke ma na-achọta onye na-eme ka ọ bụrụ onye ị chọrọ, ị ga-eweghachite ahụ ike.